{"id":705,"date":"2015-11-12T08:00:51","date_gmt":"2015-11-12T07:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/instahelp.me\/?post_type=lexikon&#038;p=705"},"modified":"2022-07-21T20:39:41","modified_gmt":"2022-07-21T18:39:41","slug":"streiten-ist-gesund","status":"publish","type":"lexikon","link":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/","title":{"rendered":"Streiten ist gesund (Partnerschaft)"},"content":{"rendered":"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine gl\u00fcckliche Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden, dass sie nicht in einen Dauerkonflikt ausarten. <!--more-->\r\n<div class=\"lex-start-test grid-parent\">\r\n\t<div class=\"grid-60 grid-parent\">\r\n  \t  <span class=\"bold dark-grey block\">Machen Sie den Test!<\/span>\r\n    <\/div>\r\n    <div class=\"grid-40 grid-parent text-right\">\r\n    \t<select href=\"#\" class=\"lex-selectbox\" onchange=\"if (this.value) window.location.href=this.value\">\r\n\t\t\t<option selected=\"\" value=\"1\">Test ausw\u00e4hlen\u2026<\/option>\r\n\t\t\t<option value=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/selbsttest\/aerger\/\">\u00c4rger<\/option>\r\n\t\t\t<option value=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/selbsttest\/qualitaet-der-paarbeziehung\/ \">Qualit\u00e4t der Paarbeziehung<\/option>\t\r\n        <\/select>\r\n    <\/div>\r\n<\/div>\r\nStreiten geh\u00f6rt zum Leben, um Sch\u00e4den zu vermeiden, sollte man sich aber besser an Regeln halten. So kann ein Streit ein konstruktiver Weg zur Probleml\u00f6sung sein.\r\n<br><br>\r\nMenschen haben unterschiedliche Bed\u00fcrfnisse und Ansichten, das macht zum Teil den Reiz einer Beziehung aus. Zwangsl\u00e4ufig prallen diese Unterschiede aber manchmal aufeinander, und nicht immer l\u00e4sst sich das gleich in einem harmonierenden Kompromiss aufl\u00f6sen.\r\n<br><br>\r\nStreit zu haben ist ganz normal, bis zu einem gewissen Grad unvermeidlich und notwendig. Wut, Zorn, Frustrationen m\u00fcssen sich Ausdruck verschaffen k\u00f6nnen. Reinigende Gewitter k\u00f6nnen manchmal ein Segen und im Zorn ausgesprochene Dinge die Grundlage f\u00fcr die Aufarbeitung von Konflikten sein.\r\n<br><br>\r\nDie wenigen glaubw\u00fcrdigen Untersuchungen, die Aufschluss \u00fcber die Gr\u00fcnde f\u00fcr Gesundheit bis ins hohe Alter geben, brachten in einem Punkt allesamt ein einheitliches Ergebnis: Menschen mit Selbstbewusstsein, die ihre Bed\u00fcrfnisse artikulieren und durchsetzen k\u00f6nnen, leben eindeutig l\u00e4nger und bleiben l\u00e4nger gesund. Daf\u00fcr ist ein gewisses Ma\u00df an Streitlust unumg\u00e4nglich. Das ist kein Pl\u00e4doyer f\u00fcr uneingeschr\u00e4nkten Egoismus. Zum Streiten geh\u00f6rt es auch, die Sicht der anderen Seite kennen und akzeptieren zu lernen \u2013 und diese dann mit den eigenen W\u00fcnschen und Vorstellungen zu einem gelungenen Kompromiss zu vereinen. Wo das gelingt, ist es den kurzen Aufruhr \u2013 selbst wenn er heftig ausfallen sollte \u2013 allemal wert.\r\n<br><br>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"dauerkrieg-macht-krank\">Dauerkrieg macht krank<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n  <strong>Andauerndes Gez\u00e4nk stresst alle Beteiligten und wirkt sich negativ auf K\u00f6rper und Seele aus.<\/strong>\r\n  <br><br>\r\n  \u00c4hnlich wie bei Krankheiten kann ein akuter Streit eine kurze Krise bedeuten, danach aber zu einer St\u00e4rkung f\u00fchren. \u00c4hnlich wie Krankheiten k\u00f6nnen aber auch Konflikte chronisch werden \u2013 und dann ebenso fatale Folgen haben. Es gibt inzwischen eine ganze Reihe von Untersuchungen aus dem noch relativ jungen Forschungsbereich der Neuroimmunologie (jener Wissenschaft, die sich mit den Auswirkungen der Psyche auf das Immunsystem besch\u00e4ftigt), die zeigen, dass unproduktive Dauerkonflikte Spuren hinterlassen, die \u00e4hnlich stark bisher nur bei Menschen mit schweren Kriegstraumata bekannt waren.\r\n<br><br>\r\nAm besten lassen sich die Auswirkungen von Streit auf das Immunsystem \u00fcber den Cortisolspiegel messen. Cortisol ist so etwas wie der Leithammel der Stresshormone. Es wird zwar bei Aufregung normalerweise vermehrt ausgesch\u00fcttet, gibt aber dann auch wieder Entwarnung und fungiert als Bremse f\u00fcr andere Stresshormone wie Adrenalin oder Noradrenalin. Folgerichtig gingen Forscher lange Zeit davon aus, dass der Cortisolspiegel durch Zank und Hader steigen w\u00fcrde. Doch bei der Untersuchung von dauerstreitenden Paaren im Labor stellte sich heraus: Das Gegenteil ist der Fall. Zur Verbl\u00fcffung der Forscher zeigte sich bei Paaren, die seit langem immer wieder \u00fcber dieselben Dinge stritten \u2013 auch wenn es sich dabei um scheinbar harmlose Dauerbrenner wie \u201eFahr nicht so schnell\u201c oder \u201eR\u00e4um dein Zeug weg\u201c \u2013  handelte, dass der Cortisolspiegel nicht stieg, sondern gleich blieb oder sogar sank. Durch die defekte Cortisolreaktion ging aber auch dessen Funktion als Stressbremse verloren, wodurch dauerstreitende Paare st\u00e4ndig unter einer \u201ekalten Wut\u201c leiden, einem beklemmenden chronischen Stressgef\u00fchl.\r\n<br><br>\r\n\u00c4hnliche Ver\u00e4nderungen waren von der Wissenschaft schon einmal beobachtet worden: bei amerikanischen Vietnam-Veteranen. Viele Soldaten wurden mit den Kriegserlebnissen nie fertig. L\u00e4ngst vergangene Horrorszenen verfolgten sie in Alptr\u00e4umen. Sie verloren ihre b\u00fcrgerlichen Berufe und wurden chronisch krank. Auch bei diesen Ex-Soldaten fanden die Forscher ungew\u00f6hnlich niedrige Cortisolwerte und gaben dem Syndrom den Namen \u201eposttraumatische Belastungsst\u00f6rung\u201c. Traumatische Kriegserlebnisse wirken sich k\u00f6rperlich also \u00e4hnlich aus wie allt\u00e4glicher Kleinkrieg in der Ehe oder auch am Arbeitsplatz.\r\n<br><br>\r\nWer seiner Beziehung und seiner Gesundheit gleicherma\u00dfen einen Dienst erweisen will, tut also gut daran, die Dauerkonflikte und st\u00e4ndigen Reibereien zu beenden. Warum das so schwer ist, liegt daran, dass es in vielen F\u00e4llen gar nicht um die herumliegenden Socken geht, das sp\u00e4te Heimkommen vom B\u00fcro, den scheinbar unn\u00f6tigen Einkauf oder die Frage, wie mit Schularbeiten der Kinder umgegangen werden soll.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Die Schatten der Vergangenheit<\/h3>\r\nHinter den allt\u00e4glichen Reibereien liegen in vielen F\u00e4llen andere, tief verborgene Themen. Solange diese nicht entdeckt und angesprochen werden, ist jeder Versuch, die vorgeschobenen Konflikte zu kl\u00e4ren, von vornherein zum Scheitern verurteilt.\r\n<br><br>\r\nSo haben Beziehungsforscher festgestellt, dass auch gl\u00fcckliche und stabile Paare meist Dauerbrenner haben, \u00fcber die sie sich nicht einigen k\u00f6nnen. Unabh\u00e4ngig davon, ob es sich dabei um grunds\u00e4tzliche Fragen des gemeinsamen Lebens oder kleinere Unzul\u00e4nglichkeiten des Partners handelt, schaffen es aber solche Paare, die Gegens\u00e4tzlichkeiten mit Witz und Ironie in ihren Alltag zu integrieren.\r\n<br><br>\r\nWo jedoch schon Kleinigkeiten in gr\u00f6bere Auseinandersetzungen m\u00fcnden, stehen dahinter meist nicht aufgearbeitete Verletzungen. Und die m\u00fcssen nicht einmal in der aktuellen Partnerschaft entstanden sein. Therapeuten wissen, dass selbst Erfahrungen aus der fr\u00fchesten Kindheit, jene mit Eltern, Geschwistern, aber auch fr\u00fcheren Lebensabschnittspartnern jede weitere Beziehung beeinflussen.\r\n<br><br>\r\nDiese Muster zu erkennen ist nicht immer leicht und oft nur mit professioneller Hilfe m\u00f6glich.\r\n<br><br>\r\n<\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"streiten-lernen\">Streiten lernen<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n<strong>Patentrezept zum Streiten gibt es nicht. Doch dem anderen zuh\u00f6ren, Verletzungen eingestehen, um Verzeihung bitten und schlie\u00dflich das Kriegsbeil begraben kann man trainieren. <\/strong>\r\n<br><br>\r\n  Es gibt eine Vielzahl an Ratgeberliteratur \u00fcber das richtige Streiten. Doch in Wahrheit ist Streiten eine h\u00f6chst individuelle Angelegenheit. Die einen br\u00fcllen im Zorn herum, werfen sich grobe Dinge an den Kopf und k\u00f6nnen schon kurz danach wieder in trauter Zweisamkeit gemeinsam \u00fcber die Situation lachen. Andere f\u00fchren einen stillen Kampf, mit wohl \u00fcberlegten Worten, die aber nicht weniger wehtun k\u00f6nnen als eine unbeherrschte Schimpfkanonade, und grummeln noch Tage sp\u00e4ter vor sich hin.\r\n<br><br>\r\nSo richtig die guten Ratschl\u00e4ge sind, etwa dass \u201eIch-empfinde-das-so\u201c-Botschaften dem Gespr\u00e4chsklima f\u00f6rderlicher sind als pauschale Anklagen mit \u201eimmer\u201c oder \u201enie\u201c, so schwer sind sie im Streitfall zu ber\u00fccksichtigen. Wer Wut und \u00c4rger unter Kontrolle halten kann, streitet ohnehin nicht, sondern verhandelt.\r\n<br><br>\r\nAuch wenn wohlmeinende Ratschl\u00e4ge f\u00fcr den Moment der Rage nur wenig bringen, kann es hilfreich sein, wenn sich Paare \u2013 in aller Ruhe \u2013 einmal gr\u00fcndlich ihre Streitmuster ansehen. Der amerikanische Beziehungsforscher John M. Gottman hat die in vielen F\u00e4llen fast ritualhaft ablaufenden Auseinandersetzungen gr\u00fcndlich analysiert und die Beziehungsgeschichte der von ihm untersuchten Paare \u00fcber Jahre und Jahrzehnte verfolgt.\r\n<br><br>\r\nBei denen, die es letztlich nicht geschafft haben, ihre Konflikte zu regeln, und auseinander gingen, fanden sich immer wiederkehrende destruktive Muster:\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Ein grober Auftakt<\/h3>\r\nIn Wahrheit l\u00e4sst sich schon am Beginn eines Streits orten, ob die Diskussion (und in letzter Konsequenz die Ehe) einen guten Verlauf nehmen wird. Wer negativ und anklagend beginnt, darf sich nicht wundern, wenn am Ende zwar der Haussegen schiefh\u00e4ngt, der \u00c4rger aber keinen Fortschritt brachte.\r\n<br><br>\r\nNun liegt es in der Natur der Sache, dass eine Auseinandersetzung nicht mit Lobeshymnen auf den anderen beginnen kann. Aber es macht einen enormen Unterschied, ob jemand Kritik \u00fcbt oder eine konkrete Beschwerde vorbringt. \u201eIch hab mich ge\u00e4rgert, dass du gestern so sp\u00e4t vom B\u00fcro heimgekommen bist. Wir hatten ausgemacht, dass du dich um die Schularbeiten unseres Sohnes k\u00fcmmerst\u201c \u2013 das ist eine Beschwerde. Sie bringt das, was man f\u00fcr das Fehlverhalten des anderen h\u00e4lt, auf den Punkt, und nicht mehr. \u201eDu l\u00e4sst mich immer im Stich. Nie bist du da, wenn man dich braucht. Deine Arbeit ist dir wichtiger als wir\u201c \u2013 das ist Kritik, die kein bestimmtes Verhalten, sondern gleich die ganze Person und ihren Charakter in Frage stellt.\r\n<br><br>\r\nWer merkt, dass die Diskussion mit einem groben Auftakt begonnen hat, tut gut daran, einen Gang zur\u00fcckzuschalten. Oft hilft es, aus dem Zimmer zu gehen, ein paar Mal tief durchzuatmen und dann von vorne zu beginnen.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Verachtung<\/h3>\r\nIm Streit zeigt sich am deutlichsten, ob ein Paar das, was den Grundstein einer Beziehung ausmacht, noch hat: gegenseitigen Respekt voreinander. Sarkasmus, Zynismus und absch\u00e4tziger Humor sind immer Zeichen von Verachtung, lange schwelende Konflikte, ungel\u00f6ste Probleme und dauerhafte Frustration.\r\n<br><br>\r\nWer zum ersten Mal mit seiner Frau \u00fcber Geld streitet, wird das kaum in ver\u00e4chtlichem Ton tun. Er wird sagen: \u201eIch denke, es w\u00e4re besser gewesen, wenn du die offene Installateurrechnung bezahlt h\u00e4ttest, statt neue Schuhe zu kaufen.\u201c Beim zehnten Mal wird die Diskussion vermutlich schon gr\u00f6ber beginnen: \u201eDu wirfst mit unserem Geld nur so um dich.\u201c\r\n<br><br>\r\nDer weitere Verlauf ist absehbar. \u201eNat\u00fcrlich, ich k\u00f6nnte auch barfu\u00df laufen. Aber es ist mir peinlich, wenn alle meine Freundinnen sehen k\u00f6nnen, dass unser ganzes Geld in deine marode Firma flie\u00dft.\u201c\r\n<br><br>\r\nDie sarkastische Replik k\u00f6nnte lauten: \u201eIch wei\u00df, du h\u00e4ttest was Besseres verdient. Einen Prinzen, ein Schloss. Den solltest du suchen.\u201c Und der Ton, mit dem der letzte Satz ausgesprochen wurde, signalisiert ganz deutlich: \u201eIch w\u00fcnsch dir viel Gl\u00fcck dabei, so wie du aussiehst.\u201c\r\n<br><br>\r\nPaare kennen einander meist sehr gut und wissen daher auch, wo die Unsicherheiten des anderen liegen und wie sie ihn treffen k\u00f6nnen. Es ist verlockend, in dieses Waffenarsenal zu greifen, statt sich einem konkreten Vorwurf zu stellen. Wer den anderen in seiner Person angreift, ihn ver\u00e4chtlich macht und blo\u00dfstellt, mag im aktuellen Streit verbal obsiegen. Doch wo ist die Jury, die gratuliert? Der Sieger wird den Streit damit nur prolongieren und beim anderen so viel Frustration schaffen, dass die n\u00e4chste Auseinandersetzung mit Sicherheit noch gr\u00f6ber abl\u00e4uft.\r\n<br><br>\r\nWo Verachtung die Diskussion pr\u00e4gt, sollten immer die Alarmglocken l\u00e4uten. Nichts zeigt deutlicher, dass Paare bereits am Anfang vom Ende ihrer Beziehung stehen. Wer es hier nicht schafft, einen radikalen Kurswechsel einzuleiten, und nicht damit beginnt, lang schwelende Konflikte \u2013 notfalls mit professioneller Hilfe \u2013 aufzuarbeiten, kann genauso gut gleich seine Koffer packen.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Rechtfertigung als Gegenschlag<\/h3>\r\nWer angegriffen wird, verteidigt sich. Wenn tats\u00e4chlich nur versucht wird, das eigene Verhalten zu erkl\u00e4ren, ist das kein Problem. \u201eEs tut mir leid. Ich konnte diesen Schuhen in dem Moment einfach nicht widerstehen. Das war unbedacht, und die Installateurrechnung ist mir erst Stunden sp\u00e4ter wieder eingefallen\u201c, erkl\u00e4rt eine konkrete Handlung. \u201eIch hab diese Schuhe einfach gebraucht. Du bist ja nie da. Also muss ich mir meine kleinen Freuden anderswo holen\u201c, sagt dem anderen: Das Problem liegt nicht bei mir, sondern bei dir.\r\n<br><br>\r\nDas ist der beste Weg, ein Problem nicht zu l\u00f6sen. Die eine Rechtfertigung bedingt die n\u00e4chste und damit den n\u00e4chsten Gegenschlag. Auch das ist ein Zeichen, dass hinter einem scheinbar nichtigen Anlassfall ein Wust an ungel\u00f6sten Problemen lauert.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Abwehr<\/h3>\r\nGrobe Kritik, Verachtung, Rechtfertigung und Gegenrechtfertigung \u2013 auf Dauer kann das niemand ertragen. Die Standardreaktion: Einer mauert, l\u00e4sst die Kritik scheinbar unger\u00fchrt an sich abprallen, verkriecht sich hinter der Zeitung oder verl\u00e4sst das Zimmer.\r\n<br><br>\r\nWas auf den anderen wie Ignoranz wirkt, ist in Wahrheit oft nichts anderes als ein Schutzmechanismus. Untersuchungen erkl\u00e4ren, warum M\u00e4nner sich meist schneller und \u00f6fter hinter den Paravant scheinbarer Unger\u00fchrtheit zur\u00fcckziehen. Es ist eine biologische Tatsache, dass M\u00e4nner mit Stress schlechter umgehen k\u00f6nnen als Frauen. In grauer Vorzeit war das sinnvoll: Jede stillende Mutter kann best\u00e4tigen, dass das Stillen umso leichter geht, je entspannter sie ist. Die nat\u00fcrliche Auslese wird also Frauen bevorzugt haben, die sich schneller und leichter entspannen konnten.\r\n<br><br>\r\nF\u00fcr M\u00e4nner hingegen war die Bereitschaft zur st\u00e4ndigen Aufmerksamkeit und Abwehr die zentrale F\u00e4higkeit zum \u00dcberleben. W\u00e4hrend Frauen sich nach einem alarmierenden Signal schneller beruhigen und entspannen k\u00f6nnen, bleibt bei M\u00e4nnern der Blutdruck l\u00e4nger erh\u00f6ht. M\u00e4nner erleben eheliche Konflikte massiver und bedrohlicher als Frauen. Das hei\u00dft, dass sie heikle Themen weniger gern ansprechen als Frauen und, wenn sie darauf angesprochen werden, lieber ausweichen und hinter eine Mauer fl\u00fcchten. Damit ist ein fataler Teufelskreis programmiert. Jeder ungel\u00f6st bleibende Konflikt f\u00fchrt dazu, dass die Frustration weiter steigt, noch mehr Anklagen erhoben werden und noch fr\u00fcher gemauert wird.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Rettungsversuche ignorieren<\/h3>\r\nIn jedem Streit gibt es Momente, wo einer von beiden einen Waffenstillstand anbietet und einlenkt. Das kann ein spontanes L\u00e4cheln sein oder der Satz: \u201eLass uns eine Pause machen, ich will mich erst mal beruhigen.\u201c Eine spontane Ber\u00fchrung kann das Ende eines Streits ebenso einleiten wie eine keck herausgestreckte Zunge oder sogar ein irritiertes \u201eHe, h\u00f6r auf, mich anzuschreien.\u201c\r\n<br><br>\r\nIn Gottmans Krach-Studien hat sich gezeigt, dass selbst Paare, die sich im Anfangsstadium eines Streits mit Kritik und Verachtung begegnen, immer noch deutlich bessere Chancen haben, ihre Konflikte und damit die Ehe zu retten, wenn sie imstande sind, solche Rettungsversuche zu erkennen und zu akzeptieren. 84 Prozent der Paare, die sich zwar destruktiv stritten, letztlich aber beim ersten vers\u00f6hnlichen Anzeichen des anderen einlenkten, lebten sechs Jahre sp\u00e4ter immer noch in einer stabilen und gl\u00fccklichen Ehe. Paare, wo solche Angebote nicht kamen oder die Rettungsversuche ignoriert wurden, trennten sich in neun von zehn F\u00e4llen.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Vers\u00f6hnung zustande bringen<\/h3>\r\nAuch beim besten Willen beider Partner ist es unvermeidlich, dass es im Lauf eines Ehelebens zu Verletzungen kommt. Und diese Verletzungen hinterlassen Spuren. Von jeder kleinen Entt\u00e4uschung, jeder Gemeinheit, jeder Abwertung bleibt etwas zur\u00fcck. Unaufgearbeitet kann das im Lauf der Jahre auch die intensivsten Gef\u00fchle t\u00f6ten.\r\n<br><br>\r\nWo Paare ihre Probleme \u2013 allein oder in einer Therapie \u2013 aufarbeiten, entdecken sie fast immer, dass hinter den emotionalen und sexuellen Flauten eine Vielzahl an gegenseitigen Verletzungen stand, die geschluckt wurden, statt sie offen anzusprechen und wieder aus der Welt zu schaffen. Damit Verletzungen sorgsam gepflegt und die Wunden so versorgt werden k\u00f6nnen, dass m\u00f6glichst keine Narben zur\u00fcckbleiben, braucht es immer Bereitschaft von beiden Seiten.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Die Verletzung eingestehen<\/h3>\r\nWer seine negativen Gef\u00fchle verschweigt, sich selbst ermahnt, keine Mimose zu sein, oder dem Leitsatz \u201enicht einmal ignorieren\u201c folgt, nimmt dem anderen von vornherein die Chance, die zugef\u00fcgte Verletzung wieder gutzumachen.\r\n<br><br>\r\nBesser als bedr\u00fcckt und beleidigt zu verstummen oder so zu tun, als w\u00e4re nichts gewesen, ist es, dem anderen klar und deutlich zu sagen, dass man sauer ist und wodurch man sich verletzt f\u00fchlt.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Die Verletzung anerkennen<\/h3>\r\nSehr oft scheitert eine Auss\u00f6hnung daran, weil der eine Partner darauf beharrt, dass er den anderen gar nicht verletzen wollte. \u201eSo hab ich das doch nicht gemeint!\u201c Dieser Satz verhindert eine Auss\u00f6hnung garantiert \u2013 und zwar unabh\u00e4ngig davon, ob er nun stimmt oder nicht. Wichtig ist, anzuerkennen, dass nicht das, was man ausdr\u00fccken wollte, z\u00e4hlt, sondern das, was beim anderen angekommen ist.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Um Verzeihung bitten<\/h3>\r\n\u201eEs tut mir Leid. Entschuldige bitte.\u201c Diese Worte wollen meist einfach nicht \u00fcber die Lippen kommen. Verst\u00e4ndlich, denn sie bedeuten ein Eingest\u00e4ndnis von Schuld und ein bisschen auch von Schw\u00e4che, weil man dem anderen damit sagt, dass man auf sein Verzeihen angewiesen ist. Ohne diese Zauberworte geht es aber nicht. Und wer sie ausspricht, wird meist feststellen, dass sie die Anspannung beim anderen schlagartig vertreiben.\r\nWer schon mal dabei ist, k\u00f6nnte auch gleich nachfragen: \u201eGibt es etwas, womit ich das wieder gutmachen kann?\u201c\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Die Waffen einpacken<\/h3>\r\nVerletzungen tun weh. Aber sie machen auch m\u00e4chtig. Wer dem anderen klar gemacht hat, dass sein Tun verletzend war, kann diese Erkenntnis und die eigene moralische \u00dcberlegenheit wie eine Waffe vor sich hertragen und sie bei n\u00e4chster Gelegenheit wieder auspacken. Wer dem anderen bei jedem Streit das gesamte S\u00fcndenregister von Neuem vorh\u00e4lt, wird die Bereitschaft, Fehler zuzugeben, kaum f\u00f6rdern.\r\n<br><br>\r\nDie schlimmste Verweigerung m\u00fcndet in dem Satz: \u201eDas werde ich dir nie verzeihen!\u201c Wer die Bitte um Nachsicht so ultimativ zur\u00fcckweist, sollte sich immer klar machen, dass dieser Satz nur an einer Stelle einer Beziehung stehen kann: n\u00e4mlich am Ende.\r\n<br><br>\r\n<h3 class=\"f20 dark-green\">Verhandeln nach dem Streit<\/h3>\r\nPragmatische Beziehungsforscher meinen, dass das, was nach dem Streit und der Vers\u00f6hnung kommt oder nicht kommt, f\u00fcr die Beziehung wichtiger ist als die Auseinandersetzung selbst. Den klassischen Verlauf hat jeder selbst schon einmal erlebt: Erst die gro\u00dfe Aufregung, dann wird geschmollt, dann lenkt einer ein und bietet eine vers\u00f6hnliche Geste an \u2013 und dahinter bleibt alles beim Alten.\r\n<br><br>\r\nEs mag verlockend sein, nach der emotionalen Aufregung nichts als die Vers\u00f6hnung zu genie\u00dfen. Aber letztlich ist das unproduktiv und gef\u00e4hrlich. Streit sollte immer ein Anlass sein, etwas sp\u00e4ter, wenn sich die Rauchwolken verzogen haben, gemeinsam dar\u00fcber nachzudenken, was genau zu der Auseinandersetzung gef\u00fchrt hat. Egal, ob es sich tats\u00e4chlich \u201enur\u201c um ein falsches Wort oder eine lieblose Tat gehandelt hat oder in Wahrheit etwas ganz anderes dahintersteckt \u2013 in jedem Fall muss dieses Problem gekl\u00e4rt werden. Wer das nicht schafft, hat den n\u00e4chsten Streit schon programmiert und l\u00e4uft Gefahr, dass sich ein einmaliger Problemfall zur Dauerkrise ausw\u00e4chst.\r\n<br><br>\r\nWo einem Streit Verhandlungen folgen, sind beide Seiten zur Toleranz aufgefordert. Nicht jeder Konflikt l\u00e4sst sich in einem Kompromiss aufl\u00f6sen, manchmal ist es schlicht und einfach so, dass einer verlieren muss. Das l\u00e4sst sich dann leichter ertragen, wenn man sicher sein kann, dass beim n\u00e4chsten Mal eben der andere nachgeben muss \u2013 und noch leichter, wenn er schon beim letzten Mal nachgegeben hat. Wer stets nur seine Sicht der Dinge durchboxt, wird kaum ein Klima schaffen, in dem es sich gut und gesund leben l\u00e4sst.\r\n<br><br>\r\n  <\/div>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"missverstaendnisse-ohne-worte\">Missverst\u00e4ndnisse ohne Worte<\/h2>\r\n<div class=\"lexikon-box\">\r\n<strong>Niemand kann Gedanken lesen. Menschen, denen etwas an ihrer Partnerschaft liegt, tun gut daran, die Dinge beim Namen zu nennen.<\/strong>\r\n<br><br>\r\n  Wie sehr sich das, was man tut oder sagt, und das, was dabei beim anderen ankommt, unterscheiden, ist vielfach untersucht. Ein eindrucksvolles Beispiel lieferte etwa die Wissenschaftlerin Margaret Mead, die schon in den 1940er-Jahren ein seltsames Ph\u00e4nomen untersuchte. Sie wollte herausfinden, warum so viele Beziehungen amerikanischer Soldaten, die w\u00e4hrend des Zweiten Weltkriegs in England stationiert waren, zu englischen Frauen schon in der Anfangsphase scheiterten. Dabei entdeckte sie einige typische Muster. Die Amerikaner \u2013 damals noch frei von den Zw\u00e4ngen der heute praktizierten political correctness \u2013 pflegten ihren Eroberungen oft schon nach dem ersten Treffen einen Kuss zum Abschied zu geben. Bei den Engl\u00e4nderinnen gab es darauf zwei Reaktionsmuster. F\u00fcr die einen war der Kuss der Anfang vom Ende und sie verabschiedeten sich emp\u00f6rt auf Nimmerwiedersehen. Die anderen luden die GIs daraufhin gleich zu sich nach Hause ein und lie\u00dfen keinen Zweifel daran, dass es sich dabei um keine Einladung zum Tee handelte. Das wiederum ging den meisten M\u00e4nnern zu schnell, und sie ergriffen regelm\u00e4\u00dfig die Flucht.\r\n<br><br>\r\nDas Ph\u00e4nomen war lange bekannt, aber kaum erkl\u00e4rbar. Bis Mead herausfand, dass der Kuss f\u00fcr Amerikaner und Engl\u00e4nderinnen eine v\u00f6llig unterschiedliche Bedeutung hatte. F\u00fcr die jungen Soldaten war es eine freundliche Geste, eine leichte Ber\u00fchrung zwischen Menschen, die gerade im Begriff waren, sich n\u00e4her zu kommen. F\u00fcr die englischen M\u00e4dchen aber war es eine bereits sehr intime Geste, auf die sie entweder mit emp\u00f6rter Zur\u00fcckweisung oder eben mit konsequenter Einladung ins Bett reagierten. In Zahlen ausgedr\u00fcckt: Auf einer drei\u00dfigteiligen Schrittfolge \u2013 vom ersten Blickkontakt bis zum ersten Liebesakt \u2013 lag der Kuss f\u00fcr die M\u00e4nner auf Platz 5, f\u00fcr die jungen Frauen aber schon auf Stufe 25.\r\n<br><br>\r\nDas Fazit der Kommunikationsforscher: Weil \u00fcber die unterschiedlichen Bedeutungen dieser \u2013 und anderer \u2013 Gesten kaum je ein Wort verloren wurde, mussten viele dieser Beziehungen bereits am Beginn scheitern.\r\n<br><br>\r\n  <h3 class=\"f20 dark-green\">Frust und \u00c4rger ganz ohne Streit<\/h3>\r\nWer seinen ehelichen Alltag ebenso systematisch untersucht, wird zahlreiche Beispiele dieser Art finden. Die dutzenden Worte, Gesten, Reaktionen und Nichtreaktionen, die f\u00fcr den einen gut gemeint oder bedeutungslos sind, l\u00f6sen beim anderen Verwirrung, \u00c4rger, Wut, Unverst\u00e4ndnis und Frustration aus. Das zieht sich quer durch alle Lebensbereiche: Er l\u00e4sst die Socken liegen, ohne zu ahnen, wie st\u00f6rend sie das findet. Sie erlaubt dem Kind etwas, ohne zu wissen, dass sie damit sein Erziehungskonzept unterl\u00e4uft. Er ist geistesabwesend, wenn ihre Eltern zum Essen kommen, ohne zu erkennen, wie wichtig ihr dieses Zusammentreffen war.\r\n<br><br>\r\nAm Anfang einer Beziehung ist das meist kein gro\u00dfes Problem. Man genie\u00dft die Gemeinsamkeit und will den Tag nicht mit solchen Kleinigkeiten belasten. Die kleinen Irritationen sind meist rasch vergessen, wenn gleich danach die n\u00e4chste Aufmerksamkeit, der n\u00e4chste Liebesbeweis kommt.\r\n<br><br>\r\nIm Lauf der Jahre k\u00f6nnen sich die kleinen \u00c4rgernisse aber zu einem beachtlichen Frustpotenzial zusammenballen. Durchbrechen l\u00e4sst sich das nur mit radikaler Offenheit. Wer dem anderen sagt, was sein Tun oder Nichttun ausl\u00f6st, wird Verst\u00e4ndnis schaffen und bald merken, dass die Aufmerksamkeit zunimmt. Und wer gleichzeitig nachfragt, welche Bedeutung die Handlung f\u00fcr den Partner hat, wird lernen, auf die eine oder andere \u201eBosheit\u201c gelassener zu reagieren.\r\n<br><br>\r\nDamit kann man gar nicht fr\u00fch genug beginnen. Gerade am Anfang einer Beziehung ist es am einfachsten, kleinere Korrekturen vorzunehmen. Nie wieder ist die Bereitschaft, dem anderen zuliebe auf die eine oder andere Gewohnheit oder Macke zu verzichten und manche Unzul\u00e4nglichkeit zu \u00fcberwinden, so gro\u00df. Das erste Paar herumliegender Socken zu thematisieren, ist keine gro\u00dfe Sache. Wo aber jahrelang zugewartet wird, t\u00fcrmt sich ein Frustberg \u00fcber hunderte Paare auf \u2013 bis der Geduldsfaden eines Tages rei\u00dft. Dann entl\u00e4dt sich der angestaute \u00c4rger mit Wucht \u2013 und weil das Ventil schon mal offen ist, kommt gleich noch ein Dutzend anderer Vorw\u00fcrfe und Anklagen mit heraus.\r\n<br><br>\r\nDer \u201e\u00dcbelt\u00e4ter\u201c kann damit nur \u00fcberfordert sein. \u201eJahrelang\u201c, so meint er, \u201ehat dich das nicht gest\u00f6rt, und jetzt pl\u00f6tzlich soll so eine Kleinigkeit ein Riesenproblem sein.\u201c Da k\u00f6nne doch nur anderes dahinterstecken.\r\n<br><br>\r\nLeichter ist es, die Dinge gleich beim Namen zu nennen und dabei auf den Kern seiner Botschaft zu achten. Wer dem anderen mitteilen m\u00f6chte, dass ihn etwas st\u00f6rt, muss das nicht vorwurfsvoll und mit n\u00f6rglerischem Unterton tun. Wer davon ausgeht, dass der andere ihm nichts B\u00f6ses antun wollte, ja nicht einmal gedankenlos war, weil er die eigenen Gedanken zum Thema noch gar nie geh\u00f6rt hat, wird ganz von selbst den richtigen Tonfall finden.\r\n<br><br>\r\n  <\/div>\r\n  <br><br>\r\n<strong>Redakteur:<\/strong> Christian Skalnik (Journalist)<br>\r\n<strong>Aktualisierung:<\/strong> 12.11.2015, Elisabeth Tschachler (Journalistin)<br>\r\n<strong>Medizinisches Review:<\/strong> Univ. Doz. DDr. med. Josef Finsterer (Neurologie), Dr. med. Thomas Sycha (Pharmakologie)<br>\r\n<br>\r\n<i>Diese Informationen k\u00f6nnen den Besuch beim Arzt nicht ersetzen, sondern k\u00f6nnen Ihnen helfen, sich auf das Gespr\u00e4ch mit dem Arzt vorzubereiten. Eine Diagnose und die individuell richtige Behandlung kann nur im pers\u00f6nlichen Gespr\u00e4ch zwischen Arzt und Patient festgelegt werden.<\/i>\r\n<br><br>\r\n<h2 class=\"f24 green bottom-10\" id=\"online-beratung\">Online-Beratung bei Konflikten<\/h2>\r\nF\u00fchlen Sie sich in einem Dauerkonflikt mit Ihrem Partner gefangen? Finden Sie durch psychologische Beratung von unseren Online-Psychologen M\u00f6glichkeiten, diesen Streit zu l\u00f6sen. Die Beratung ist vertraulich und anonym.<br>\r\n<a href=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/\" class=\"green underline\">Mehr Information zur Online-Beratung<\/a>","protected":false},"author":2,"featured_media":3282,"template":"","class_list":["post-705","lexikon","type-lexikon","status-publish","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.0 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Streiten ist gesund<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon\/705\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Streiten ist gesund\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon\/705\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Instahelp - Online-Therapie &amp; Beratung\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/instahelp.me\/\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-07-21T18:39:41+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1440\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"490\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@instahelp_me\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"19\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/\",\"url\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/\",\"name\":\"Streiten ist gesund\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg\",\"dateModified\":\"2022-07-21T18:39:41+00:00\",\"description\":\"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg\",\"width\":1440,\"height\":490,\"caption\":\"Online-Beratung bei Instahelp\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Instahelp\",\"item\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Lexikoneintr\u00e4ge\",\"item\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Streiten ist gesund (Partnerschaft)\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#website\",\"url\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/\",\"name\":\"Instahelp - Online-Therapie &amp; Beratung\",\"description\":\"Psychologische Online Therapie &amp; Beratung - ohne Wartezeit per Video- &amp; Audio-Chat\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#organization\",\"name\":\"Instahelp\",\"url\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/instahelp-mail-logo.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/instahelp-mail-logo.png\",\"width\":142,\"height\":29,\"caption\":\"Instahelp\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/instahelp.me\/de\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/instahelp.me\/\",\"https:\/\/x.com\/instahelp_me\",\"https:\/\/www.instagram.com\/instahelp.me\/\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Streiten ist gesund","description":"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon\/705\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Streiten ist gesund","og_description":"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.","og_url":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon\/705\/","og_site_name":"Instahelp - Online-Therapie &amp; Beratung","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/instahelp.me\/","article_modified_time":"2022-07-21T18:39:41+00:00","og_image":[{"width":1440,"height":490,"url":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_site":"@instahelp_me","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"19\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/","url":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/","name":"Streiten ist gesund","isPartOf":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg","dateModified":"2022-07-21T18:39:41+00:00","description":"Meinungsverschiedenheiten sind normal und sogar notwendig f\u00fcr eine Beziehung. Allerdings sollte man wissen, wie Streitigkeiten so ausgetragen werden.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#primaryimage","url":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg","contentUrl":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/online-beratung-psychologen.jpg","width":1440,"height":490,"caption":"Online-Beratung bei Instahelp"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/streiten-ist-gesund\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Instahelp","item":"https:\/\/instahelp.me\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Lexikoneintr\u00e4ge","item":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Streiten ist gesund (Partnerschaft)"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#website","url":"https:\/\/instahelp.me\/de\/","name":"Instahelp - Online-Therapie &amp; Beratung","description":"Psychologische Online Therapie &amp; Beratung - ohne Wartezeit per Video- &amp; Audio-Chat","publisher":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/instahelp.me\/de\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#organization","name":"Instahelp","url":"https:\/\/instahelp.me\/de\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/instahelp-mail-logo.png","contentUrl":"https:\/\/instahelp.me\/wp-content\/uploads\/2016\/07\/instahelp-mail-logo.png","width":142,"height":29,"caption":"Instahelp"},"image":{"@id":"https:\/\/instahelp.me\/de\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/instahelp.me\/","https:\/\/x.com\/instahelp_me","https:\/\/www.instagram.com\/instahelp.me\/"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon\/705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/lexikon"}],"about":[{"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/lexikon"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3282"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/instahelp.me\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}