Test psychologique sur les symptômes de stress

Déterminez votre niveau de stress en répondant au test !


Porter un regard critique sur soi peut déjà constituer une première étape sur la voie de l’amélioration dans de nombreuses situations dans lesquelles on ne se sent pas très bien. Déterminez votre niveau de stress à l’aide de ce test, et dans quelle mesure un soutien psychologique pourrait vous aider à progresser.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
Même si vous n’avez pas obtenu un score élevé en répondant au test sur les symptômes physiques et sur l’épuisement physique, vous devriez répondre aux questions suivantes. Tout le monde ne réagit pas (immédiatement) par des symptômes physiques face aux sollicitations du quotidien. Et l’épuisement physique n’est que le summum flagrant d’une série de symptômes de stress. Vérifiez si vous avez remarqué des changements au niveau de votre humeur et de votre comportement.
Ces dernières semaines, j’ai pu observer les changements suivants :
Comportements particuliers
1) Changement du comportement alimentaire (plus, moins, aucun appétit)
 
2) Réticence à prendre des décisions
 
3) Mauvaises décisions
 
4) Augmentation de la consommation de café
 
5) Augmentation de la consommation d’alcool
 
6) Augmentation de la consommation de tabac
 
7) Augmentation de la consommation de médicaments (antidouleurs, somnifères, stimulants ou autres)
 
8) Comportement fébrile
 
9) Tendance à ne pas laisser les autres parler
 
10) Impatience à l’égard des autres
 
11) Difficultés d’endormissement
 
12) Réveil matinal
 
13) Difficultés à dormir plus de six heures d’affilée (le week-end aussi par exemple)
 
14) Mémoire défaillante
 
15) Confusion dans les dates et les rendez-vous
 
16) Retrait de la vie sociale (moins voir d’autres personnes)
 
17) Réduction des activités de loisir
 
18) Diminution de l’activité physique
 
Humeurs particulières
19) Tension
 
20) Insécurité
 
21) Irritabilité
 
22) Mauvaise humeur
 
23) Humeur dépressive, tendance à pleurer
 
24) Insatisfaction
 
25) Épuisement
 
26) Problèmes de concentration
 
27) Tempérament colérique
 
28) Sentiment de détresse et de désespoir
 
29) Sentiment d’impuissance
 
30) Sentiment de manquer de temps
 
31) Anxiété
 
32) Apathie
 
33) Hypochondrie