Qualität der Paarbeziehung

Wie gut ist Ihre Beziehung? Machen Sie den Partnerschaftstest!


Bei vielen Störungen des Wohlbefindens ist ein kritischer Blick auf die eigene Befindlichkeit schon der erste Weg zur Besserung. Dieser Test gibt Ihnen Aufschluss darüber, wie zufrieden Sie mit Ihrer Beziehung sind.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
Dieser Test ist nur sinnvoll, wenn Sie länger als acht Monate in einer festen Paarbeziehung leben.
1.) Mein Partner, meine Partnerin versteht immer, was ich wirklich meine.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
2.) In schwierigen Situationen finden wir immer zusammen.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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3.) Auch wenn es Streit gibt, entgleist die Situation fast nie.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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4.) Ich mache mit meiner Partnerin, meinem Partner sehr vieles gemeinsam.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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5.) Wir sind ein gutes und eingespieltes Team in allen Lebensbereichen.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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6.) Ich finde in meiner Partnerschaft Geborgenheit, Zärtlichkeit und erotische Befriedigung.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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7.) Die Arbeitsteilung im Hause klappt zwischen uns ganz gut.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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8.) Die Arbeit insgesamt – also Beruf, Kinder, Haushalt zusammen betrachtet – ist gerecht verteilt.
 
trifft sehr zu
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9.) Ich finde Ruhe, Unterstützung und Geborgenheit in meiner Beziehung.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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10.) Wir können sehr offen miteinander über alles reden.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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11.) Gespräche führen bei mir zu dem Gefühl, dass wir etwas geklärt haben und dass ich mich emotional gut aufgehoben fühle.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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12.) Ich fühle mich nie zu Unrecht kritisiert von meinem Partner, meiner Partnerin.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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13.) Mein Partner, meine Partnerin bewirkt oft, dass ich mich stark fühle und glücklich bin.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
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14.) Die Partnerschaft ist der Ort, an dem ich Sicherheit und Kraft schöpfen kann für mein Leben.
 
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