Test zur vitalen Erschöpfung

Mit dem kostenlosen Burnout-Test bestimmen Sie das Ausmaß Ihrer Erschöpfung


Bei vielen Störungen des Wohlbefindens ist ein kritischer Blick auf die eigene Befindlichkeit schon der erste Weg zur Besserung. Dieser Test zeigt Ihnen, wie Sie derzeit bei Kräften sind und ob es Zeit ist, psychologische Beratung in Anspruch zu nehmen.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem Psychologen oder Therapeuten im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie Sie im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneiden. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test sollten Sie von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn Sie gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem stecken oder einen schweren Verlust zu verkraften haben, werden Ihre Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jeder hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerten Sie schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nehmen Sie die Hinweise viel eher zum Anlass, sich Gutes zu tun, und suchen Sie nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Machen Sie den Test nach einiger Zeit noch einmal – Sie werden sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Tragen Sie Ihre Werte neben jeder Frage ein und bilden Sie am Ende jedes Tests die Summe.
1.) In den letzten zwei Wochen habe ich Schwächegefühle gehabt.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
2.) Ich kann mich zu nichts entschließen.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
3.) Ich hänge herum und fühle mich erschöpft.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
4.) Alles, was auf mich zukommt, erscheint mir zunächst anstrengend.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
5.) Aus Lustlosigkeit wird manchmal so etwas wie Demoralisierung.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
6.) Ich bin ausgebrannt und kraftlos, alle Akkus sind leer.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
7.) Was ich am meisten brauchen würde, sind fünf Wochen Sanatorium.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
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