Test zum sozialen Netz und zur Einsamkeit

Leiden Sie unter Einsamkeit? Machen Sie den Einsamkeitstest!


Bei vielen Störungen des Wohlbefindens ist ein kritischer Blick auf die eigene Befindlichkeit schon der erste Weg zur Besserung. Mithilfe dieses Tests können Sie mehr über die Qualität Ihrer Beziehung zu anderen Menschen herausfinden.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1.) Ich habe einen großen Freundes- und Bekanntenkreis.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
2.) Ich bin sehr viel unterwegs.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
3.) Ich habe viele soziale Kontakte auch außerhalb der Familie.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
4.) Ich bin in Vereinen und anderen Initiativen (Parteien, Gruppen etc.) sehr aktiv.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
5.) In den letzten vier Wochen habe ich Gäste bei mir zu Hause gehabt oder war bei anderen eingeladen.
 
6.) Ich habe so viele Bekannte, dass ich sie gar nicht alle unterbringe in meinem Alltag.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
7.) Wenn ich Hilfe brauche, finde ich in kürzester Zeit jemanden.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
8.) Es fällt mir nicht leicht, andere direkt und offen um Hilfe zu bitten.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
9.) In Familie und Freundeskreis finde ich viel Unterstützung in allen Fragen.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
10.) Es gibt eine ganze Reihe von Menschen, mit denen ich Leid und Freude teilen kann.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
11.) Wenn ich mich aussprechen möchte, finde ich Menschen, die genug Zeit für mich haben.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
12.) Wenn ich krank bin oder aus anderen Gründen dringend Hilfe brauche, finde ich leicht jemanden.
 
trifft sehr zu
trifft gar nicht zu
trifft gar nicht zu
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