Angoisses et phobies - Nicole Inez Fuchs

Coronavirus: comment vaincre ses peurs ?

Si vous lisez les nouvelles régulièrement, il n’a pu vous échapper que nous devons faire face au coronavirus. Même si vous ne consultez as régulièrement les médias, vous ne pouvez y échapper. Plus les médias nous informent concernant les morts, le nombre de personnes infectées par la maladie et plus sommes nous enjoints à céder à la panique. Même si vous deviez avoir peur de la maladie, nous vous invitons à poursuivre votre lecture.

Il est normal d’être inquiet, voire paniqué lorsque nous lisons tous les jours qu’il existe un virus tuant des gens. Souvent, notre connaissance de la maladie est incertaine et beaucoup de fausses informations circulent sur la toile. C’est pourquoi il est primordial de bien s’informer, de suivre les règles de conduite et de prendre soin de son psychique, et ce de façon à se concentrer sur les faits et de ne pas céder à ses peurs et ses émotions.

Qu’est ce que le coronavirus ?

Ce virus peut provoquer des maladies similaires à une banale grippe mais peut également entraîner des symptômes d’insuffisance respiratoire grave. Le MERS-Coronavirus et le SARS-Coronavirus appartiennent également à cette souche de virus. Le SARS est apparu en 2002 et le MERS en 2012. Cette espèce de virus est transmissible de l’animal à l’homme. Selon l’OMS un nouveau Coronavirus a été découvert en Chine en janvier 2020. Tout d’abord baptisé 2019-nCoV, son appellation a été modifiée en SARS-CoV-2 et la maladie appelée COVID-19 (coronavirus disease 2019).

Ce nouveau coronavirus donne actuellement l’impression d’être moins dangereux que le MERS-Coronavirus (jusqu’à 30% de taux de mortalité) ou que le SARS-Coronavirus (10% de taux de mortalité). Dans sa nouvelle forme ce virus le taux de mortalité atteindrait actuellement les 3%. Ces chiffres sont similaires à ceux d’une grippe de saison. Les décès concernent surtout les personnes plus âgées ou celles dont le système immunitaire est affaibli.

Que déclenche le coronavirus au niveau psychique ?

Bien que le virus déclenche une pathologie au niveau corporel, il joue également un rôle au niveau du psychique. Vous avez déjà peur avant même de savoir si vous serez avez été à un moment donné en contact avec ce virus. Même si cela devait arriver, cela ne veut forcément dire que vous mourrez de la maladie. Savez-vous d’ores et déjà si vous êtes une personne anxieuse ? Avant même que vous soyez infecté, vous devez prendre certaines mesures de sécurité. Comme par exemple :

  • Se laver régulièrement les mains
  • L’utilisation de désinfectant et de savon
  • Tousser ou éternuer dans un mouchoir à usage unique ou dans votre coude
  • Eviter les personnes malades
  • Eviter le contact avec les animaux (surtout dans les régions à risque)
  • Eviter la consommation de viande crue

La gestion de la peur devant le coronavirus

Dans la mesure du possible n’ingurgitez pas une masse d’informations sur le virus. Vous devez naturellement être assez informé, afin de ne prendre aucun risque et tomber malade. Si en lisant les articles vous deviez vous rendre compte que vous avez de plus en plus peur, dans ce cas évitez de le faire. De plus veillez à bien vous informer sur les sources dont émanent vos informations. Emanent-elles d’une forme de presse à scandale qui ne cherche qu’à choquer ou d’une revue scientifique ? Vous êtes vous informés par le biais d’un groupe pharmaceutique ou une plateforme indépendante ?
Les informations seront différentes en fonction de ces critères.

  • Des faits à la place de phrases choc : préférez les articles qui parlent de la situation en général plutôt que ceux qui mettent en avant des situations uniques et tragiques. Il y a énormément de chiffres, de données et de faits sur le Coronavirus SARS-CoV-2. Préférez la lecture de ces articles aux articles chargés d’émotion et attisant la peur.
  • Vérifier la réalité : posez vous la question de savoir si vous avez des risques d’entrer en contact avec des vecteurs d’infection : que ce soit les pays dans lesquels vous voyagez ou les situations auxquelles vous êtes confronté.
  • Efficacité personnelle : ne faites pas abstraction du fait de votre propre influence sur votre « destin ». Que pouvez-vous faire de manière préventive ? Comment mieux vous informer ? Que savez-vous d’ores et déjà ? Il y a encore d’autres conseils, que vous pouvez utiliser si vous avez peur.
Conseils contre la peur du coronavirus

Coronavirus – des faits

Concernant ce virus il s’agit en tout cas d’un danger avéré qu’il ne faudrait pas prendre à la légère. Cependant il n’y a aucune raison de céder à la peur et à la panique. Celui qui s’enferme chez lui et lit en permanence les gros titres sur le nombre de malades ne fait pas de bien à son mental. Ce n’est pas parce qu’il y a un virus que vous tomberez forcément malade. Vivez votre vie comme d’habitude et respectez les mesures d’hygiène et de confinement.

Sources:
https://www.ages.at/themen/krankheitserreger/coronavirus/
https://www.sozialministerium.at/Themen/Gesundheit/Uebertragbare-Krankheiten/Infektionskrankheiten-A-Z/Neuartiges-Coronavirus.html
https://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019

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