Test psychologique sur la colère

Vous vous énervez facilement ? Faites le test !


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à déterminer dans quelle mesure vous arrivez à maîtriser vos accès de colère ou s’il pourrait s’avérer utile de chercher de l’aide dans votre lutte contre votre frustration.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) Très souvent, je ne sais que faire de ma colère.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
2) Je rencontre chaque jour des situations dans lesquelles je pourrais exploser.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
3) Certaines personnes me rendent immédiatement très nerveux (nerveuse).
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
4) Je perds facilement mon sang-froid.
 
Pas du tout vrai
trifft sehr zu
trifft sehr zu
5) Quand j’éprouve de la colère, je n’arrive pas à me retenir.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
6) J’ai tendance à provoquer les autres.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
7) J’explose souvent et vite.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
8) Je pense qu’il ne faut jamais éviter d’aller au conflit.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
9) Quand je me fâche, je ne prends pas le temps de compter jusqu’à trois, mais réagis immédiatement.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai