Psychological self-test for anxiety

Do you suffer from anxiety problems? Test yourself now.


For many disorders affecting your wellbeing, taking a critical look at your own mental state can put you on course towards feeling better. Using our online self-test, you can find out for yourself whether you’re exhibiting signs of anxiety problems and whether you need psychological help.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) I’m more of an anxious person compared with other people.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
2) I look forward to the future mostly with an uncomfortable feeling.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
3) Sometimes I panic in unfamiliar situations.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
4) I have difficulty being alone at the moment.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
5) I currently tend to avoid a lot of situations and activities in order to avoid feeling anxious or insecure.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
6) I don’t dare to take on much at the moment.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
7) I often feel anxious or inhibited for no reason.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
8) In many situations at the moment I need another person at my side in order to feel more secure.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
9) There are many things I would like to do, but I often don’t trust myself to go ahead after all.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable