# Eficacia [Ver la versión interactiva](https://instahelp.me/es/eficacia/) ## La ciencia detrás de Instahelp En Instahelp damos gran importancia a ofrecer una [consulta psicológica y terapia online](https://instahelp.me/es.md) de alta calidad, basadas en métodos eficaces de la terapia cognitivo-conductual. ## La consulta psicológica y la terapia online de Instahelp son eficaces Los siguientes datos se basan en la información proporcionada por quienes utilizan Instahelp. La primera encuesta se realizó después de tres sesiones y la segunda, después de seis. **83,2** después de tres semanas de consulta psicológica con Instahelp, las personas encuestadas afirman haber notado cambios positivos en su vida. **94,1** gracias a nuestro sistema de emparejamiento, se sienten a gusto, comprendidos y valorados durante las sesiones. **95,7** consideran que pueden confiar en su psicólogo o psicóloga de Instahelp. [Empieza ahora](https://web.instahelp.me/#onboard) ## Nuestro compromiso con la máxima calidad La salud mental es un tema delicado. Por eso, Instahelp trabaja exclusivamente con profesionales altamente cualificados. - **Calidad en la que puedes confiar**: Todos los psicólogos y psicólogas de Instahelp cuentan con una sólida formación, varios años de experiencia profesional y amplios conocimientos en sus áreas de especialización. La formación continua y la supervisión garantizan que tu consulta psicológica y tu terapia online mantengan siempre un alto nivel de calidad y estén en consonancia con los últimos avances científicos. - **El psicólogo que mejor se adapta a ti**: Nuestro sistema inteligente de emparejamiento encuentra en pocos segundos al psicólogo que mejor se adapta a ti. Además, la evidencia científica demuestra que una buena conexión favorece avances más rápidos y duraderos. - **Socios científicos de reconocido prestigio**: En el ámbito de la salud mental digital, colaboramos estrechamente con instituciones de reconocido prestigio, como el Instituto Fraunhofer, la Universidad Privada Sigmund Freud de Viena y nuestro consejo científico asesor. ## La eficacia de la consulta psicológica y la terapia online está ampliamente demostrada Numerosos estudios lo confirman: quienes buscan ayuda psicológica online pueden beneficiarse tanto como quienes recurren a la terapia presencial tradicional. **La relación terapéutica en la terapia online para la salud mental: una revisión sistemática** Icahn School of Medicine at Mount Sinai «La eficacia de la ayuda psicológica no depende del entorno (presencial u online), sino de la disposición al cambio y de la relación entre la persona que busca ayuda y el psicólogo o la psicóloga». **Psicoterapia en directo por vídeo frente a la presencial: un metaanálisis de la eficacia [...]** The University of Texas at San Antonio «Décadas de investigación demuestran que los tratamientos psicológicos en línea son, como mínimo, igual de eficaces que la terapia presencial». **La terapia online ha llegado para quedarse** American Psychological Association «Los tratamientos psicológicos y psicoterapéuticos en línea son un complemento esencial de la atención sanitaria moderna». **Prevención y atención preventiva: la salud de los hombres** Ministerio Federal de Sanidad «Como la terapia online es más accesible, hay gente que puede encontrar apoyo y que, de otra forma, no buscaría ayuda; y, en términos relativos, también hay más hombres». ## Así puedes aprovechar todo el potencial de la consulta psicológica y la terapia online [Empieza ahora](https://web.instahelp.me/#onboard) - **Tú decides cómo comunicarte**: Puedes elegir entre videollamada, llamada de audio y chat de texto, según lo que te resulte más cómodo. Es importante que dispongas de un espacio tranquilo, privado y seguro en el que puedas expresarte con libertad. - **Cada paso cuenta**: No tienes que esperar a que la situación sea insoportable para buscar apoyo. Ningún problema es demasiado pequeño. Ya se trate de relaciones, estrés o autoestima, actuar a tiempo puede evitar que las dificultades se conviertan en problemas mayores. - **Tu participación marca la diferencia**: La terapia cognitivo-conductual es uno de los métodos más estudiados y eficaces. Sin embargo, para abordar la depresión o la ansiedad, no basta con reconocer los pensamientos destructivos y sustituirlos por otros más saludables. La clave está en participar activamente y mostrarte con sinceridad y apertura. Cuanto mayor sea tu implicación, más posibilidades habrá de lograr cambios positivos. Tu psicólogo o psicóloga te acompañará durante todo el proceso. - **Tu seguridad es lo primero**: Tu bienestar es nuestra prioridad. En situaciones de crisis psicológica o médica aguda, Instahelp no puede ofrecer ayuda inmediata. En ese caso, llama a uno de los números de emergencia. Si tu estado cambia de forma significativa durante una sesión, tu psicólogo o psicóloga hablará contigo sobre los pasos más adecuados. [Empieza ahora](https://web.instahelp.me/#onboard) ## Lo que dicen nuestros usuarios sobre Instahelp > Rocío ist eine außergewöhnlich kompetente und einfühlsame Psychotherapeutin. Durch ihre professionelle Begleitung konnte ich Zusammenhänge und Verhaltensmuster erkennen, deren Ursachen mir zuvor nicht bewusst waren und die viele Bereiche meines Lebens beeinflusst haben. > > Sie hat mir nicht nur geholfen, diese Mechanismen zu verstehen, sondern auch konstruktive Wege aufgezeigt, mit ihnen umzugehen und sie positiv zu verändern. Dies hat wesentlich zu meiner psychischen Gesundheit, meiner inneren Klarheit und einer objektiveren Sichtweise beigetragen. > > Ich bin ihr dafür außerordentlich dankbar. Es war ein großes Glück, Rocío als Therapeutin an meiner Seite zu haben. Ihre Fachkompetenz, ihre Empathie und ihr Engagement verdienen höchste Anerkennung. > > Ich kann sie uneingeschränkt weiterempfehlen und bin überzeugt, dass sie vielen Menschen mit ihrer hervorragenden Arbeit nachhaltig helfen kann. — [Rocío Cerezo de Castellví, MSc](https://instahelp.me/es/psicologo-online/1324943579-rocio-cerezo-de-castellvi-msc/) · 5/5 _Una alianza por la salud mental_ ## Socios científicos y universitarios Colaboramos en los ámbitos de la gestión de la calidad, el desarrollo de conceptos y la investigación. ## ¿Te interesa colaborar con Instahelp en el ámbito científico? Nuestra investigación se centra en la eficacia de [la consulta psicológica y la terapia online](https://instahelp.me/es.md), así como en las particularidades de las tecnologías de la comunicación aplicadas al ámbito terapéutico. ¿Te interesa colaborar con nosotros en un proyecto científico? Cuéntanos brevemente en qué consiste tu proyecto y nos pondremos en contacto contigo. [Solicitar colaboración](mailto:psy@instahelp.me)