Test psychologique sur l’épuisement physique

Le test gratuit sur le surmenage vous permet de déterminer l’ampleur de votre épuisement.


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous montre où vous en êtes actuellement de vos forces et s’il est temps d’avoir recours à un soutien psychologique.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) J’ai ressenti des sensations de faiblesse au cours des deux dernières semaines.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
2) Je n’arrive pas à me résoudre à quoi que ce soit.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
3) Je me traîne et je me sens épuisé(e).
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
4) Tout ce qui m’arrive me paraît d’abord fatiguant.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
5) Parfois mon apathie finit par me démoraliser.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
6) Je me sens à bout de forces et sans force, toutes mes batteries sont vides.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai
7) Ce dont j’aurais le plus besoin, ce serait cinq semaines en sanatorium.
 
Pas du tout vrai
Tout à fait vrai
Tout à fait vrai