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Vous trouverez des articles particulièrement enrichissants sur le thème de la santé mentale : des recommandations pour apprendre à mieux gérer votre quotidien et à organiser votre travail sans stress, ainsi que des témoignages personnels et des conseils de nos psychologues.
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Angoisses et phobies - Instahelp

Peur du terrorisme : ce que nous pouvons faire pour surmonter une peur permanente

Une nouvelle fois le terrorisme a encore frappé – après les attentats en France, la menace s’est rapprochée de nous, ici à Vienne et a éprouvé un grand nombre de personnes. De telles attaques créent un sentiment diffus et permanent de danger au cœur de notre quotidien. Elles influencent notre sentiment de liberté et de
Violences conjugales : comment vous protéger
Violence et agression

Violences conjugales : comment vous protéger

Peur de l’avenir, cohabitation « entassée », manque de perspective, chômage : le virus de la corona coûte énormément à un grand nombre d’entre nous. La phase du confinement se ressent dans notre vie familiale et dans nos relations. Dans bon nombre de pays ceci s’est traduit par une augmentation très visible des violences conjugales.
Solitude et trop grande proximité – différence de vécu de cette situation exceptionnelle
Dépression

Solitude et trop grande proximité – différence de vécu de cette situation exceptionnelle

Un grand nombre de personnes souffrent aujourd’hui d’être enfermé jour et nuit avec leurs proches. Pour les uns c’est trop, pour les autres pas assez : ainsi les personnes âgées, par peur ou par précaution se retirent, se sentent seules et abandonnées. Dans le cadre dus soutien psychologique en ligne, Instahelp est confronté à beaucoup

Quarantaine, un résultat de test positif et la gestion avec les médias
Angoisses et phobies

Quarantaine, un résultat de test positif et la gestion avec les médias

Le virus de la corona nous accompagne maintenant depuis quelques mois et certains d’entre nous ont eu des expériences plus ou moins fortes avec ce dernier. Qu’il s’agisse de l’attente interminable pour les résultats d’un test, la quarantaine ou la masse d’informations qui nous assaille. Ceci laisse évidemment des traces et de plus en plus
Comment renforcer votre résistance : 4 conseils en temps de crise
Estime de soi

Comment renforcer votre résistance : 4 conseils en temps de crise

Nous sommes tous dans la même galère ! Nous devons apprendre maintenant à nous serrer les coudes et nous soutenir mutuellement ! Si nous essayons maintenant de trouver des solutions, nous pouvons ressortir renforcé de cette crise…

Les enfants et le virus de la corona : comment leur expliquer la situation ?
Famille

Les enfants et le virus de la corona : comment leur expliquer la situation ?

L’automne est là ! Et nous laissons avec son arrivée l’été dernière nous où nous avions l’impression de pouvoir retourner peu à peu à la normalité. Cela est d’autant plus douloureux lorsque ce sentiment de normalité nous est peu à peu enlevé. Vous connaissez cela ? A peine la radio allumée que dans les cinq
De la peur physique à la peur psychique : évolution de nos soucis face au virus de la corona
Angoisses et phobies

De la peur physique à la peur psychique : évolution de nos soucis face au virus de la corona

Ce virus nous accompagne maintenant depuis quelques mois. A côté des conséquences physiques, de plus en plus de conséquences psychologiques quant à cette situation de crise prennent le dessus. Les perspectives à venir sont inquiétants, les conséquences économiques mais également existentielles se retrouvent dans notre bien-être mental. Nous allons vous parler de comment le soutien

Isolation à domicile – Défi ou chance ?
Angoisses et phobies

Isolation à domicile – Défi ou chance ?

Une isolation à domicile soudaine et décidée par autrui pose un réel défi pour notre bien-être psychique – des sentiments de peur, colère et de vol de nos libertés peuvent engendrer des symptômes dépressifs et dans des cas graves même des réactions de type post-traumatiques.
Trypophobie : peur et dégoût des petits trous et l’iPhone
Angoisses et phobies

Trypophobie : peur et dégoût des petits trous et l’iPhone

Caroline s’en sort principalement assez bien tous les jours. Cependant dès qu’elle aperçoit un ensemble de petits trous ou de déchirures, elle se sent mal. Elle a peur, est stressée voire dégoutée et doit détourner son regard. Par exemple, des alvéoles dans nid d’abeilles ou un mur crevassé. Mais les trois petites caméras à l’arrière

Je n’en peux plus, que puis-je faire ? 5 conseils pour sortir de cette crise
Dépression

Je n’en peux plus, que puis-je faire ? 5 conseils pour sortir de cette crise

« Je n’en peux plus » – Une pensée dont nous ne parlons peu dans nos sociétés guidées par la performance. Nous sommes habitués à fonctionner sans montrer nos faiblesses et surtout ne pas dire « je n’en peux plus ». A la question « comment vas-tu ? » nous nous attendons à la réponse
Chagrin d’amour en période de corona : 7 façons de redécouvrir sa relation – et quand il est temps de partir
Relation

Chagrin d’amour en période de corona : 7 façons de redécouvrir sa relation – et quand il est temps de partir

Les uns sont collés aux autres et sont énervés lorsque le partenaire prend son petit-déjeuner en faisant du bruit, les autres feraient tout pour prendre un petit-déjeuner ensemble. Peu importe que vous viviez actuellement une relation à distance ou que vous soyez collé à votre partenaire : pour beaucoup de couples la situation actuelle pose

Pourquoi les gens disent oui alors qu’ils pensent le contraire
Estime de soi

Pourquoi les gens disent oui alors qu’ils pensent le contraire

Vous ne voulez pas mais le faites quand même. Les personnes qui disent oui mais pensent le contraire éprouvent une certaine peur.
10 façons de faire preuve de son amour
Relation

10 façons de faire preuve de son amour

Afin qu’une relation soit épanouissante des deux côtés, il est important de montrer régulièrement à son partenaire que nous l’aimons. Ce n’est pas toujours facile car au quotidien la tendresse et l’attention sont souvent laissées de côté. Le pire que vous puissiez faire à votre relation est de prendre la présence de l’autre pour une

Peur de la peur – 5 conseils pour vaincre nos peurs
Angoisses et phobies

Peur de la peur – 5 conseils pour vaincre nos peurs

Dès le départ je vais vous demander de vous retourner sur les dernières années passées de votre vie. Si vous deviez trouver le responsable des rêves non réalisés, qui cela serait-il ? Souvent la réponse sera la « peur ». Elle est souvent responsable du fait que nous ne nous faisons pas beaucoup confiance. Mais
Opposition thérapie-conseil en ligne : quelle est la différence ?
Santé mentale

Opposition thérapie-conseil en ligne : quelle est la différence ?

Une thérapie en ligne peut-elle être sérieuse ? Quelle est la distinction avec le conseil en ligne ? La thérapie est comparable à un traitement. Il s’agit alors pour la thérapie de soigner des troubles en vue d’une guérison. Il faut une intervention claire, une expertise pouvant aider le « malade » à guérir. Cette

Trouble anxieux généralisé : signes et causes
Angoisses et phobies

Trouble anxieux généralisé : signes et causes

Vous avez déjà certainement entendu parler de trouble anxieux généralisé. Vous avez pu vous demander ce que l’on entend exactement par là. Il est humain d’avoir peur : durant des situations particulières comme par ex. prendre la parole devant un groupe ou avant un rendez-vous. Ces peurs sont différentes en fonction des personnes. La peur,
Procrastination – Que faire contre le fait de repousser les choses de manière maladive ?
Stress

Procrastination – Que faire contre le fait de repousser les choses de manière maladive ?

Vous avez sur votre bureau une montagne de papiers que vous vouliez classer depuis un bon moment ? Vous n’avez pas encore regroupé les factures destinées à votre déclaration d’impôts ? Bienvenue dans la journée classique de nombre d’entre nous. Nous remettons au lendemain les choses que nous n’aimons pas faire. Mais de pour certains

TOC – Signes et causes de la maladie
Compulsions

TOC – Signes et causes de la maladie

La vie de Heinz est déterminée par son TOC. Il est soumis tous les jours à des contraintes. Il doit effectuer certaines actions de manière répétitive. Il va contrôler, par exemple, plusieurs fois par jour s’il a bien fermé ses portes. Cela ne se passe pas de manière délibérée, son TOC est maître de sa
Troubles du sommeil – Ce qui se cache derrière et ce que vous pouvez faire pour y remédier
Stress

Troubles du sommeil – Ce qui se cache derrière et ce que vous pouvez faire pour y remédier

On a déjà compté le millième mouton, bu la troisième tasse de thé pour le sommeil et lu la centième page du livre. Et pourtant, impossible de fermer l’œil. La bonne nouvelle d’abord : vous n’êtes pas seul. Maintenant, la mauvaise nouvelle : si vous n’obtenez pas votre énergie par le sommeil parce que vous

Burnout – Signes et causes du syndrome
Dépression

Burnout – Signes et causes du syndrome

A bout de force, Sur le fil du rasoir, mort-vivant : c’est ainsi que se sentent les personnes touchées par le burnout. Epuisement, surcharge et charge psychique tel est le vocabulaire adopté par les patients victimes de burnout et qui fait partie de leur quotidien. Les chiffres concernant les diagnostics de burnout augmentent de manière
Fausse couche – qui pense à la douleur émotionnelle ?
Mort et deuil

Fausse couche – qui pense à la douleur émotionnelle ?

Se réjouir d’une naissance à venir, les projets de vie avec l’enfant à venir, les rêves d’une vie de famille. Tout cela accompagne une grossesse. Mais il existe aussi des scénarios dans lesquels l’enfant à naître ne voit pas le jour. Une fausse couche survient : l’enfant meurt avant seulement d’être viable. Médicalement parlant, on

Dépression – Signes avant-coureur et causes de la maladie
Dépression

Dépression – Signes avant-coureur et causes de la maladie

Elle est décrite par les personnes concernées comme un trou noir et un cercle vicieux négatif, mais pour la société c’est une bonne excuse et surtout de la paresse. Il y a peu de maladie psychique aussi pénible et aussi peu reconnue que la dépression. Dans le monde environ 350 millions de personnes en souffrent.
Trouble bipolaire – Vivre ente la dépression et la manie
Dépression

Trouble bipolaire – Vivre ente la dépression et la manie

« De la jubilation à la tristesse dévastatrice » – Les personnes soufrant de troubles bipolaires souffrent de sautes d’humeurs extrêmes. Ils passent de l’euphorie à la dépression. C’est pourquoi on qualifie cette maladie de bipolaire. L’état émotionnel évolue au niveau de l’humeur, la motivation et le niveau d’activité. On passe de phases dépressives à

Thérapie comportementale cognitive : déroulement et effets
Santé mentale

Thérapie comportementale cognitive : déroulement et effets

Vous vous êtes peut-être déjà intéressé à la psychothérapie. Si tel était le cas, vous vous êtres certainement rendu compte qu’il existe différentes méthodes. Chacune d’entre elle part d’une approche différente et a différents points forts. Dans cet article nous nous intéresserons plus particulièrement à la thérapie comportementale cognitive. C’est la forme de psychothérapie la
Isolation et confinement pendant la période de corona : comment se comporter lorsque les règles sont enfreintes ?
Stress

Isolation et confinement pendant la période de corona : comment se comporter lorsque les règles sont enfreintes ?

Et encore une personne qui ne respecte pas les distances de sécurité au supermarché, encore un groupe qui profite ensemble du soleil dans un parc. Encore un appel désagréable d’un ami qui trouve tout cela exagéré et ira rendre visite à ses parents.

Coronavirus: comment vaincre ses peurs ?
Angoisses et phobies

Coronavirus: comment vaincre ses peurs ?

Si vous lisez les nouvelles régulièrement, il n’a pu vous échapper que nous devons faire face au coronavirus. Même si vous ne consultez as régulièrement les médias, vous ne pouvez y échapper. Plus les médias nous informent concernant les morts, le nombre de personnes infectées par la maladie et plus sommes nous enjoints à céder
Que dois-je attendre d’un soutien psychologique en ligne ?
Santé mentale

Que dois-je attendre d’un soutien psychologique en ligne ?

  Aujourd’hui je n’en peux plus. Ça suffit! Maintenant je me lance .   Que se passe-t-il ici exactement ? Est ce que cela va vraiment m’aider ?

10 façons d’approfondir la relation
Relation

10 façons d’approfondir la relation

De nombreuses relations sont insatisfaisantes parce qu’elles restent trop superficielles. De ces 10 façons, vous pouvez faire passer votre partenariat à un niveau supérieur – et renforcer votre lien.
5 règles simples pour améliorer la communication au sein de l’équipe
Métier et carrière

5 règles simples pour améliorer la communication au sein de l’équipe

Erfolgreicher Teamarbeit liegt meist eine Sache zugrunde: erfolgreiche Kommunikation im Team! Gut kommunizierende Teams entstehen meist nicht von allein und sie brauchen etwas “Pflege”. Aber die gute Nachricht ist: mit den richtigen Kommunikationsregeln kann jeder die Kommunikation im Team verbessern.

Pourquoi rompre avec l’amour et comment le retrouver
Relation

Pourquoi rompre avec l’amour et comment le retrouver

La raison souvent invoquée pour justifier une séparation est : « Je ne t’aime plus ». Qu’est-ce qui se cache vraiment là-derrière ? Et : peut-on le faire revenir, l’amour ? Nous avons parlé à Erwin Jäggle, thérapeute de couple et psychothérapeute.
Santé mentale : 5 raisons pour lesquelles le psychisme mérite notre attention
Santé mentale

Santé mentale : 5 raisons pour lesquelles le psychisme mérite notre attention

Imaginez que vous avez un gros rhume et de la fièvre. Qu’est-ce que vous faites d’habitude ? Normalement, vous irez chez le médecin et demanderiez qu’il vous mette en congé de maladie. Quand on vous interroge sur votre état, vous dites : « Je ne me sens pas bien, j’ai froid. » Normal, n’est-ce pas

8 merveilleuses façons de dire : « Je t’aime. »
Relation

8 merveilleuses façons de dire : « Je t’aime. »

Les trois mots « Je t’aime » ne sont pas toujours la plus belle déclaration d’amour. Lorsque vous dites ces choses concrètes à votre partenaire, il ou elle se sent concerné(e) et visé(e) personnellement. De cette façon, vous renforcez votre relation tous les jours.
Les 7 piliers de la résilience – y compris les conseils pour la mettre en œuvre
Métier et carrière, Santé mentale

Les 7 piliers de la résilience – y compris les conseils pour la mettre en œuvre

Si les individus développent une santé psychologique saine malgré un stress important ou des conditions de vie difficiles et deviennent encore plus forts, on parle de résilience. Avec les 7 piliers de la résilience, on découvre aussi concrètement comment y arriver.

5 conseils contre l’ennui au bureau
Métier et carrière

5 conseils contre l’ennui au bureau

Nulle part ailleurs, il est aussi ennuyeux qu’au bureau ? Alors quelque chose ne va pas et vous devriez prendre des mesures pour y remédier. Avec ces simples conseils contre l’ennui au bureau, vous pouvez améliorer ou au moins créer un changement dans votre vie professionnelle quotidienne et prévenir l’ennui redouté.
Faire face à la dépression : Conseils pour les proches
Dépression

Faire face à la dépression : Conseils pour les proches

Pour les personnes souffrant de dépression, l’environnement social joue un rôle important. Qu’il s’agisse de la famille, des amis ou des collègues de travail, les contacts sociaux sont extrêmement importants. Toujours. Mais surtout quand on est en dépression.

Le côté obscur du pouvoir : l’histoire de ma dépression
Dépression

Le côté obscur du pouvoir : l’histoire de ma dépression

Je l’appelle « le côté obscur du pouvoir », parce que la dépression est incroyablement sombre et a un pouvoir énorme. Comme un trou noir. C’est l’histoire d’une dépression, ma dépression, comment elle arrive à beaucoup d’autres personnes chaque jour. Et le nombre augmente d’année en année.
10 choses que nous ne devrions vraiment pas faire
Estime de soi

10 choses que nous ne devrions vraiment pas faire

Nous pensons souvent devoir faire certaines choses. Et n’en remettons pas le bien-fondé en question. Voici 10 choses que nous pouvons arrêter de faire en toute tranquillité.

Ouvrir de nouveaux espaces grâce à l’écriture – Consultation en ligne par message texte (chat)
Santé mentale

Ouvrir de nouveaux espaces grâce à l’écriture – Consultation en ligne par message texte (chat)

La consultation en ligne est un concept hétérogène. Cette consultation peut avoir lieu via différents canaux, être synchronisée ou non. Il en résulte différents modes de consultation : du forum de discussion avec un animateur à l’écriture non synchronisée, à savoir la consultation classique par e-mail, en passant par des chats individuels ou en groupe
Comment reconnaître une dépression et que faire ?
Dépression

Comment reconnaître une dépression et que faire ?

Selon le Ministère fédéral allemand de la santé, près de 350 millions de personnes souffrent de dépression dans le monde. Le nombre réel est probablement encore bien plus élevé. C’est effrayant. C’est pourquoi il est d’autant plus important de sensibiliser la société et chacun d’entre nous à cette maladie. En s’observant attentivement, on peut réagir

Les 5 regrets des personnes en fin de vie
Dépression

Les 5 regrets des personnes en fin de vie

Vivre une vie heureuse et épanouie pour n’avoir presque aucun regret à la fin ? Ce n’est apparemment pas si facile. Car comment expliquer sinon le succès du livre « Les 5 regrets des personnes en fin de vie », devenu un véritable best-seller ? Et pourquoi ai-je acheté ce livre après avoir longtemps hésité
Notre rapport à la mort
Mort et deuil

Notre rapport à la mort

Dans notre société occidentale, la mort est souvent considérée comme un sujet tabou, et elle est surtout perçue comme une chose exclusivement négative. La plupart des personnes n’y sont confrontées qu’au moment du décès d’un être cher ou lorsqu’elles la sentent s’approcher suite à une maladie grave ou un accident.

Quel peut être le lien entre le citron et l’angoisse ? Conseils pour gérer les crises de panique
Angoisses et phobies

Quel peut être le lien entre le citron et l’angoisse ? Conseils pour gérer les crises de panique

« Je suis soudain prise de vertiges et je me sens mal. Mes genoux se dérobent. J’ai peur de tomber et de perdre connaissance. J’ai probablement une tumeur au cerveau. Mon cœur commence à s’emballer, je ressens un sentiment d’oppression au niveau de la poitrine et j’ai peur de faire un infarctus. » Voilà comment
Une vie professionnelle mieux structurée au quotidien : des conseils pour travailler de manière efficace
Métier et carrière

Une vie professionnelle mieux structurée au quotidien : des conseils pour travailler de manière efficace

Trop de travail, trop peu de temps – vous êtes certainement nombreux à connaître le problème. Travailler de manière plus efficace est l’une des solutions qui permet d’échapper à la surcharge permanente. Vous y parviendrez en suivant ces quelques conseils simples.

8 exemples illustrant la manière dont les femmes de caractère se compliquent souvent elles-mêmes la vie
Estime de soi

8 exemples illustrant la manière dont les femmes de caractère se compliquent souvent elles-mêmes la vie

Les femmes ayant une forte personnalité se compliquent souvent elles-mêmes la vie. Pourquoi ne pas changer de méthode et découvrir combien les choses peuvent être plus faciles ? Un hymne à la féminité avec ses nombreuses facettes, ses forces comme ses faiblesses.
Comment avoir toujours un mental au top dans son travail ?
Métier et carrière

Comment avoir toujours un mental au top dans son travail ?

Aujourd’hui, beaucoup de personnes n’ont plus le sentiment que le monde du travail ait beaucoup de sens. Elles le vivent au contraire comme un univers plutôt stressant et exigeant. Flexibilité, rapidité des process, production adaptée aux clients ou services de qualité sont à l’ordre du jour. Pourtant : tout travail est plus facile à effectuer

Comment faire revivre votre couple et retomber amoureux l’un de l’autre
Relation

Comment faire revivre votre couple et retomber amoureux l’un de l’autre

Le quotidien finit toujours par nous rattraper. Mais si nous luttons activement et parvenons à raviver la flamme au sein de notre couple, nous en serons récompensés par des émotions dignes des premiers jours !

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