Psychological self-test of the quality of a couple’s relationship

How strong is your relationship? Take the test to find out.


For many disorders affecting your wellbeing, taking a critical look at your own mental state can put you on course towards feeling better. This test will shed light on how happy you are with your relationship.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
This test only makes sense if you’ve been in a close relationship with your partner for more than eight months.
1) My partner always understands what I really mean.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
2) In difficult situations we always stick together.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
3) Even when there’s a dispute, the situation almost never escalates.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
4) I do many things together with my partner.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
5) We are a good and winning team in all spheres of life.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
6) In my relationship I find comfort, tenderness and erotic satisfaction.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
7) Sharing the housework works really well between the two of us.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
8) The overall work – that is job, kids and household taken together – is fairly distributed.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
9) In my relationship I find serenity, support and comfort.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
10) We can talk about everything very openly.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
11) When we talk things through, I have the feeling that we’ve sorted something out and that I am in good hands emotionally.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
12) I never feel that my partner criticises me unfairly.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
13) My partner often makes me feel strong and happy.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
14) Our relationship is the source of security and strength for my life.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable