Psychological test of your social network and loneliness

Do you suffer from loneliness? Take the loneliness test.


For many disorders affecting your wellbeing, taking a critical look at your own mental state can put you on course towards feeling better. With the aid of this test you can find out more about the quality of relationships you have with other people.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem:r Psycholog:in oder Therapeut:in im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie du im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneidest. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test solltest du von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn du gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem steckst oder einen schweren Verlust zu verkraften hast, werden deine Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jede:r hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerte schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nimm die Hinweise viel eher zum Anlass, dir Gutes zu tun, und suche nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Mache den Test nach einiger Zeit noch einmal – du wirst sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Trage deine Werte neben jeder Frage ein und bilde am Ende jedes Tests die Summe.
1) I have a large circle of friends and acquaintances.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
2) I get out a lot.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
3) I have a lot of social contacts outside the family too.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
4) I’m very active in clubs and other initiatives (parties, groups etc.)
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
5) Over the last four weeks I’ve had guests at my home or been invited to others’ homes.
 
6) I know so many people that I can’t fit them all into my normal routine.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
7) If I need help, I can find someone in no time.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
8) I don’t find it easy to ask others for help directly and openly.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
9) I find a lot of support in all matters from my family and circle of friends.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
10) There are so many people with whom I can share my problems and joys.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
11) When I want to speak out, I can find people who have enough time for me.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
12) If I’m ill or otherwise urgently in need of help, I can find someone easily.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable