Depressivität

Neigen Sie zu Depressionen? Machen Sie den Depressionstest!


Bei vielen Störungen des Wohlbefindens ist ein kritischer Blick auf die eigene Befindlichkeit schon der erste Weg zur Besserung. Mithilfe dieses Tests können Sie feststellen, ob Sie depressiv sind und wann es sich lohnt, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1.) Wenn ein guter Freund sagen würde, dass ich in den letzten Wochen niedergeschlagen wirke, würde ich denken,
 
das stimmt nicht
er hat Recht
er hat Recht
2.) Im Grunde meines Herzens bin ich ein glücklicher Mensch.
 
ja, meistens
derzeit überhaupt nicht
derzeit überhaupt nicht
3.) Ich habe Freude an vielen Dingen des Lebens.
 
sehr oft
derzeit gar nicht
derzeit gar nicht
4.) Es geht mir alles gut von der Hand.
 
fast immer
derzeit gar nicht
derzeit gar nicht
5.) Ich bin wenig aktiv und ziehe mich zurück.
 
derzeit gar nicht
überwiegend
überwiegend
6.) Ich neige zu Schuldgefühlen oder Selbstvorwürfen.
 
derzeit gar nicht
überwiegend
überwiegend
7.) Im Grunde würde ich gerne zu Hause oder den ganzen Tag im Bett bleiben.
 
derzeit gar nicht
überwiegend
überwiegend
8.) Ich neige dazu, zurückgezogen und sehr grüblerisch zu sein.
 
derzeit gar nicht
überwiegend
überwiegend
9.) Irgendwie fühle ich mich gehemmt und völlig gebremst.
 
derzeit gar nicht
überwiegend
überwiegend
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