{"id":844,"date":"2016-02-04T16:44:56","date_gmt":"2016-02-04T15:44:56","guid":{"rendered":"https:\/\/instahelp.me\/?post_type=lexikon&p=844"},"modified":"2019-02-11T15:04:23","modified_gmt":"2019-02-11T14:04:23","slug":"trauer","status":"publish","type":"lexikon","link":"https:\/\/instahelp.me\/de\/lexikon\/trauer\/","title":{"rendered":"Trauer"},"content":{"rendered":"Trauer, meist verursacht durch den Verlust eines geliebten Menschen, ist ein Zustand, der das ganze Leben des Hinterbliebenen wie mit einem schwarzen Schleier \u00fcberzieht. Die psychischen und zuweilen k\u00f6rperlichen Begleitumst\u00e4nde k\u00f6nnen Wochen, Monate, sogar Jahre andauern und schwanken in ihrer Heftigkeit \u2013 eine normale Reaktion auf etwas Unab\u00e4nderliches. Als krankheitswertig bezeichnen Experten die Trauer, wenn sie in eine Depression \u00fcbergeht. Psychotherapeutische Unterst\u00fctzung ist bei anhaltenden Trauerreaktionen sinnvoll. \r\n
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\r\n \t Sind Sie gef\u00e4hrdet, an einer Depression zu erkranken?<\/span>\r\n <\/div>\r\n
\r\n \tTest starten<\/a>\r\n <\/div>\r\n<\/div>\r\n

Der gro\u00dfe Schmerz<\/h2>\r\n
\r\n Trauer \u00e4u\u00dfert sich nicht nur in Gef\u00fchlen, sondern auch in k\u00f6rperlichen Beschwerden.<\/strong>\r\n

\r\nDer Tod eines nahestehenden Menschen oder eines Tieres, mit dem man lange im selben Haushalt gelebt hat, ver\u00e4ndert das Leben der Hinterbliebenen schlagartig. Ein ebenso dramatischer Einschnitt ist die Geburt eines behinderten Kindes, die trauer\u00e4hnliche Gef\u00fchle hervorrufen kann. Die Trauer \u00e4u\u00dfert sich nicht nur in Traurigkeit, einem Verlassenheitsgef\u00fchl und einer Ohnmacht den Geschehnissen gegen\u00fcber, sie kann auch k\u00f6rperliche Beschwerden verursachen. Trauernde berichten \u00fcber Magenschmerzen, Beklemmungen im Brustbereich oder einen wie zugeschn\u00fcrten Hals, \u00fcber bleierne M\u00fcdigkeit und gleichzeitige Schlaflosigkeit, \u00fcber mangelnde Energie und fehlenden Appetit und \u00fcber Zerstreutheit. \r\n

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Im Schwall der Gef\u00fchle <\/h2>\r\n
\r\n Tr\u00e4nen sind eine Art Hygiene f\u00fcr die Seele.<\/strong>\r\n

\r\nDass der Schmerz Tr\u00e4nen ausl\u00f6st, scheint eine selbstverst\u00e4ndliche Reaktion zu sein. Doch den Tr\u00e4nen freien Lauf zu lassen vermag nicht jeder, und vor allem M\u00e4nner scheuen sich \u2013 besonders in der \u00d6ffentlichkeit \u2013 immer noch davor zu weinen. Tr\u00e4nen sind jedoch eine Art Hygiene f\u00fcr die Seele. Sie haben eine spannungsl\u00f6sende Wirkung und k\u00f6nnen wenigstens f\u00fcr eine Weile Erleichterung verschaffen. Zudem kann die Traurigkeit, wenn in Gesellschaft versucht wird, sie zu \u00fcberspielen, sich umso heftiger \u00e4u\u00dfern, wenn man allein ist. \r\n

\r\nIn der Trauerphase kann eine Vielzahl von Gef\u00fchlen aufwallen, die f\u00fcr die Betroffenen oft auch gar nicht erkl\u00e4rlich sind. So versp\u00fcren viele Trauernde neben der Sehnsucht Wut auf den Verstorbenen. Eine Reaktion, die einerseits daher r\u00fchren kann, dass man den Tod nicht verhindern konnte, und andererseits darin, verlassen worden zu sein. Diese Wut, die nichts anderes ist als Hilflosigkeit, erschreckt viele Betroffene. \r\n

\r\nAuch Schuldgef\u00fchle und Selbstvorw\u00fcrfe k\u00f6nnen sich breitmachen. Besonders wenn sie ihren Angeh\u00f6rigen durch einen Unfall verloren haben, gr\u00fcbeln viele Trauernde immer wieder dar\u00fcber nach, ob sie das Ungl\u00fcck nicht h\u00e4tten verhindern k\u00f6nnen. Auch wenn der geliebte Mensch an einer Krankheit verstorben ist, machen sich Angeh\u00f6rige oft dar\u00fcber Gedanken, ob ein anderer Arzt, eine andere Therapie nicht doch noch geholfen h\u00e4tte. Dazu kommt die mit dem Tod einhergehende Erkenntnis der eigenen Verg\u00e4nglichkeit, f\u00fcr viele ein zuweilen bedr\u00fcckendes Gef\u00fchl der Einsamkeit und vielleicht die Angst, das Leben allein nicht zu bew\u00e4ltigen. \r\n

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Genug getrauert?<\/h2>\r\n
\r\n Es gibt keine Norm daf\u00fcr, wie lange Trauer dauert. Auch in welchem Ausma\u00df sich Trauer zeigen wird, l\u00e4sst sich nicht vorhersagen.<\/strong>\r\n

\r\nWie viel Trauer um einen geliebten Menschen ist angemessen? Wie lange kann, darf man trauern? Daf\u00fcr gibt es keine Norm, und wie lange und in welcher Form der Kummer auch nach au\u00dfen gezeigt wird, daf\u00fcr gibt es in verschiedenen Kulturkreisen unterschiedliche Rituale. Bei den Zulu in S\u00fcdafrika haben Witwen ein ganzes Jahr abseits der Gemeinschaft zu trauern. Die Navajo-Indianer in Arizona finden, vier Tage Wehklagen sind genug. Menschen in Indien trauern 13 Tage \u2013 in wei\u00dfe Kleider geh\u00fcllt. Chinesen sprechen nicht \u00fcber ihren Schmerz, es wird jedoch erwartet, dass sie laut weinen. Hierzulande trugen vor gar nicht langer Zeit Witwen f\u00fcr den Rest ihrer Tage schwarze Kleider und Str\u00fcmpfe und mieden ein ganzes Jahr lang jedes \u00f6ffentliche Vergn\u00fcgen, Anverwandte eines Verstorbenen n\u00e4hten sich ein schwarzes Band um ihren \u00c4rmel. \r\n

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Langsamer Prozess<\/h3>\r\nJeder Mensch ist anders, und so erlebt auch jeder und jede den Verlust anders und unterschiedlich lange. \u201eDie Zeit heilt alle Wunden\u201c, hei\u00dft es dazu im Volksmund, wenngleich diese oft zum Trost ausgesprochenen Worte vermitteln, dass der oder die Betroffene selbst nichts zur Heilung beitragen kann. Bereits vor hundert Jahren sah Sigmund Freud das anders. Er sprach von Trauerarbeit, die dann zu Ende ist, wenn nach und nach der Kummer vergeht und der geliebte verlorene Mensch in den Hintergrund tritt. Doch das ist, laut Freud, kein Zustand, der von selbst eintritt, sondern eben \u201eArbeit\u201c. In den 1970er Jahren setzte sich vor allem durch die Gespr\u00e4che von Elisabeth K\u00fcbler-Ross mit Sterbenden die \u00dcberzeugung durch, dass Trauer in Phasen abl\u00e4uft \u2013 von der Realit\u00e4tsverweigerung, \u00fcber das Stadium des schmerzhaften Bewusstwerdens bis zum Akzeptieren des Verlustes. Die Bildungsforscherin Erika Suchardt sprach ungef\u00e4hr zur gleichen Zeit von einem Spiralmodell der Trauerbew\u00e4ltigung. \r\n

\r\nAllerdings stellen diese Abl\u00e4ufe kein allgemein g\u00fcltiges Muster dar. Denn auch jeder Verlust, jedes Verh\u00e4ltnis zum Verstorbenen und die mit ihm zusammenh\u00e4ngende Geschichte ist anders. Menschen, die einen Partner oder Elternteil lange Zeit gepflegt haben, m\u00f6gen dessen Tod als Erleichterung erleben \u2013 und sich daf\u00fcr sch\u00e4men. Bei anderen bricht die Verzweiflung erst Wochen nach dem Begr\u00e4bnis aus, wenn sie bereits glauben, ein wenig dar\u00fcber hinweg zu sein. Wieder andere wollen sich nicht einmal selbst eingestehen, dass sie mitten im Schmerz auch unbeschwerte Momente erleben. Und so hat sich herausgestellt, dass das Trauern eher ein Prozess in Wellenbewegungen ist, ein Auf und Ab der Gef\u00fchle, der Sehnsucht, vielleicht auch des \u00c4rgers oder Zorns, allein zur\u00fcckzubleiben, der Aussichtslosigkeit und der Abl\u00f6sung. \r\n

\r\nWie und in welchem Ausma\u00df sich die Trauer zeigen wird, l\u00e4sst sich nicht vorhersagen. So kann es durchaus sein, dass der hinterbliebene Teil einer sehr gl\u00fccklichen und engen Beziehung schon bald wieder eine neue Partnerschaft eingeht, dass die Tochter, die die Mutter lange Zeit gepflegt hat, nicht an ihr Grab gehen will oder dass der Witwer die Kleider seiner verstorbenen Frau noch lange Jahre im Schrank aufbewahrt und sich nicht davon trennen mag.\r\n

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Die Arbeit der Bew\u00e4ltigung<\/h2>\r\n
\r\n Es gibt keinen Leitfaden f\u00fcr den Umgang mit Verlust<\/strong>\r\n

\r\nFest steht: Es gibt keine Pille, die die Trauer bes\u00e4nftigen, den Schmerz ausl\u00f6schen k\u00f6nnte. Auch keinen Leitfaden f\u00fcr den Umgang mit dem Verlust. Jeder kann nur f\u00fcr sich selbst herausfinden, ob es ihm guttut, eine Gedenkseite f\u00fcr den Verstorbenen auf facebook zu er\u00f6ffnen, ob er lieber \u00fcber seinen Kummer spricht, sich einer Trauergruppe anschlie\u00dft oder lange Spazierg\u00e4nge allein macht, ob ein Theaterbesuch Trost spendet oder das Ansehen alter Fotos und das Lesen von E-Mails und Briefen aus l\u00e4ngst vergangenen Tagen. Manche Menschen beginnen Tagebuch zu schreiben und legen weiterhin bei jeder Mahlzeit ein Gedeck f\u00fcr den Verstorbenen auf. \r\n

\r\nFreilich m\u00fcssen Menschen, deren langj\u00e4hriger Partner verstorben ist, sich sozusagen neu erfinden. Wer gewohnt ist, einen gemeinsamen Haushalt zu f\u00fchren, muss pl\u00f6tzlich zus\u00e4tzliche Aufgaben \u00fcbernehmen, allein das Leben mit allen Problemen bew\u00e4ltigen. Das geht nicht von heute auf morgen und braucht Geduld und vielleicht Hilfe von Freunden oder Kindern. \r\n

\r\nEin besonders gro\u00dfes Loch rei\u00dft der Tod eines Kindes, das noch im gemeinsamen Haushalt gelebt hat. Gerade dann sind Schuldgef\u00fchle h\u00e4ufig, weil man dem Kind nicht helfen konnte, weil man selbst, als viel \u00c4lterer, noch lebt, w\u00e4hrend das Leben des Kindes, kaum begonnen, schon zu Ende sein musste.\r\n

\r\nDazu kommen Lebensumst\u00e4nde, auf die die Trauernden selbst keinen oder nur wenig Einfluss haben. Oft k\u00f6nnen Freunde, Bekannte oder Verwandte nicht mit dem Schmerz eines Menschen umgehen. Sie ziehen sich zur\u00fcck, und da steckt meist kein b\u00f6ser Wille dahinter, sie wissen einfach nicht, wie sie reagieren, was sie sagen oder tun sollen. Die Trauernden geraten dann zuweilen noch mehr aus der Balance, weil wichtige Sozialkontakte abbrechen und sie sich noch verlassener f\u00fchlen. \r\n

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Was helfen kann<\/h2>\r\n
\r\n Es ist besser, die Trauerphase nicht mithilfe von Beruhigungsmitteln abzuk\u00fcrzen.<\/strong>\r\n

\r\nJedenfalls braucht der Prozess der Trauer Zeit, und Experten raten davon ab, diese Phase durch Beruhigungsmittel abk\u00fcrzen oder weniger intensiv erleben zu wollen. Die meisten Menschen sind nach sechs Monaten bis zwei Jahren \u00fcber den schmerzlichen Verlust hinweg \u2013 was nicht bedeutet, dass sie den Verstorbenen vergessen h\u00e4tten. \r\n

\r\nAufhorchen lie\u00df im Jahr 2013 die Neuausgabe des amerikanischen Diagnose-Handbuchs psychiatrischer Erkrankungen. Darin gilt neuerdings Trauer schon nach wenigen Wochen als behandlungsbed\u00fcrftige Erkrankung. In Europa ist man von solchen Empfehlungen noch weit entfernt. Allerdings scheint auch hier der Umgang mit dem Tod aus dem modernen Leben verbannt zu sein. Manche Psychologen halten Trauer deshalb sogar f\u00fcr ein unzeitgem\u00e4\u00dfes Gef\u00fchl. Sie sehen darin einerseits den Grund, warum sich viele Menschen so schwertun, ihre Empfindungen zuzulassen und zu zeigen; und andererseits, warum mitunter schon fr\u00fch eine Depression diagnostiziert wird, wo ein normaler Trauerprozess in Gang ist.\r\n

\r\nVor allem in der ersten Zeit sind die Trauergef\u00fchle tats\u00e4chlich einer Depression \u00e4hnlich, doch f\u00fcr gew\u00f6hnlich l\u00e4sst die Verzweiflung nach einer Weile von selbst nach, auch wenn der Kummer \u00fcber den Verlust mitunter sp\u00e4ter wieder aufflackert. Nur bei einer Minderheit bleibt der Schmerz auch nach Monaten, sogar Jahren, so heftig wie am Anfang. Das ist oft dann der Fall, wenn der geliebte Mensch gewaltsam zu Tode kommen ist oder wenn ein Kind stirbt. Dann ist therapeutische Hilfe sinnvoll, zumal sich hinter dem Trauerschmerz auch ein Trauma verbergen kann. \r\n

\r\nOb eine Depression vorliegt, die einer Behandlung bedarf, kann nur durch einen Arztbesuch gekl\u00e4rt werden. Nach gestellter Diagnose gibt es verschiedene Therapie- und Behandlungsm\u00f6glichkeiten, \u00fcber die \u00c4rztin bzw. Therapeut oder Psychologin gemeinsam mit dem Betroffenen entscheiden. \r\n

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Wie sich Trauernde selbst helfen k\u00f6nnen<\/h3>\r\nWie in allen belastenden Situationen tun sich Menschen auch in Phasen der Trauer leichter, wenn sie \u00fcber ein gewisses Ma\u00df an Resilienz verf\u00fcgen, \u00fcber eine Widerstandsf\u00e4higkeit in den Krisenzeiten des Lebens. Das bedeutet nicht, dass solche Menschen gef\u00fchllos w\u00e4ren. Vielmehr gelingt es ihnen, die Wirklichkeit anzunehmen und trotz Schicksalsschl\u00e4gen optimistisch in die Zukunft zu blicken.
Jedenfalls sinnvoll ist:\r\n