Test psychologique sur l’efficacité personnelle

Êtes-vous plutôt optimiste ? Faites le test sur l’optimisme !


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à découvrir dans quelle mesure vous présumez de vos forces et si un soutien psychologique vous serait utile pour mieux gérer les nouveaux défis.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) Je ressens comme un défi tout ce qui se met en travers de mon chemin.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
2) Les problèmes sont une excellente occasion de prouver ma force.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
3) La plupart du temps, j’obtiens ce que je veux.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
4) Pour moi, le stress et les maladies sont toujours l’occasion de réfléchir et de prendre un nouveau départ.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
5) J’aime bien être dans l’action et je suis volontiers optimiste.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai
6) Les nouvelles situations et les nouvelles responsabilités m’attirent.
 
Tout à fait vrai
Pas du tout vrai
Pas du tout vrai