# Wirksamkeit [Zur interaktiven Version](https://instahelp.me/de/wirksamkeit/) ## Die Wissenschaft hinter Instahelp Instahelp legt größten Wert auf [qualitative Online-Therapie und psychologische Beratung](https://instahelp.me/de.md) basierend auf wirksamen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. ## Online-Therapie und psychologische Beratung bei Instahelp ist wirksam Die folgenden Daten basieren auf Angaben von Instahelp-Nutzer:innen. Die erste Befragung fand nach drei, die zweite nach sechs abgeschlossenen Beratungseinheiten statt. **83,2** berichten nach drei Wochen Instahelp-Beratung von positiven Veränderungen in ihrem Leben. **94,1** fühlen sich durch unser Matching in der Beratung wohl, wertgeschätzt und verstanden. **95,7** nehmen ihre:n Psycholog:in bei Instahelp als kompetente Unterstützung wahr. [Jetzt starten](https://web.instahelp.me/#onboard) ## Unser Standard für
höchste Beratungsqualität Mentale Gesundheit ist ein sensibles Feld. Deshalb arbeitet Instahelp nur mit den Besten. - **Qualität, auf die du dich verlassen kannst**: Alle Psycholog:innen bei Instahelp vereinen fundierte Ausbildung, mehrjährige Berufserfahrung und Kompetenz in ihren Beratungstemen in sich. Laufende Weiterbildung und Supervision sorgen dafür, dass deine Online-Therapie und psychologische Beratung stets auf höchstem sowie wissenschaftlich aktuellem Niveau bleibt. - **Der:die richtige Expert:in für dich**: Unser smarter Matching-Algorithmus findet binnen Sekunden den:die optimale:n Gesprächspartner:in für dich. Auch die Wissenschaft zeigt: Stimmt die Chemie, wirken Fortschritte schneller und nachhaltiger. - **Starke wissenschaftliche Partner**: Für die Forschung im Bereich e-Mental Health arbeiten wir eng mit Partnern wie dem Fraunhofer Institut, der Sigmund Freud Privatuniversität Wien und unserem wissenschaftlichen Beirat zusammen. ## Die Wirksamkeit von Online-Interventionen ist vielfach bestätigt Zahlreiche Studien bestätigen: Wer online psychologische Unterstützung sucht, profitiert genauso stark wie in der klassischen Beratung vor Ort. **The therapeutic relationship in e-therapy for mental health: a systematic review** Icahn School of Medicine at Mount Sinai "Die Wirksamkeit psychologischer Hilfe bestimmt nicht das Setting (offline oder online), sondern die Veränderungsbereitschaft und die Beziehung zwischen Hilfesuchenden und Psycholog:in." **Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy [...]** The University of Texas at San Antonio "Jahrzehntelange Forschung zeigt, dass psychologische Online-Behandlungen mindestens genauso effektiv sind wie Therapie vor Ort." **Online therapy is here to stay** American Psychological Association "Psychologische und psychotherapeutische Online-Behandlungen sind eine wesentliche Ergänzung einer modernen Gesundheitsversorgung." **Prävention und Vorsorge: Gesundheit von Männern** Bundesministerium für Gesundheit "Aufgrund der geringeren Nutzungshemmschwelle von Online-Therapie können Personen Unterstützung finden, die sonst keine Hilfe in Anspruch nehmen würden – relativ gesehen auch mehr Männer." ## So kann Online-Therapie & psychologische Beratung ihr volles Potenzial entfalten [Jetzt starten](https://web.instahelp.me/#onboard) - **Dein Rahmen, deine Wahl**: Ob Videocall, Telefonat oder Text-Chat: Du wählst, was sich für dich stimmig anfühlt. Es ist genau dieser niederschwellige, anonyme Zugang, der den Rahmen schafft, in dem du dich öffnen kannst. - **Jeder Schritt zählt**: Du musst nicht warten, bis es „schlimm genug“ ist – bei uns ist kein Problem zu klein. Ob Beziehung, Stress oder Selbstwert: Wir setzen präventiv an, damit aus kleinen Themen keine großen werden. - **Dein Mitwirken entfaltet die Wirkung**: Kognitive Verhaltenstherapie zählt zu den am besten erforschten Methoden und ist beispielsweise besonders wirksam bei Depressivität oder Ängsten – auch online. Destruktive Denkmuster werden dabei gezielt durch gesunde ersetzt. Der Schlüssel bist nicht zuletzt du: Je aktiver und offener du mitarbeitest, umso besser gelingt positive Veränderung. Dein:e Psycholog:in begleitet dich stets dabei. - **Sicher auf deinem Weg**: Dein Wohlergehen hat für uns Priorität. In akuten Krisen kann Instahelp keine unmittelbare Hilfe leisten – bitte wende dich an eine der Notrufnummern. Verändert sich dein Befinden während der Beratung drastisch, bespricht dein:e Psycholog:in mit dir die nächsten Schritte. [Jetzt starten](https://web.instahelp.me/#onboard) ## Was Kund:innen über Instahelp sagen > Die Online-Beratung mit Leonie war eine sehr positive Erfahrung. Sie ist einfühlsam und geht auf die individuellen Themen ein. Besonders hilfreich fand ich ihre lösungsorientierte Art – schon nach kürzerer Zeit als erwartet hatten wir gemeinsam hilfreiche Strategien für den Umgang mit Stress und familiären Herausforderungen entwickelt. Ich kann die Beratung mit Leonie wirklich sehr empfehlen. — [Leonie Munagala, MSc](https://instahelp.me/de/online-psychologen/1408344039-leonie-munagala-msc/) · 5/5 > Ich fühle mich immer sehr gut aufgehoben und verstanden... Es ist immer sehr schön eine professionelle Einschätzung zu bekommen und auch einen objektiven Blick auf die Dinge, die mich in meinem Leben gerade bewegen. Nach den Gesprächen hab ich das Gefühl wieder näher bei mir zu sein. Ich genieße es sehr, mich einfach aussprechen zu können, um danach mit einigen Erkenntnissen über mich und die Situationen die mich beschäftigen, aus diesem Austausch zu kommen... — [Anna Holz, MSc](https://instahelp.me/de/online-psychologen/610862724-anna-holz-msc/) · 4.8/5 > Die Atmosphäre in den Sitzungen mit Herrn Khanaka war sehr angenehm und ich habe mich zu jeder Zeit verstanden gefühlt. Mir wurden professionelle Denkansätze und Impulse vermittelt, welche mich zum Nachdenken bewegen und hoffentlich neue Türen im Leben öffnen. Ich bin sehr zufrieden und kann Herrn Khanaka als Psychologen wärmstens weiterempfehlen. — [Miran Khanaka, MSc](https://instahelp.me/de/online-psychologen/1792399901-miran-khanaka-msc/) · 4.9/5 _Eine Allianz für mentale Gesundheit_ ## Wissenschaftliche und universitäre Partner In den Bereichen Qualitätsmanagement, Konzeptentwicklung und Forschung. ## Interessiert an einer wissenschaftlichen Kooperation mit Instahelp? Unser Forschungsfokus liegt auf der Wirksamkeit von [Online-Therapie & psychologischer Beratung](https://instahelp.me/de.md) sowie den Besonderheiten von Kommunikationstechnologien im Behandlungs-Setting. Interesse an einer wissenschaftlichen Partnerschaft? Gib uns gerne Einblick in dein Projekt und wir setzen uns mit dir in Verbindung. [Kooperation anfragen](mailto:psy@instahelp.me)