Stress
Kein Stress mit dem Stress – mit den folgenden Tipps lernst du, selbst in den stressigsten Situationen einen kühlen Kopf zu bewahren und deine Superpower Resilienz zu stärken!
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Schlafstörungen – Was dahintersteckt und was Sie dagegen tun können
Das tausendste Schaf ist bereits gezählt, die dritte Tasse Schlaftee getrunken und die hundertste Seite des Buches gelesen. Und doch bringen Sie kein Auge zu. Die gute Nachricht vorweg: Sie sind nicht alleine. So haben sich etwa in Österreich die Schlafstörungen verfünffacht. Nun die schlechte Nachricht: Wer sich seine Energie nicht durch den Schlaf holt,
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Prokrastination – Was tun gegen krankhaftes Aufschieben?
Auf Ihrem Tisch sammeln sich die Dokumente, die Sie eigentlich schon lange ordnen wollen? Die Rechnungen für die Steuererklärung haben Sie noch immer nicht beisammen? Herzlich Willkommen im Alltag vieler Menschen. Wir schieben gerne Dinge auf, die uns keine Freude bereiten. Doch es gibt auch Personen, die auch enorm wichtige Aufgaben solange vor sich herschieben,
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5 wertvolle Tipps gegen Stress
Stress ist ein interessantes Phänomen: fast alle haben ihn, fast alle reden und klagen über ihn, aber kaum jemand tut wirklich effektiv etwas gegen ihn. Dabei ist es für alle möglich, wirksame Maßnahmen gegen Stress zu ergreifen, wie unsere Anti-Stress-Tipps für den Alltag im Büro beweisen.
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Ich kann nicht mehr, was soll ich tun? 5 Tipps aus der Krise
“Ich kann nicht mehr” oder “Ich weiß nicht mehr weiter” – Gedanken, die in unserer leistungsorientierten Gesellschaft kaum ausgesprochen werden. Wir sind es gewohnt, zu funktionieren, kaum Schwäche zu zeigen und schon gar nicht zu sagen “Ich bin am Ende”. Auf die Frage “Wie geht’s dir”, erwarten wir die Antwort “Danke gut, dir?” So war
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Bauchgefühl: Warum gute Stimmung im Darm beginnt
Mittlerweile ist allgemein bekannt, dass Bakterien in unserem Darm für die Verdauung unerlässlich sind. 90% der gesamten Mikroorganismen des menschlichen Körpers befinden sich im Darm. Man stelle sich vor: ein einziger Quadratzentimeter Darminhalt beherbergt mehr Bakterien, Viren und Pilze als die gesamte Erde Menschen! Man geht davon aus, dass jede Person in ihrem Darmtrakt mindestens
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Toto Wolff verrät: Wie kann man auch unter Hochstress leistungsfähig bleiben?
Unter dem Motto “Mind up! Wir machen Europa mental stark” setzen wir ein Zeichen für einen höheren Stellenwert der mentalen Gesundheit und wollen dazu beitragen, Europa mental stark zu machen! Dazu haben wir uns Unterstützung geholt – als Botschafter steht uns Mercedes-Motorsportchef Toto Wolff an der Spitze der Kampagne zur Seite und setzt sich damit
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Urlaub: So lassen Sie den Stress zuhause
Stress ist das wohl am meisten benutzte Wort in unserer Gesellschaft. Der Alltag ist gefüllt mit Terminen, Verpflichtungen, Deadlines und dem Gefühl, dass alles zu viel wird. Sind Sie auch jemand, der den nächsten Urlaub schon herbeisehnt? Dann sind Sie vielleicht auch eine Person, die sogar mit Urlaub Stress verbindet. Nicht selten kommt es vor,
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Isolation zu Corona-Zeiten: Wie gehen wir damit um, wenn die Regeln gebrochen werden?
Wieder jemand, der sich im Supermarkt viel zu knapp vorbei drängt, wieder eine Gruppe, die im Park gemeinsam die Sonne genießt. Wieder das unangenehme Telefonat mit dem einen Freund, der alles für übertrieben hält, und später noch vor hat seine Eltern zu besuchen.
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Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Stress und unerwartete Herausforderungen reden
“Jeder wird im Laufe seines Lebens mit einer schwierigen Phase konfrontiert werden.” Mir geht’s gut, danke! Ich hab einen sehr anspruchsvollen Job und bin gut verplant. Den zeitlichen Stress brauche ich bis zu einem gewissen Grad. Ich kenne mich sehr gut und weiß, wie viel Stress ich vertrage. Dann gibt es aber den
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Stress: Wie Listen im Umgang mit Überforderung helfen
Im Alltag gibt es sehr viele Dinge, die wir einerseits koordinieren und andererseits erledigen müssen. Es gibt zahlreiche Bereiche, die ein menschliches Dasein ausmachen: z.B. Arbeit, Familie, Freunde, Freizeit, Selbstverwirklichung, Sport. Oft übersteigt die Vielzahl an Aktivitäten unsere Kapazitäten und verursacht Stress. Wenn wir nicht mehr die Dinge handhaben, sondern die Dinge uns, befinden wir
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Stressvermeidung: Auch Auszeiten wollen geplant sein
Die Deadline im Job, pünktlich von Termin zu Termin eilen, nicht auf die Geburtstagsfeiern der Freunde vergessen und dabei immer gut gelaunt sein. So in etwa funktioniert unsere Gesellschaft. Es ist wichtig, pünktlich, zuverlässig, genau und aufmerksam zu sein. Meist gelingt uns das auch – beruflich wie privat funktionieren wir einwandfrei. Schon länger planen wir,
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Stressmanagement: So vermeiden Sie Stress im Alltag
In der Arbeit möchte der Chef, dass Sie Ihre Aufgabe für übermorgen schon gestern erledigt haben. Ihr Partner ist genervt, weil Sie gemeinsame Aktivitäten immer wieder hinten anstellen. Die Kinder brauchen dies und jenes und auch Ihre Freunde haben Sie schon seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Wäre da nicht auch noch der ausstehende Familienbesuch, wäre
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5 Tipps im Umgang mit emotionalem Stress
Stress wirkt sich nicht nur auf unseren Körper aus, er beeinflusst auch unsere Psyche enorm. Emotionaler Stress ist nicht zu unterschätzen und braucht ebenfalls unsere Beachtung. Er zeigt sich durch generelle Unzufriedenheit, Gereiztheit, Pessimismus und Überforderung. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du die Überforderung erkennst und einen adäquaten Umgang mit emotionalem Stress entwickeln
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Stressmanagement bei der Arbeit: 7 Entspannungsübungen fürs Büro
Mit Entspannungsübungen im Büro kann negativer Arbeitsstress deutlich verringert und Stress abgebaut werden. Mit diesen sieben dezenten und einfach umzusetzenden Entspannungsübungen können sich Körper und Geist im Arbeitsalltag immer wieder erholen.
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Wie gutes Blutdruck-Management Sie von Stress und Sorgen befreit
Wer gesund leben will, muss Körper und Geist in Einklang bringen. Schon Wilhelm von Humboldt sagte einst “Es ist unglaublich, wieviel Kraft die Seele dem Körper zu leihen vermag”. Ein ungesunder Lebensstil ist in den meisten Fällen die Ursache für eine der tödlichsten Erkrankungen weltweit – Bluthochdruck. Durch aktive Veränderungen kann man dem aber entgegenwirken.
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Post-Holiday-Syndrom: was tun gegen den Blues nach dem Urlaub?
Wer kennt es nicht? Man kommt zufrieden und erholt aus dem Urlaub und ist innerhalb kürzester Zeit gestresst, deprimiert und vor allem völlig unmotiviert zur Arbeit zu gehen. Dieses Phänomen wird Post-Holiday-Syndrom genannt. Hier kommen 5 Tipps gegen den Blues nach dem Urlaub.
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Weihnachten genießen ohne Weihnachtsstress
Die Adventszeit kann eine richtig schöne Zeit im Jahr sein: sie kann besinnlich und gemütlich sein! Das Weihnachtsfest bietet die Möglichkeit, ein paar Tage nicht zu arbeiten, eine schöne Zeit mit den Liebsten zu verbringen und sich nur dem Genuss hinzugeben. Leider ist die Weihnachtszeit für die meisten Menschen mittlerweile sehr stressig: Vorbereitungen für das
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5 Tipps für einen besseren Schlaf
Warum ist ein erholsamer Schlaf so wichtig? An den Tiefschlaf sind zahlreiche regenerative Prozesse unseres Organismus gekoppelt. Immunsystem, Knochen, Muskeln, Haut, Blut, Körperzellen, Hormonsystem, all das wird vornehmlich im Tiefschlaf repariert und aufgebaut. Über die Werktage hinweg wird meist ein Schlafdefizit aufgebaut. Gerade wenn wir gestresst sind, ist das viel zu frühe Aufwachen oder das
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Weniger Stress im Alltag – eine Frage der Haltung?
Viele Menschen, insbesondere Frauen mit Kindern, haben ein immenses Arbeitspensum. Im Zuge der neuen Welle von Wohlfühlmagazinen, wird oft geraten die Haltung zu verändern und sich mehr zu entspannen. Wenn aber alles zu viel ist, nützt allein der Versuch sich zu entspannen auf die Dauer nichts, um weniger Stress im Alltag zu haben.
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Freundlichkeit: Geht’s auch nett?
„Ein freundliches Wort kostet nichts und dennoch ist es das schönste aller Geschenke.” Sagte Daphne du Maurier einst. Wie gut, dass die Schriftstellerin das Internetzeitalter nicht mehr erlebt hat. Denn Freundlichkeit scheint eine aussterbende Art zu sein. Nun ist es nicht neu, dass in Foren oder Kommentarstränge selten ein netter oder gar wertschätzender Umgangston herrscht.
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Richtig entspannen am Ende des Tages
Am Ende eines Arbeitstages, fällt es oft schwer, den Stress hinter sich zu lassen und abzuschalten. Dies wirkt sich auf Dauer negativ auf die Lebensqualität aus. Deshalb sollte man für sich selbst herausfinden, auf welche Art und Weise man am besten vom Alltag entspannen kann.
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Stressfaktoren: Überforderung oder Wachstum?
Täglich begegnen uns Situationen und Anforderungen, die wir mit unseren Fähigkeiten gut bewältigen oder uns überfordern. Mit einem Wort, Situationen, die uns Stress bereiten. Dieser Artikel widmet sich den Stressfaktoren in unterschiedlichen Lebensbereichen, zeigt mögliche Veränderungen, aber auch die positive Seiten dieser Stressfaktoren.
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Entspannung im Alltag
Wer heute nicht gestresst ist, macht scheinbar etwas falsch. Und wer auf die Frage, wann denn das nächste gemeinsame Treffen stattfinden könne, einen Termin am kommenden Wochenende nennt, wird ungläubig angeschaut. Mit dem Resultat, dass der Akku bei vielen von uns permanent leer zu sein scheint.
Stress
Stress: ein Krankmacher?
Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit dem Auto, plötzlich bremst vor Ihnen abrupt ein Autofahrer. Blitzschnell reagieren Sie, indem Sie bremsen und so einen Auffahrunfall verhindern. Bei dieser Schreckreaktion handelt es sich bereits um eine Stressreaktion, die auf ein altes entwicklungsgeschichtliches Muster zurückzuführen ist. Auch andere, vielfältige Stressfaktoren lösen Stressreaktionen aus. Diese Reaktionen alleine
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Den Urlaub verlängern: So schaffen Sie sich Erholung im Alltag
Gestern, heute, morgen: Arbeit, Termine, Stress. Richtig abschalten geht meist nur im Urlaub – im Urlaub vom Alltag, versteht sich. Dabei kann, nein: sollte man ein Stückchen „Urlaub“ in den eigenen Alltag integrieren. Das ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört. Und es lohnt sich.
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Die 5 Stressverstärker: Wenn der innere Antreiber zum Feind wird
Unsere inneren Antreiber motivieren uns zu Höchstleistungen, Perfektionismus und verschaffen uns Anerkennung bei unseren Mitmenschen. Sind diese Antreiber sehr stark ausgeprägt, stellen diese Stressverstärker dar und führen zusammen mit den Anforderungen im Alltag zu körperlichen und psychischen Stressreaktionen. Die Folge sind chronisch bedingte Stresserkrankungen, Erschöpfung und Burnout. Welche inneren Antreiber haben wir und was können wir gegen diesen Feind tun? Fünf Stressverstärker möchte ich nun genauer beschreiben.
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Progressive Muskelentspannung: Entspannt durch den Alltag mit King Kong
Ein Weg zu körperlicher und geistiger Entspannung im Alltag ist die Progressive Muskelentspannung (kurz: PMR). Diese Entspannungsmethode geht auf den Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück und beruht auf dem Wirkprinzip der Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen.
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Belastbarkeit in Stresssituationen steigern
Zeigen Sie in Stresssituationen immer wieder dasselbe Verhalten? Reagieren Sie hektisch, gereizt oder wütend? Im Umgang mit Stress sind persönliche Stressursachen, Gefühle und Gedanken in Stresssituationen für eine Veränderung im Verhalten relevant.
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Schnelle Hilfe bei Stress
Täglich begegnen uns Situationen, die Stress hervorrufen: Stau, Verspätung, Termindruck, ständige Erreichbarkeit, Kritik, Konkurrenzverhalten etc. Jeder Mensch reagiert unterschiedlich in Stresssituationen. Grundsätzlich ist der Mensch den Stresssituationen körperlich und psychisch gewachsen. Stress ist notwendig, ja sogar förderlich und kann zu Höchstleistungen antreiben.
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Keine Lust mehr auf Stress? 10 Tipps für ein effektiveres Zeitmanagement
Die Arbeit wächst einem manchmal schneller über den Kopf als man Zeitmanagement buchstabieren kann – die meisten werden das Problem kennen. Jedoch kann man mit ein paar einfachen Methoden Abhilfe schaffen. Mit diesen 10 Zeitmanagement Tipps reduzieren Sie Ihren Stress und sorgen Sie für einen effizienteren Büro-Alltag.
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Ich kann nicht schlafen – Was tun bei Schlafstörungen?
“Ich kann nicht schlafen” – Wenn Dich dieser Satz ebenfalls jede Nacht begleitet, wirst Du Dich sicher auch fragen: “Was tun bei Schlafstörungen?” Die gute Nachricht vorweg: Du bist mit Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen nicht alleine. Allein in Deutschland hat etwa jede(r) Zehnte Schlafprobleme. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch wichtig, um im Alltag leistungsfähig zu sein.
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