Psychological self-test for chronic dissatisfaction

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For many disorders affecting your wellbeing, taking a critical look at your own mental state can put you on course towards feeling better. With this test you can determine the extent to which you feel bothered by other people and suffer consequent stress.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1) Basically I tend to criticise most people.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
2) These days many people are badly brought-up and impolite.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
3) I often get irritated when I’m with other people.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
4) There’ve been times recently when I could have exploded with rage.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
5) I’m generally in a bad mood of late.
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable
6) When others might say "That’s a grumpy loner – a solitary, savage wolf", I think
 
not at all applicable
highly applicable
highly applicable