Toto Wolff verrät: Wie kann man auch unter Hochstress leistungsfähig bleiben?

Wie geht es Ihnen? Fühlen Sie sich manchmal auch gestresst?

Was verstehen Sie eigentlich unter Hochstress? Kennen Sie spezielle Warnsignale, die darauf hinweisen, dass Sie sich auf dünnem Eis bewegen? Und wie gehen Sie mit diesen Signalen um?

Toto Wolff erlaubt uns in seinem ersten Video zum Thema “Hochstress” einen persönlichen Einblick in seine Erfahrungen mit dem Thema – erklärt seine Definition von Hochstress, seine körperlichen Warnsignale und auch die Strategien, um mit diesem Befinden umzugehen.

Stress ist ein individuelles Befinden mit unterschiedlichen Ausprägungen

Wenn Toto Wolff von Hochstress spricht, dann weiß er, wovon er redet. Er beschreibt diesen Zustand als etwas, das unterschiedliche Ausprägungen annehmen kann… im beruflichen wie im privaten und familiären Setting. Das Resultat von Druck, den man sich teilweise selbst auferlegt oder von externen Erwartungen, die uns unter Leistungsdruck setzen.

Psychologisch gesehen ist unser individuelles Stressempfinden das Ergebnis eines kognitiven Bewertungsprozesses. Die zugrundeliegende Theorie geht auf Richard S. Lazarus zurück und ist auch bekannt als “Transaktionales Stressmodell”. Meistens verläuft dieser Prozess komplett unterbewusst: Wenn wir uns in einer Situation befinden, die potentiell stressauslösend ist, hinterfragt unser Gehirn diese Gegebenheit nach zwei Gesichtspunkten:

1. Ist die Situation für mich überhaupt bedeutsam? Positiv herausfordernd? Oder negativ und gefährlich?
2. Habe ich genügend Ressourcen zur Verfügung, um mit dieser Situation umgehen zu können?

Jetzt wird es ernst – der Körper wird aktiviert

Während der Corona-Krise haben viele Menschen genau diesen Prozess zu spüren bekommen – eine potentiell gefährliche Situation tritt von heute auf morgen ein, ohne mir die Möglichkeit zu geben, mich vorbereiten zu können. Das Gehirn signalisiert Alarmbereitschaft und sucht verzweifelt nach Ressourcen, um mit dieser Ausnahmesituation umgehen zu können.

Fehlen diese Ressourcen, reagiert der Körper mit Stresssymptomen – Stresshormone werden ausgeschüttet und verursachen Herzrasen, erhöhten Blutdruck und innere Unruhe. Kurzfristig überlebenswichtige Mechanismen, da das Gehirn signalisiert “Jetzt wird es ernst – jetzt ist Leistung gefordert!”

Warnsignale – “Du bewegst dich auf dünnem Eis”

Kritisch wird es, wenn diese Symptome irgendwann nicht nachlassen und wir nicht mehr zur Ruhe kommen können. Dann gibt uns der Körper Warnsignale, die bei jedem Menschen anders aussehen können – beispielsweise Kopfschmerzen, innere Unruhe oder Schlafprobleme. Toto Wolff kennt diese Signale nur zu gut und beschreibt auch, wie er diese wahrnimmt und was er unternimmt, um darauf zu reagieren. Er nimmt diese als Botschaft der Seele wahr, die aufschreit “Stop – du bewegst dich auf dünnem Eis!”
Bleibt man in dieser Situation inaktiv, kann es dazu kommen, dass das Eis bricht – im Alltag spüren wir das dann als psychosomatische Beschwerden, erleben ein geschwächtes Immunsystem und fühlen uns leer und ausgebrannt.