{"id":689,"date":"2015-11-03T08:00:56","date_gmt":"2015-11-03T07:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/instahelp.me\/?post_type=lexikon&#038;p=689"},"modified":"2017-02-20T11:42:10","modified_gmt":"2017-02-20T10:42:10","slug":"sexuelle-probleme","status":"publish","type":"lexikon","link":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/sexuelle-probleme\/","title":{"rendered":"Sexuelle Probleme"},"content":{"rendered":"Eine erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t ist eine Basis f\u00fcr eine gegl\u00fcckte Beziehung. Trotzdem oder gerade deshalb ist Sex eine der gr\u00f6\u00dften Konfliktzonen.<!--more-->\r\n<br><br>\r\nEine erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t ist einer der wesentlichen Grundsteine einer erf\u00fcllenden Partnerschaft. Wenn zwei Menschen es schaffen, sich in den intimsten Momenten einander wirklich zuzuwenden, im Wortsinn ineinander aufgehen, sich Gl\u00fcck und Freude schenken, schafft das ein Gef\u00fchl von Zusammengeh\u00f6rigkeit, das viele Alltagssorgen und -probleme in den Hintergrund r\u00fcckt.\r\n<br><br>\r\nLeider ist gerade diese elementare Basis nicht so leicht herzustellen. Etlichen so genannten \u201esexuellen Revolutionen\u201c und tausenden von B\u00fcchern zum Trotz gilt das Sexualleben immer noch als eine der gr\u00f6\u00dften Konfliktzonen.\r\n<br><br>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"wenig-lust-zu-reden\">Wenig Lust zu reden<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  Einer deutschen Studie zufolge belegt die Unzufriedenheit mit Sex und Erotik sogar den Spitzenplatz in der Partnerschafts-Problemstatistik: 49 Prozent berichteten von Problemen und Unzufriedenheit mit der Sexualit\u00e4t. Und der Anteil der Paare, von denen wenigstens einer das Gl\u00fcck im Bett nicht finden konnte, lag mit 65 Prozent sogar deutlich \u00fcber der H\u00e4lfte. Die meisten der Unzufriedenen hielten das f\u00fcr noch weit gravierender als die Probleme in der partnerschaftlichen Kommunikation, die mit 48 Prozent den zweiten Platz in der Unzufriedenheitsstatistik einnahmen.\r\n<br><br>\r\nAls Hauptursache f\u00fcr die massive Unzufriedenheit orteten die Forscher einen Mangel an Bereitschaft, offen und ehrlich \u00fcber diesen wichtigen Teil der Partnerschaft zu reden. Zwar haben sich die Zeiten gewandelt und kaum einer findet es heute noch schwer, etwa im Freundeskreis ganz allgemein \u00fcber Sex zu reden. Alle sind aufgekl\u00e4rt, jede Sexualtechnik und jede Spielart des erotischen Miteinanders wird in den Medien abgehandelt. Doch gerade in der Partnerschaft ist das konkrete Ansprechen von W\u00fcnschen und Phantasien immer noch tabu.\r\n<br><br>\r\nWie viel es bringen w\u00fcrde, diese Schamgrenzen zu \u00fcberwinden, haben die Wissenschaftler auch erhoben und kamen dabei zu dem Hoffnung machenden Schluss, dass ein bisschen mehr an Gespr\u00e4chsbereitschaft das Eheleben geh\u00f6rig in Schwung bringen w\u00fcrde. Im Durchschnitt werden 35 Prozent der sexuellen W\u00fcnsche der M\u00e4nner und 44 Prozent der Frauen erf\u00fcllt. Die \u00dcberraschung der Studie war aber, dass von denen, die unerf\u00fcllt bleiben, gut die H\u00e4lfte vom Partner oder der Partnerin gerne erf\u00fcllt w\u00fcrden. Die Anzahl erf\u00fcllter sexueller W\u00fcnsche lie\u00dfe sich also verdoppeln, wenn sie der jeweils andere Partner nur kennen w\u00fcrde.\r\n<br><br>\r\n<\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"herausfinden-was-der-andere-mag\">Herausfinden, was der andere mag<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  <strong>Kommunikation ist alles \u2013 auch bei der Sexualit\u00e4t.<\/strong>\r\n  <br><br>\r\n  Selbst Paare, die sonst eine radikal offene Sprache gefunden haben, neigen, sobald es um Sexualit\u00e4t geht, dazu, vieles unklar, ungenau und unschl\u00fcssig zu verklausulieren oder \u00fcberhaupt zu schweigen. Dahinter steht die \u2013 fast immer unbegr\u00fcndete \u2013 Hoffnung, dass der andere die eigenen W\u00fcnsche und Bed\u00fcrfnisse schon irgendwie, auf geheimnisvolle Weise heraush\u00f6ren und begreifen wird k\u00f6nnen.\r\n<br><br>\r\nDer beste Weg, das Liebesleben zu bereichern, besteht darin, herauszufinden, was der andere mag. Und umgekehrt den Mut aufzubringen, auch die eigenen Begehrlichkeiten zu artikulieren. Das ist, zugegeben, nicht immer leicht. Viele erschrecken vor sich selbst, wenn sie von Rollenspielen oder Sexualpraktiken tr\u00e4umen, die nicht der \u201eNorm\u201c entsprechen; und noch mehr f\u00fcrchten die meisten, den anderen damit zu schockieren oder f\u00fcr abnormal gehalten zu werden. Das erkl\u00e4rt auch, warum die Erotikchats im Internet solchen Zulauf haben. Dort wird anonym kommuniziert, unverbindlich und ohne Hemmschwellen.\r\n<br><br>\r\n  <\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"aufmerksamkeit-und-experimetierfreude\">Aufmerksamkeit und Experimentierfreude<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  <strong>Alles, was mit Sex zusammenh\u00e4ngt, sollte auf besonders sensible Weise behandelt werden.<\/strong>\r\n  <br><br>\r\n  Wer sein Sexualleben bereichern will, tut gut daran, diese Hemmschwellen auch in der Partnerschaft abzubauen. Allerdings ist ein erf\u00fclltes Sexualleben nur dann m\u00f6glich, wenn sich beide Partner wohlf\u00fchlen. Aber die Sexualit\u00e4t hat so viele Spielarten, dass es \u2013 ein wenig Aufmerksamkeit und Experimentierfreude vorausgesetzt \u2013 fast immer m\u00f6glich ist, einen gemeinsamen Nenner zu finden. \r\n<ul class=\"unordered-list\">\r\n  <li>Schaffen Sie eine Atmosph\u00e4re des Vertrauens, lassen Sie den anderen wissen, dass Sie Interesse an den geheimsten Gedanken des anderen haben.<\/li>\r\n  <li>Gehen Sie vorsichtig mit dem Offenbarten um. Zeigen Sie nicht gleich Ablehnung, wenn Ihr Partner eine Phantasie mit ihnen teilt, die Ihrer eigenen nicht entspricht.<\/li>\r\n  <li>Wenn der Partner Phantasien \u00e4u\u00dfert, die Sie nicht haben, die Ihnen aber auch nicht den Spa\u00df verderben, lassen Sie sich darauf ein. Selbst wenn die Phantasie Sie selbst nicht erregt, k\u00f6nnen Sie davon profitieren, weil die Lust des anderen immer auch die eigene Lust befl\u00fcgelt.<\/li>\r\n  <li>Phantasien sollten niemals Verunsicherung oder Befremden ausl\u00f6sen und schon gar keine Urteile \u00fcber den anderen. Den meisten Menschen ist gar nicht bewusst, warum bestimmte Ideen und Sehns\u00fcchte erotische Gef\u00fchle ausl\u00f6sen.<\/li>\r\n  <li>Phantasien zu offenbaren f\u00e4llt leichter, wenn es beide tun. Reagieren Sie auf die Erz\u00e4hlungen Ihres Partners. Ein \u201eDaran hab ich fr\u00fcher auch oft gedacht\u201c oder \u201eDas stell ich mir schon aufregend vor\u201c machen es leichter, sich weiter zu \u00f6ffnen.<\/li>\r\n  <li>Ein gutes Mittel, \u00fcber solche Phantasien zu reden, ist, sich gemeinsam zwei Welten zu schaffen. In der \u201ePhantasiewelt\u201c ist alles erlaubt, und wer dem anderen einfach nur erz\u00e4hlt, was er darin sieht, tut sich leichter, als wenn er seine W\u00fcnsche gleich als Aufforderung formuliert. Das l\u00e4sst dem anderen Platz, zuzuh\u00f6ren, ohne sich gleich unter Druck gesetzt zu f\u00fchlen. Was Sie beide davon in die \u201ewirkliche Welt\u201c her\u00fcbernehmen, wird sich zeigen. <\/li>\r\n  <li>Auch wenn Sex nur ein weiteres Thema ist, will es doch auf besonders sensible Weise behandelt werden. Eine Liebesnacht, die mit Kritik beginnt, wird kaum einen befriedigenden H\u00f6hepunkt haben. Der Vorwurf \u201eDu k\u00fcsst mich nicht mehr\u201c wird kaum Lust auf einen innigen Kuss wecken und ein \u201eSchon lange her, dass du mich mal ber\u00fchrt hast\u201c kann nicht in einer hei\u00dfen Umarmung enden.<\/li>\r\n  <\/ul>\r\n<br>\r\nJeder m\u00f6chte attraktiv sein, gut \u201eim Bett\u201c, ein toller Liebhaber, eine aufregende Liebhaberin. Wer sein Sexualleben verbessern will, sollte dort anfangen und den anderen wissen lassen, was gut tut. \u201eIch mag es, wenn du mich so streichelst wie letzte Nacht\u201c oder \u201eDu k\u00fcsst gut. Davon will ich mehr\u201c vermittelt dem anderen ein Gef\u00fchl der Sicherheit und zeigt gleichzeitig, wo es langgehen soll.\r\n<br><br>\r\nWer auf diese Weise gebeten wird, sollte das anerkennen und nicht im Kopf Umkehrschl\u00fcsse anstellen: \u201eWenn sie hier gestreichelt werden will, hei\u00dft das wohl: dort nicht\u201c oder \u201eOffenbar gef\u00e4llt ihm nicht, was ich letzte Nacht gemacht habe\u201c. Statt W\u00fcnsche als versteckte Kritik zu werten, r\u00e4t der amerikanische Paartherapeut John M. Gottman: \u201eVersuchen Sie, dieselbe Einstellung zu haben wie ein Profi-Koch. Ein K\u00fcchenchef ist auch nicht beleidigt, wenn dem Kunden heute nicht nach Polenta ist oder wenn er eine Aversion gegen Tintenfisch hat. Stattdessen wird er sich etwas ausdenken, was den Geschmack des Kunden treffen wird.\u201c\r\n<br><br>\r\n<\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"wie-viel-sex-ist-genug\">Wie viel Sex ist genug?<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  <strong>Dass beide gleich h\u00e4ufig Sex wollen, ist eher selten. Trotzdem kann man auf einen gemeinsamen Nenner kommen.<\/strong>\r\n  <br><br>\r\n  Wer wann und wie viel Sex mag, ist h\u00f6chst unterschiedlich. Manche \u2013 und bei weitem nicht nur M\u00e4nner \u2013 haben mehrmals am Tag Lust. Manchen reicht einmal im Monat. Statistisch gesehen schlafen Paare in Mitteleuropa einmal pro Woche miteinander.\r\n<br><br>\r\nWenn das beiden reicht, ist es kein Problem. Allerdings ist die Wahrscheinlichkeit, dass sich zwei Menschen finden, deren Bed\u00fcrfnisse sich nicht nur am Anfang der Beziehung, sondern dauerhaft im Gleichklang bewegen, eher gering. Dann beginnt nicht selten ein klassischer Teufelskreis. Der eine f\u00fchlt sich zur\u00fcckgesetzt, gekr\u00e4nkt, verunsichert. Dr\u00e4ngt bei der n\u00e4chsten Gelegenheit wieder, schafft damit noch mehr Druck, und das f\u00fchrt mit hoher Wahrscheinlichkeit zur n\u00e4chsten Zur\u00fcckweisung. \r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Phasen von weniger Lust<\/h3>\r\nIn so gut wie jeder Partnerschaft gibt es Phasen, in denen Sex zu einem raren Ereignis wird. Wo t\u00e4glich weit \u00fcber Dienstschluss gearbeitet wird, finanzielle Sorgen \u00fcberhand nehmen, der Hausbau im totalen Chaos endet oder ein eben geborenes Baby die ganze Welt auf den Kopf stellt, mag oft keine Lust und Erregung aufkommen. Wichtig ist, offen damit umzugehen, auch nicht vorhandenes Verlangen zum Thema zu machen und sich dabei im Klaren dar\u00fcber zu sein, dass keinen Sex zu haben nicht bedeuten muss, dass Partner nicht intim miteinander umgehen k\u00f6nnen. Wer sich auch \u2013 und gerade \u2013 in schwierigen Zeiten dem anderen \u00f6ffnet, sich zug\u00e4nglich macht und erlebt, wie der andere seine Sorgen und N\u00f6te teilt, wird dabei N\u00e4he herstellen, die nicht zuletzt dem Sexualleben wieder neuen Auftrieb geben kann.\r\n<br><br>\r\nFreilich sind es nicht nur der Druck und die Zw\u00e4nge von au\u00dfen, die das gemeinsame Schlafzimmer zu einer Oase der Sprach- und Lustlosigkeit machen k\u00f6nnen. Die meisten sexuellen Flauten sind in Wahrheit eher das Spiegelbild f\u00fcr die Flaute in der Partnerschaft selbst. Wo st\u00e4ndiger Streit, wechselseitige Verletzungen, Unverst\u00e4ndnis f\u00fcreinander und nicht erf\u00fcllte Lebenstr\u00e4ume die Beziehung \u00fcberschatten, kann im Bett keine Lust auf N\u00e4he und Intimit\u00e4t aufkommen. Paartherapeuten halten die Aufarbeitung solcher Konflikte daher folgerichtig f\u00fcr das wirksamste Aphrodisiakum \u00fcberhaupt. Wo das gelingt, wird die neue Ann\u00e4herung ganz automatisch Lust auf noch mehr N\u00e4he machen.\r\n<br><br>\r\n  <\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"ursachen-fuer-den-lust-verlust\">Ursachen f\u00fcr den Lust-Verlust<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  <strong>Wenn die Lust ausbleibt, kann das viele Ursachen haben. Nicht alle sind offensichtlich.<\/strong>\r\n  <br><br>\r\n  Alter ist kein Lustkiller. Nat\u00fcrlich haben die wenigsten Menschen mit 80 noch genauso oft Sex wie mit 25, schlie\u00dflich kommt es im Organismus zu starken hormonellen Ver\u00e4nderungen. Aber Sexualit\u00e4t beschr\u00e4nkt sich nicht auf den Geschlechtsverkehr allein. Gl\u00fcckliche Paare schaffen es, im Lauf der Jahre zu vielen anderen Arten von Intimit\u00e4t zu finden. N\u00e4he, Vertrauen, Geborgenheit und alle Arten von k\u00f6rperlicher Z\u00e4rtlichkeit k\u00f6nnen eine erotische Grundstimmung schaffen, die ein erf\u00fclltes Sexualleben bis ins hohe Alter garantieren. Wenn die Lust im Schlafzimmer einschl\u00e4ft, hat das meist andere Gr\u00fcnde.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Zu viel N\u00e4he<\/h3>\r\nPaare, die sich st\u00e4ndig nur als Einheit sehen, haben in der Regel weniger Sex. Zu viel N\u00e4he kann die Neugier und die Lust auf den anderen stark reduzieren oder ganz vertreiben. Wo beide Partner auch ihre Eigenst\u00e4ndigkeit pflegen, entsteht das Bed\u00fcrfnis nach N\u00e4he ganz von allein. Und Sex ist eine der sch\u00f6nsten Arten, diese herzustellen.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Zu wenig N\u00e4he<\/h3>\r\nWo totale Sprachlosigkeit herrscht, die Beziehung keinen gemeinsamen Kern mehr hat, entsteht Fremdheit, und zwar nicht die Art von Fremdheit, die Neugier und Erotik schafft, sondern eine, die von Frustration und Entt\u00e4uschung gepr\u00e4gt ist.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Der falsche Sex<\/h3>\r\nEin erf\u00fclltes Liebesleben kann nur im Gleichklang funktionieren. Wo einer gegen den Willen des anderen bestimmte Sexualpraktiken erzwingt, wird kaum echte Lust aufkommen.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Mangelnde Attraktivit\u00e4t<\/h3>\r\nPartnerschaft ist ein intimer Rahmen, in dem vieles, was sonst in Gesellschaft wichtig ist, wegfallen darf. Wer immer nur in ausgebeulten Jogginghosen oder dem immer gleichen Hausanzug heruml\u00e4uft, signalisiert dem anderen aber auch, dass es ihm nicht wichtig ist, f\u00fcr attraktiv gehalten zu werden.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Mangelndes Selbstwertgef\u00fchl<\/h3>\r\nWer sich selbst nicht mag, sich h\u00e4sslich findet, ist auch f\u00fcr andere nicht anziehend. Jeder Mensch hat solche Phasen, und in guten Partnerschaften wird einer dem anderen helfen, aus diesem Tief wieder hochzukommen. Wenn es l\u00e4nger andauert, kann die Hilfe eines Therapeuten sinnvoll sein.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Nach einer Geburt<\/h3>\r\nEs kommt vor, dass eine Geburt das Gef\u00fchl f\u00fcr den eigenen K\u00f6rper so stark dominiert, dass ein normales Verh\u00e4ltnis zu K\u00f6rperlichkeit und Sexualit\u00e4t nur langsam zur\u00fcckkehrt. Kurz nach einer Geburt kann Sex schmerzhaft oder die Vagina besonders trocken sein. Diese Symptome geben sich nach einiger Zeit von selbst. Um die starke Dehnung des Beckenbodens zur\u00fcckzubilden, die gef\u00fchllos machen kann, kann konsequente Beckenbodengymnastik helfen.\r\nF\u00fcr M\u00e4nner ist die innige Verbindung zwischen ihrer Frau und dem oder der neuen Dritten im Bunde oft schwer zu verkraften. Eifersucht und das Gef\u00fchl, ausgeschlossen zu sein, k\u00f6nnen auch die Lust vertreiben. Wer es schafft, die neue Elternbeziehung mit der alten Liebesbeziehung zu verbinden, findet sie meist ganz von selbst wieder.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Bef\u00fcrchtungen<\/h3>\r\nDie Angst vor Schwangerschaft oder sexuell \u00fcbertragbaren Krankheiten k\u00f6nnen ebenfalls Ursachen f\u00fcr verminderte Lust sein.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Medikamente<\/h3>\r\nViele Arzneimittel hemmen auch die Libido oder haben unangenehme Nebenwirkungen wie \u00dcbelkeit oder Benommenheit. Wenn Medikamente das Liebesleben st\u00f6ren, sollte mit Arzt oder \u00c4rztin nach Alternativen gesucht werden.\r\n<br><br>\r\n  <\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"wege-zu-neuer-lust\">Wege zu neuer Lust<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n<strong>Aus dem Alltagstrott auszubrechen er\u00f6ffnet neue Wege zur Lust. <\/strong>\r\n<br><br>\r\n  Morgenritual: Fr\u00fchst\u00fcck. Die Schuljause f\u00fcr die Kinder packen. Schnell den Alltag mit all seinen Terminen organisieren. K\u00fcsschen. Ab ins B\u00fcro.\r\n<br><br>\r\nDie gewohnte Arbeit verrichten. Zur\u00fcck nach Hause. K\u00fcsschen. \r\n<br><br>\r\nAbendritual: Die Schularbeiten anschauen. Abendessen zubereiten. Die Kinder zu Bett bringen. Ein paar Worte \u00fcbers B\u00fcro wechseln. Sehen, was die 30 Fernsehprogramme bieten.\r\n<br><br>\r\nK\u00fcsschen. Schlafen gehen.\r\n<br><br>\r\nSex gibt es zweimal die Woche. Mittwochs nach der Sauna und freitags, wenn die Kinder in der Schule sind. Den Alltagstrott halten die meisten Paarforscher f\u00fcr den Lustkiller Nummer eins. Ganz entziehen kann sich dem kaum jemand. \r\n<br><br>\r\nSicher ist spontane Lust aufregend. Aber im Trubel des Alltags allein darauf zu vertrauen, dass sie sich schon einstellen wird, hei\u00dft die Augen vor der Realit\u00e4t zu verschlie\u00dfen. Manchmal wollen solche Momente eben inszeniert werden. Ein lustvoll geplantes Wochenende, vielleicht auch mal ohne Kinder, oder ein sch\u00f6nes \u2013 am besten gemeinsam \u2013 vorbereitetes Abendessen mit guter Musik k\u00f6nnen der Beginn einer lusterf\u00fcllten Liebesnacht sein. Wer sich dem anderen auch im turbulenten Alltag zuwendet und mit seinen W\u00fcnschen ebenso offen umgeht wie mit den Bed\u00fcrfnissen seines Partners, wird feststellen, dass die Lust auch nach vielen Jahren wieder kommen kann.\r\n<ul class=\"unordered-list\">\r\n  <li>Das Vorspiel f\u00fcr eine lustvolle Nacht beginnt lange bevor das Licht gel\u00f6scht wird. Wo tags\u00fcber kleine Z\u00e4rtlichkeiten, liebevolle Blicke, erotische Anspielungen ausgetauscht werden, w\u00e4chst die Lust bis zum Abend fast automatisch.<\/li>\r\n  <li>Lassen Sie sich Zeit. Im Durchschnitt dauert das Liebesspiel in mitteleurop\u00e4ischen Betten acht Minuten. In dieser Zeit w\u00fcrden Sie keine noch so unwichtige Besprechung im B\u00fcro abwickeln \u2013 und f\u00fcr die wichtigste und intensivste Kommunikation zwischen zwei Menschen sollte einfach mehr Zeit sein.<\/li>\r\n  <li>Lernen Sie Ihre sexuellen W\u00fcnsche zu formulieren, sagen Sie Ihrem Partner was Ihnen gef\u00e4llt, oder zeigen Sie es ihm einfach, indem Sie seine Hand f\u00fchren. Erogene Zonen gibt es nicht nur an den Genitalien, \u00fcberall an Ihrem K\u00f6rper sehnen sich noch unbekannte Punkte nach Ber\u00fchrung.<\/li>\r\n  <li>Experimentieren Sie mit verschiedenen Positionen, mit Ihren Phantasien und den Phantasien Ihres Partners. Nicht jede davon muss auch praktiziert werden. Oft ist es einfach erregend, sie sich zu erz\u00e4hlen oder etwa einen Dritten ins Bett zu phantasieren. Ein Vibrator oder andere Hilfsmittel k\u00f6nnen zu neuen Spielarten der Sexualit\u00e4t f\u00fchren.<\/li>\r\n  <li>Haben Sie keine Angst vor den Erwartungen des Partners oder der Partnerin. M\u00e4nner mit Erektionsproblemen kennen das \u2013 und nicht selten ist es die Angst selbst, die zu diesen Problemen f\u00fchrt. Wie viele Befragungen zeigen, sind die Erwartungen von Frauen viel weniger auf Leistung ausgerichtet, als M\u00e4nner denken. Z\u00e4rtlichkeiten mit der Hand, der Zunge oder dem ganzen K\u00f6rper k\u00f6nnen genauso viel Lust verschaffen wie ein erigierter Penis. Wer so weit gekommen ist, stellt meistens fest, dass das Erektionsproblem ganz von selbst verschwunden ist. Wenn nicht, hilft es manchen, ganz bewusst eine Zeit lang koitusfreien Sex zu vereinbaren. Das nimmt den Druck und bietet M\u00f6glichkeiten, andere Formen des Einander-Lust-Schenkens zu erforschen.<\/li>\r\n  <li>Selbstbefriedigung ist eine gute M\u00f6glichkeit, den eigenen K\u00f6rper kennen zu lernen. Das kann \u00c4ngste nehmen und neue Lust sch\u00fcren. Dabei muss man nicht zwangsl\u00e4ufig allein sein. Viele empfinden es als erregend, dem Partner oder der Partnerin bei der Liebkosung des eigenen K\u00f6rpers zuzusehen, und k\u00f6nnen dabei sinnlich miterleben, was der andere als angenehm empfindet.<\/li>\r\n  <\/ul><br>\r\nZuweilen kann es allerdings auch hilfreich sein, einen Paar- oder Sexualtherapeuten aufzusuchen, denn nicht immer gelingt es, den Ursachen des Lust-Verlusts selbst auf die Spur zu kommen und sie zu beseitigen. Paar- und Sexualtherapeuten k\u00f6nnen dem Beziehungsgef\u00fcge einer Partnerschaft durch ihre unvoreingenommene Sicht von au\u00dfen auf die Spur kommen und dabei helfen, neue Handlungsmuster aufzubauen und dadurch die Lust neu zu entfachen. \r\n<br><br>\r\n<\/div>\r\n  <br><br>\r\n<strong>Redakteur:<\/strong> Christian Skalnik (Journalist)<br>\r\n<strong>Aktualisierung:<\/strong> 03.11.2015, Elisabeth Tschachler (Journalistin)<br>\r\n<strong>Medizinisches Review:<\/strong> Priv.-Doz. Dr. rer. Med. Dipl.-Psych. Jochen Jordan (Psychologie), Dr. Ursula Pueringer (Allgemeinmedizin, Arbeitsmedizin, Public Health)\r\n<br>\r\n<br>\r\n<i>Diese Informationen k\u00f6nnen den Besuch beim Arzt nicht ersetzen, sondern k\u00f6nnen Ihnen helfen, sich auf das Gespr\u00e4ch mit dem Arzt vorzubereiten. Eine Diagnose und die individuell richtige Behandlung kann nur im pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4ch zwischen Arzt und Patient festgelegt werden.<\/i>\r\n<br><br>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"online-beratung\">Online-Beratung bei sexuellen Problemen<\/h2>\r\nSexuelle Probleme sind kein Grund sich zu sch\u00e4men. Unsere Online-Psychologen beraten Sie diskret und anonym, um wieder Freude am Sexualleben zu gewinnen.<br>\r\n<a href=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/\" class=\"green underline\">Mehr Information zur Online-Beratung<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":3282,"template":"","class_list":["post-689","lexikon","type-lexikon","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Sexuelle Probleme<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Eine erf\u00fcllte Sexualit\u00e4t ist eine Basis f\u00fcr eine gegl\u00fcckte Beziehung. 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