Selbstwert
Selbstliebe statt Selbstsabotage! Behandle dich stets so, wie du auch Freunde und Familie behandeln würdest. In unseren Artikeln erfährst du, wie dein gesunder Selbstwert zu einem glücklichen Leben führen kann!
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Das Streben nach Glück
Nur wenig ist so mit schillernden Vorstellungen überfrachtet, wie das Glück. Wobei das Glück dabei stets in der Zukunft liegt. „Wenn ich nur erst dieses und jenes geschafft habe, dann werde ich glücklich sein.“ So die Begründung, warum die Zeit zum Glücklichsein noch nicht reif ist. Wer dann allerdings tatsächlich in genau diesem Moment glücklich
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Den inneren Saboteur zähmen
Wenn der innere Saboteur am Ruder sitzt, grüßt täglich das Murmeltier. Wir stolpern über die immergleichen Probleme, gehen einen Schritt vor und drei zurück. Wir sabotieren uns selbst und leben so dauerhaft unter unseren Möglichkeiten. Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die auf Selbstsabotage hindeuten. Erkennen wir sie, können wir diesen Teufelskreis durchbrechen. Und versuchen, dem Saboteur das
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Schönheit – warum wir schöner sind, als wir glauben
Was ist Schönheit? Lässt sich über Geschmack streiten oder gilt nur das als schön, was uns die Medien als schön verkaufen? Es scheint fast so und das ist tragisch, denn noch nie wurden wir permanent auf allen Kanälen mit so viel Schönheit konfrontiert. Ob Zeitschrift, Fernsehen oder Social Media – Schönheit lauert überall.
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Hochsensibilität – was tun? 5 Tipps, die das Leben leichter machen
Hochsensible Menschen reagieren auf ganz alltägliche Sinnesreize stärker als andere. Gerne vergleichen sie sich mit einem Schwamm, der alles aufsaugt. Was dazu führt, dass Hochsensible zwar intensiver und detaillierter wahrnehmen, allerdings auch schneller überreizt sind oder sich gestresst fühlen.
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Erwecke deine Träume zum Leben – mit Selma Prodanovic
Gerade Frauen sind es gewohnt, tagtäglich in zahlreiche unterschiedliche Rollen zu schlüpfen – einerseits liebende Mutter und fürsorgliches Familienoberhaupt, andererseits motivierte Mitarbeiterin und erfolgreiche Karrierefrau. In diesem Spagat zwischen beruflichem Erfolg und familiären Verpflichtungen vergessen diese Frauen dann aber oft sich selbst. Ist es wirklich das, was frau sich vom Leben erträumt hat? Oder gibt
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Über das Loslassen und einen erfolgreichen Neuanfang
Liebes Jahr 2020, du hast unsere Welt wirklich ganz schön auf den Kopf gestellt! Vieles, was bisher vertraut war, wurde uns genommen. Wir mussten uns auf ganz schön turbulente Zeiten einstimmen. Neue Rituale finden, alte Gewohnheiten hinter uns lassen und uns an unangenehme Umstände anpassen. Das war nicht immer einfach, aber meistens haben wir es
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Unser Ziel: Mentale Fitness mit Florian Gschwandtner
Dass wir unseren Körper trainieren müssen, um Muskeln aufzubauen und fit zu bleiben, ist beinahe selbstverständlich. Muskelkraft ist das eine – aber wie sieht es mit Ihrer mentalen Fitness aus? Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, auch den mentalen Sixpack zu trainieren?
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So können Sie Ihre Widerstandskraft stärken: 4 Tipps für Krisenzeiten
Wir sitzen alle im selben Boot! Jetzt müssen wir lernen, zusammenzurücken und uns gegenseitig stützen! Wenn wir jetzt an einem Strang ziehen, können wir gestärkt aus dieser Krise hervor gehen… Diese und viele andere gut gemeinte Sätze sollten uns die vergangenen wirtschaftlich sowie persönlich herausfordernden Monate erleichtern und uns Mut machen. Was so logisch und
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Mind up! Wir machen Europa mental stark – Mit Toto Wolff und Florian Gschwandtner auf dem Weg zur mentalen Stärke
Wie oft haben Sie auf die Frage “Wie geht es dir?” schon geantwortet mit “Gut, danke”? Und wie oft hat das eigentlich so gar nicht der Wahrheit entsprochen? Die Weltgesundheitsorganisation zeigt ein drastisches Bild – denn mittlerweile leidet jeder dritte Mensch an psychischen Problemen. Trotz dieser enormen Betroffenheit wird das Thema mentale Gesundheit nach wie
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Intuition: Ihre innere Führerin, die immer da ist
In Zeiten der Ausgangsbeschränkungen fühlen sich viele Menschen alleine, haben womöglich Angst um ihre Gesundheit oder ihre ganze Existenz. Jetzt ist eine wunderbare Zeit, um wieder Vertrauen zu finden und eine große, stille Kraft zu entdecken: Die Intuition ist die innere Stimme, mit der wir immer in Kontakt treten und auf die wir zählen können.
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5 Tipps wie Sie trotz globalem Ausnahmezustand glücklicher leben können
Seit Tagen allein zu Hause, und alle Termine, auf die wir uns so gefreut haben, wurden abgesagt. Der Urlaub wurde storniert und die gemeinsame Familienfeier verschoben. Irgendwie, so fühlt es sich an, wurde das unbeschwert Glücklichsein auf später verschoben, seit uns das Coronavirus im Griff hat. Vielleicht ist der Wunsch nach unbeschwertem Glück zu groß
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Internationaler Frauentag: Frauen, strahlt in eurer ganzen Größe!
Am 8. März ist Internationaler Frauentag. Ein Anlass, um Frauen und Männern Mut zu machen, sich selbst in voller Kraft zu leben. In jedem Bereich des Lebens. Denn am Weltfrauentag ist bedeutsam zu sagen: Zusammen sind wir mehr!
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Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Selbstakzeptanz und Burnout-Prävention reden
“Man bekommt die Erlaubnis, auf sich selbst zu schauen und hineinzufühlen, wie es einem selbst geht.” Mir geht’s gut, danke! Wenn es mir gut geht, dann bin ich fröhlich, ausgeglichen, in Balance, mit mir im Reinen und ich kann unbeschwert lachen. Wenn der Stress zu viel wird, habe ich das Gefühl, dass
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Ablehnung im Alltag und wie Sie damit umgehen können
Fast jeder Mensch kennt das Gefühl von Ablehnung. In den meisten Fällen wird dies gut verkraftet und verarbeitet. Doch jeder Mensch ist unterschiedlich resilient und sensibel. Was einen Menschen fast aus der Bahn wirft, bemerkt ein anderer nicht einmal. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir abgelehnt werden. In diesem Beitrag geht es darum, wie Sie
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Intuition – Auf die innere Stimme hören
Kennen Sie folgende Situation: Sie bekommen ein Angebot. Ihr Verstand und Ihre Emotionen finden, Sie sollten auf den Deal eingehen. Doch etwas in Ihnen stellt sich quer. Ihre Intuition, oder auch Bauchgefühl genannt, lässt Sie nicht ganz wohl bei der Sache fühlen. Irgendwas stimmt nicht, doch Sie können es rational und emotional nicht erklären. Wir
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Selbstliebe: Ihre negativen Erfahrungen gezielt nutzen
Wie reagieren Sie, wenn Ihnen etwas widerfährt, das Sie beinahe aus der Bahn wirft? Es gibt dabei mehrere Möglichkeiten. Sie können sich darüber beklagen und sich in die Opferrolle begeben. Eine andere Möglichkeit wäre, einen Schritt zurückzutreten, zu beobachten und dann seine Lehre daraus zu ziehen. Es ist nicht immer einfach, möglichst positiv und gestärkt
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Selbstwert: So setzen Sie Grenzen im Job
Da ist diese Kollegin, die immer versucht, ihre eigenen Aufgaben an Sie zu delegieren. Dann gibt es auch noch den Abteilungsleiter, der alles im letzten Moment erledigt und das Gleiche dann von Ihnen verlangt. Ein weiterer Kollege ist Kettenraucher und nutzt die Arbeitszeit für persönliche Erledigungen. Kennen Sie diese, oder ähnliche Situationen aus Ihrem Job?
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Leben ist Bewegung – ein positiver Umgang mit Veränderungen im Leben
Kennen Sie das auch? Manchmal verändert sich viel zu viel auf einmal und man wünscht sich einfach ein bisschen mehr Ruhe und Kontinuität! Wir zeigen Ihnen, warum es sich lohnt einen positiven Umgang mit Veränderungen im Leben zu finden und wie dieser aussehen kann.
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Schluss mit dem Vergleichen – seine eigene Einzigartigkeit schätzen lernen!
Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist der sicherste Weg zu schlechter Laune. Besonders gut eignet sich dafür eine ausgiebige Recherche in den sozialen Medien, beispielsweise Facebook. Hören Sie lieber auf sich zu vergleichen und lernen Sie lieber, sich in Ihrer Einzigartigkeit zu schätzen!
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Besser mit Kritik umgehen: Das hilft!
Hand aufs Herz: Es gibt Besseres, als kritisiert zu werden. Doch um mahnende Worte kommen wir im Beruf und im Privaten nicht herum. Und wer besser mit Kritik umgehen kann, dem kann Kritik sogar helfen, den Selbstwert zu stärken. Wie? Das lesen Sie hier.
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Lebensmitte: Wunsch und Wirklichkeit
Über die Lebensmitte wird im Sinne der Midlife-Crisis gerne mal gewitzelt. Etwa über Frauen, die sich plötzlich in den Leoparden-Minirock zwängen und jeden Selbstfindungsworkshop mitnehmen, den das Leben zu bieten hat. Oder über Männer, die sich plötzlich auf alles stürzen, was sie in den Jahren als Familienvater und Ehemann versäumt haben. Dabei birgt Lebensmitte tatsächlich
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Komfortzone – der Anfang vom Ende?
Es gibt diesen einen Ort, an dem alles vorbei ist. Keine Weiterentwicklung, nur noch lauwarme Emotionen, Langeweile. Dieser Ort hat einen Namen. Er nennt sich: Komfortzone. Stellt sich die Frage, ob etwas, was sich so gut anfühlt, wirklich so böse sein kann?
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Mehr Bewegung im neuen Jahr. Was ist noch übrig von dem guten Vorsatz?
Viele Menschen fassen zum neuen Jahr den Vorsatz, sich mehr zu bewegen. Mehr Bewegung – ein guter Vorsatz! Doch macht so ein Vorsatz überhaupt Sinn? Und wie lässt er sich langfristig umsetzen? Es ist Zeit, nach einem Monat ein Fazit zu ziehen.
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Prioritäten, Weihnachten und das liebe Gewissen
Wer in den Wochen rund um Weihnachten und Neujahr noch viel Freiraum in seinem Terminkalender oder auf der To-do-Liste hat, lebt vermutlich auf einer einsamen Insel. Denn obwohl das Jahr 365 Tage hat, verlangt uns der Endspurt noch einmal alles ab. Wohl denen, die Prioritäten setzen können. Und zwar ohne schlechtes Gewissen…
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Den Zauber der Adventszeit spüren
Ursprünglich galt die Adventszeit als besinnliche Zeit in Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Doch in der heutigen Zeit scheinen Hektik im Alltag und Stress in der Arbeit nie größeren Ausmaßes zu sein, als in den Wochen vor Weihnachten. Dabei kann der Advent so zauberhaft sein, wenn man ihn lässt.
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Selbst-Mitgefühl – empathisch auf sich eingehen!
Viele Menschen gehen auf eine Art mit sich um, auf die sie andere Menschen nie behandeln würden – kritisch, abwertend, demoralisierend. Diese Selbst-Sabotage kostet Kraft und macht auf Dauer unglücklich. Zeigen Sie Verständnis für sich, trösten sich, bestärken sich und lassen Sie Fünfe auch mal Gerade sein, kurz: behandeln Sie sich selber mit Mitgefühl, so
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Aufmerksamkeit oder Standby-Modus?
Die Begriffe Aufmerksamkeit und Achtsamkeit sind seit Jahren so überstrapaziert und so fest in der esoterischen Ecke verortet, dass viele von uns genervt abwinken. Oder sofort an die unselige Rosinen-Übung denken, bei der wir uns einer Rosine so widmen sollen, als sähen wir sie das erste Mal. Schenken wir die Aufmerksamkeit lieber der Rosine oder
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Mut oder Komfortzone?
Zufrieden dahinleben? Gar nicht so einfach. Erst recht nicht, wenn wir die Bequemlichkeit unserer Komfortzone zu schätzen wissen. Die Komfortzone ist nämlich die Wurzel allen Übels. Und da es als feige gilt, länger als nötig in der Komfortzone zu verweilen, wird an unseren Mut appelliert. Mut war früher eher James Bond, Lara Croft oder Reinhold
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Achtsamkeit – aktueller denn je?
Alles hat seine Zeit – und die Achtsamkeit hatte ihre, so schien es. Sie war Stammgast in Blogs und Onlinemagazinen und füllte sogar auflagenstarke Print-Magazine. Irgendwann hatten wir die Achtsamkeit jedoch über und machten uns mit ätzendem Spott über sie lustig. Reduzierten sie auf die “Rosinen-Erforschungs-Übung”. Oder darauf, stundenlang reglos mit überkreuzten Beinen auf einem
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Verzeihen: Theorie und Praxis
„Das verzeihe ich dir niemals!“ – wohl kaum jemand, der das nicht schon gesagt oder gedacht hat. Nun ist uns theoretisch schon klar, dass es keine gute Idee ist, lebenslangen Groll zu hegen. Nur: Wie sieht es aus, dieses Verzeihen? Heißen wir damit alles gut, was uns angetan wurde? Läuft es darauf hinaus, dass wir
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Make more people happy! – Das eigene Glück und die Anderen
Vorbei sind die Zeiten, in denen Sprichworte einen dazu motivieren wollten, anderen Menschen ein Lächeln zu schenken. Heute geht es überall und ständig nur noch um das eigene individuelle Glück. Hier kommt ein Plädoyer dafür, wieder mehr an andere zu denken und sich nicht nur um sich selber zu kümmern. Helfen Sie, unterstützen Sie Menschen
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Verzeihen – gar nicht so einfach
Für jede Lebenslage gibt es das passende Zitat. Und für manche Lebenslagen mehr Zitate, als wir ertragen und umsetzen können. Das Verzeihen ist so ein Bereich, der – hielten wir es denn mit all den klugen Worten – überhaupt kein Thema wäre. Konfuzius sagt: „Es schadet nichts, wenn einem Unrecht geschieht. Man muss es nur
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Das Tabu brechen! Umgang mit psychischen Erkrankungen am Arbeitsplatz
Immer mehr Menschen leiden unter berufsbedingten Erschöpfungszuständen, Burnout und Depressionen. Viele Unternehmen sind mit psychischen Erkrankungen überfordert und nur wenige setzen sich damit auseinander. Wie können Sie als Führungskraft aktiv mit diesem Thema umgehen und die psychische Gesundheit Ihrer Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter fördern?
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Selbstakzeptanz in Zeiten von Social Media
Es gibt diese Momente, in denen wir mit uns im Reinen und rundum zufrieden mit unserem Leben. Diese Phasen der Selbstakzeptanz sind kostbar und vor allem sind sie selten, da wir im Social-Media-Zeitalter leben. Selbstoptimierung steht hoch im Kurs und böse Zungen könnten sogar behaupten, dass es mit der Selbstakzeptanz bergab ging, als das Internet
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Verletzlichkeit zeigen – lohnt sich das?
Verletzlichkeit oder Coolness? Da wählen wir wohl lieber die Coolness. Schließlich wollen wir selbstbewusst, leistungsfähig und souverän wirken. Dabei ist es ausgerechnet die Verletzlichkeit, die ein Schlüssel zu einem Leben mit Tiefgang sein kann. Mehr noch: Ein Leben, in dem wir uns anderen verbunden fühlen, ist ohne Verletzlichkeit nicht möglich ist.
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FOMO – Die Angst, etwas zu verpassen
Eine klare Entscheidung für etwas treffen – und somit eine Entscheidung gegen etwas anderes? War noch nie leicht, scheint allerdings immer schwerer zu werden – selbst wenn es dabei „nur“ um die Freizeitgestaltung geht. Mittlereile gibt es sogar eine Bezeichnung dafür: FOMO – fear of missing out. Übersetzt bedeutet dieses Begriffskürzel: Die Angst, etwas zu
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Social Media – schlecht für unsere Psyche?
Eine provokante Überschrift, aber nicht ganz von der Hand zu weisen? Social Media soll nicht verteufelt werden, denn die sozialen Netzwerke sind aus unserem Leben nicht mehr wegzudenken. Dennoch ist nicht alles Gold, was glänzt. „Die Teilnahme in sozialen Netzwerken wie Facebook kann bei den Nutzern starke negative Emotionen hervorrufen und die Lebenszufriedenheit beeinträchtigen.“ So eine
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Vorbild: Nachahmen erwünscht
Ob Marilyn Monroe oder Audrey Hepburn, Emma Watson oder Hermine Granger, die beste Freundin oder eine Kollegin – ein Vorbild kann uns inspirieren oder uns Orientierung liefern. Und es kann uns helfen, eingefahrenen Bahnen zu verlassen und neue Wege zu gehen. Doch wie funktioniert das und wie können wir am besten von unserem Vorbild profitieren?
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Selbstoptimierung 2.0: Wie uns Facebook, Instagram & Co. in den Wahnsinn treiben
Wer auf Facebook oder Instagram vorbeischaut, entkommt ihr nicht: der Selbstoptimierung. Wohin der Blick auch fällt – die Selbstoptimierung ist schon da und sie setzt uns ganz schön unter Druck. Es wimmelt von schönen Menschen, die in schöner Umgebung ihre schöne Partnerschaft pflegen oder ihre Karriere vorantreiben. Die Selbstoptimierung 2.0 kommt allerdings nicht mehr mit
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Die magische Kraft der Vorbilder
Vorbilder sind ein wenig aus der Mode gekommen. Nicht, weil es keine gäbe. Sondern eher, weil es mittlerweile unglaublich wichtig ist, ein Original zu sein. Nachahmen ist verpönt. Da macht es auch keinen Unterschied, ob wir die Nachahmung freundlich mit „ich habe mich inspirieren lassen“ umschreiben. Das ist schade. Denn Vorbilder können uns Orientierung liefern
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Morgenroutine: Wirksam wie ein Espresso
Es gibt Menschen, die morgens voller Tatendrang aus dem Bett springen. Anstatt die Kaffeemaschine anzuwerfen, schnüren sie erstmal die Turnschuhe oder setzen sich aufs Meditationskissen. Andere stellen den Wecker direkt neben das Bett, damit sie die Schlummertaste leichter drücken können. Zwischen Kaffee und Zigarette (für mehr ist keine Zeit) stellen sie fest, dass die Nacht
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