Test psychologique sur le stress professionnel

Testez votre manière de gérer le stress et votre risque de surmenage ou burn-out.


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Ce test vous aide à déterminer combien votre vie professionnelle vous pèse.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) Au cours des six derniers mois j’ai travaillé, en moyenne, le nombre d’heures suivant par semaine :
 
2) Ce temps de travail hebdomadaire
 
Me convient
Est très pénible
Est très pénible
3) Mon emploi est menacé.
 
Très peu probable
Très probable
Très probable
4) Au cours du dernier semestre, j’ai travaillé par roulement en équipe.
 
5) Cela me pèse.
 
Pas du tout
Beaucoup
Beaucoup
6) Je manque souvent de temps au travail.
 
Non
Beaucoup
Beaucoup
7) Je trouve que la responsabilité que je dois assumer au travail est
 
Tout à fait plaisante
Très pénible
Très pénible
8) Morgens beim Aufwachen oder am Wochenende denke ich oft mit klammem Gefühl an die Arbeit.
 
fast gar nie
sehr oft
sehr oft
9) Je pense souvent au travail le matin au réveil ou le week-end, et cela me rend morose.
 
Presque jamais
Très souvent
Très souvent
10) Je me sens souvent dépassé(e) par la difficulté de mes tâches.
 
Jamais
Très souvent
Très souvent
11) Mes relations avec mes collègues sont
 
Très bonnes
Plutôt stressantes
Plutôt stressantes
12) Mon chef me met sous pression.
 
Très peu
Beaucoup
Beaucoup
13) Je reçois du soutien de mes collègues ou de mes supérieurs.
 
Beaucoup
Très peu
Très peu
14) Je me sens souvent traité(e) de manière injuste dans ma vie professionnelle.
 
Rarement
Très souvent
Très souvent
15) Je me dévoue beaucoup dans mon travail.
 
Très peu
Beaucoup
Beaucoup
16) Ces derniers temps, je néglige mes amis parce que mon travail ne me laisse plus de temps ou d’énergie.
 
Presque jamais
Très souvent
Très souvent
17) Je pense que mon engagement dans mon travail est suffisamment bien récompensé (salaire, compliments, avancement, reconnaissance).
 
Tout à fait
Pas du tout
Pas du tout
18) Quand je n’arrive pas à faire quelque chose au travail, cela ne me laisse aucun répit.
 
Presque jamais
Souvent
Souvent