Psychological self-test for self-efficacy

Do you tend to be optimistic? Take the optimism test.


For many disorders affecting your wellbeing, taking a critical look at your own mental state can put you on course towards feeling better. This test will help you to find out how daring you are and whether psychological counselling would make sense for you to be able to deal with challenges better.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) I see everything that stands in my way as a challenge
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
2) For me, problems are a welcome opportunity to prove my strengths.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
3) Mostly I get what I want.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
4) Burdens and illness invariably offer me a chance to reflect and start anew.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
5) I’m keen to get down to it and I’m optimistic.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable
6) New situations and tasks excite me.
 
highly applicable
not at all applicable
not at all applicable