Une isolation à domicile soudaine et décidée par autrui pose un réel défi pour notre bien-être psychique – des sentiments de peur, colère et de vol de nos libertés peuvent engendrer des symptômes dépressifs et dans des cas graves même des réactions de type post-traumatiques.
La quarantaine : déclencheur de réactions psychiques individuelles
En fonction de la situation de chacun une quarantaine peut être vécue différemment – alors que le célibataire va se sentir soudainement seul, les personnes vivant en couple peuvent être justement à la recherche de quelques minutes pour soi. Cette situation demande particulièrement avec des enfants une adaptation de la part de tous – il faut transformer son chez-soi subitement en « parc d’attraction » et être disponible en permanence.
C’est ainsi que cette isolation peut être une chance d’évolution
En adoptant quelques mesures on peut tout á fit gérer la situation de main de maître et même en sortir renforcé :
- Si l’on vit seul il est très important de ne pas s’isoler totalement. Internet propose un éventail de possibilités pour rester en contact avec les autres et soigner ses amitiés. N’hésitez pas à faire appel à un soutien professionnel si le sentiment de solitude prend le dessus. Le conseil psychologique chez Instahelp vous permet de communiquer par écrit ou par téléphone, avec ou sans vidéo !
- Avoir beaucoup de temps de manière inattendue peut offrir une véritable chance à votre couple ou votre famille, en se rapprochant et en profitant consciemment du temps passé ensemble. L’important est de ne pas adopter une attitude passive, mais de rester actif afin de gérer sa journée de manière intéressante.
- Accordez-vous ou à votre partenaire des moments sortant de l’ordinaire :un plat compliqué à préparer et le déguster ensemble, jouer et être créatif ensemble, mettre de l’ordre et faire les choses que l’on avait repoussées jusqu’ici.
- Tenez compte de vos sentiments – les jours ne se ressemblent pas ! Même si les pensées négatives devaient prendre le dessus, vous pouvez user de techniques afin de gérer cette situation.
Proposez votre aide
La science nous a montré que le niveau de résilience augmente si l’on vient en aide aux autres. Notre cerveau va nous récompenser en libérant des « hormones du bonheur » et nous offrir un sentiment d’utilité. On ne vous demande pas de changer le monde – proposez à votre voisin de lui faire ses courses ou appelez quelqu’un qui pourrait se sentir seul.
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