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Mentale Gesundheit

Für unsere körperliche Gesundheit tun wir einiges – doch wie sieht es mit der psychischen Gesundheit aus? Alles rund um das wichtige Thema Mentale Gesundheit und konkrete Tipps findest du in den folgenden Magazinartikeln!

Mentale Gesundheit

KI als Therapie-Ersatz: Was sie kann, wo die Grenzen liegen und wo menschliche Beratung mehr leistet

Es ist 23 Uhr und der Kopf will einfach nicht abschalten. Die Gedanken kreisen. An einen Anruf bei einer Therapeutin ist um diese Zeit nicht zu denken. Also tippt man die Sorgen in einen Chatbot. Und tatsächlich: Die Antwort kommt sofort, klingt warm und strukturiert. Für den Moment kann das entlasten.Genau so beginnt für viele Menschen der erste Kontakt mit KI Therapie: aus Neugier, aus Zeitdruck oder weil der nächste freie Therapieplatz noch Wochen entfernt ist.

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Mentale Gesundheit

Zyklus ≠ Zufall: Wie der weibliche Zyklus die Psyche der Frau beeinflusst

Viele Frauen erleben im Laufe des Monats Veränderungen in Energie, Stimmung und emotionaler Belastbarkeit. Was sich dabei oft wie zufällige Stimmungsschwankungen anfühlt, folgt in Wahrheit einem inneren Rhythmus hormoneller Veränderungen im weiblichen Zyklus. Wird dieser Zusammenhang verstanden, kann es gelingen, den Zyklus der Frau nicht als lästigen Störfaktor, sondern als wertvolle Orientierung für die mentale Gesundheit zu nutzen.

8 min

Mentale Gesundheit

Psychologische Online-Therapie: Erfahrungen hautnah

Wenn ich rückblickend schätzen müsste, welche Worte ich kurz vor meiner Krise am öftesten gedacht habe, dann sind es wohl die: “Ich kann nicht mehr”. Ich kann meinen Sohn nicht mehr motivieren, zur Schule zu gehen. Kann den Stau in der Früh nicht mehr aushalten, die Diskussionen mit meinen Arbeitskollegen auch nicht und schon gar nicht die Einsamkeit am Abend, wenn ich mich endlich über den Feierabend freuen sollte und trotzdem keine Kraft aufbringe, irgendetwas Schönes in meinem Alltag zu finden. Ich wusste, dass es so nicht weitergehen kann. Wie ich mithilfe der Online-Therapie wieder Boden unter den Füßen gewonnen habe, das erzähle ich dir in diesem Erfahrungsbericht.

9 min

Mentale Gesundheit

Ernährung für die Psyche – Der Einfluss deiner Essgewohnheiten auf deine mentale Gesundheit

Hast du dich jemals gefragt, warum du dich nach einem großen Stück Schokoladenkuchen so glücklich fühlst oder warum du nach einem Fast-Food-Marathon oft müde und gereizt bist? Der Zusammenhang zwischen dem, was wir essen, und wie wir uns fühlen, ist kein Zufall, sondern ein wichtiger Einflussfaktor auf unsere mentale Gesundheit. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie deine Ernährung deine Psyche beeinflussen kann und geben praktische Tipps, wie du durch bewusste Ernährung dein mentales Wohlbefinden steigern kannst.

11 min

Mentale Gesundheit

Therapie bei Narzissmus – Kann man Narzissmus therapieren?

Selbstinszenierung, das Streben nach Anerkennung und das Verlangen nach Bewunderung – hinter diesem auf den ersten Blick selbstbewussten Auftreten verbirgt sich manchmal eine komplexe psychische Störung: Die narzisstische Persönlichkeitsstörung. Studien zeigen, dass die Häufigkeit des Auftretens einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung in der Gesamtbevölkerung seltener vorkommt, als oft angenommen. Laut einer internationalen Übersichtsarbeit betrifft sie schätzungsweise 1 bis 6 Prozent der Bevölkerung (Dhawan et al., 2010), jedoch kommen Unterformen des Narzissmus häufiger vor. Die Dunkelziffer liegt womöglich wesentlich höher.

11 min

Mentale Gesundheit

Therapie bei ADHS – Ein Erfahrungsbericht

Woran denkst du als erstes, wenn du ADHS – die Abkürzung für das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom – hörst? Viele Menschen denken in erster Linie an ein zappeliges Kind. ADHS bedeutet für uns: einfach nicht ruhig sitzen können, aktiv den Unterricht stören und die Unfähigkeit, einfach mal bei der Sache zu bleiben. Dieses Bild ist vielen Menschen vertraut, was jedoch weniger bekannt ist, ist die Tatsache, dass ADHS auch Erwachsene betreffen kann.

9 min

Mentale Gesundheit

ADHS bei Erwachsenen – Symptome, Diagnose und Behandlung

Sich mal weniger gut konzentrieren und nicht ruhig sitzen zu können, kennen vermutlich die meisten. Doch manchen Menschen passieren diese Dinge so oft, dass sie ihre Aufgaben nicht erledigen können und Nachteile in ihrem Alltag erleiden. Dahinterstecken kann ADHS, also das Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätssyndrom. Meistens werden Kinder und Jugendliche mit ADHS diagnostiziert, doch auch Erwachsene können die ADHS Symptomatik aufweisen. In diesem Artikel erfährst du, welche Symptome sich bei ADHS bei Erwachsenen zeigen, wie eine Diagnose erstellt wird und wie du es langfristig behandeln kannst.

8 min

Mentale Gesundheit

Therapie bei Schlafstörungen

Schlaf ist für unsere körperliche und mentale Gesundheit unerlässlich. Und doch wälzen sich Millionen von Menschen Nacht für Nacht rastlos in ihren Betten umher, auf der verzweifelten Suche nach ein paar ruhigen Stunden. Um Schlafstörungen (Insomnie) zu behandeln, gibt es viele unterschiedliche Methoden, welche von medikamentöser Unterstützung, über komplexe Analysen im Schlaflabor bis hin zur Psychotherapie als Insomnie-Therapie gehen.

10 min

Mentale Gesundheit

Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann? Hilfe bei Schlafstörungen

“Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann?“ Eine sehr beliebte Suchanfrage von unzähligen Menschen, die sich Nacht für Nacht im Bett hin und her wälzen und einfach kein Auge zubekommen. Das kommt dir bekannt vor? Die gute Nachricht vorweg: Du bist mit Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen nicht alleine. Eine Umfrage hat gezeigt, dass 44% der Befragten zu kurz schlafen, fast ein Viertel leide sogar an Schlafstörungen. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch wichtig, um im Alltag leistungsfähig zu sein. In diesem Beitrag erfährst du unter anderem, warum du Einschlafprobleme trotz Müdigkeit hast und erhältst Tipps für einen erholsamen Schlaf.

12 min

Mentale Gesundheit

Erfahrungsbericht: Mentaltraining im Sport

Was macht den Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Sportler:innen aus? Sind es athletische Fähigkeiten und Talent? Ganz bestimmt! Ist es die physische Stärke, die zwischen Sieg und Niederlage entscheidet? Oftmals ja! Doch wenn es darum geht, mit emotionalem Druck umzugehen und trotz großer Aufregung Best-Performance abzuliefern, dann braucht es mehr als das.

12 min

Mentale Gesundheit

Ich brauche eine:n Psycholog:in

Bist du schon einmal in einer Situation gewesen, in der du dir den Rat einer außenstehenden professionellen Person gewünscht hast? Hast du dich gefragt wann der richtige Zeitpunkt ist, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen? In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, dass es keinen falschen Zeitpunkt gibt, um psychologische Unterstützung zu suchen.

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