Psychologischer Angst-Test

Leidest du unter einer Angststörungen? Teste dich jetzt selbst!


Bei vielen Störungen des Wohlbefindens ist ein kritischer Blick auf die eigene Befindlichkeit schon der erste Weg zur Besserung. Mit unserem Online-Selbsttest kannst du selbst herausfinden, ob bei dir Anzeichen einer Angststörung auftreten und ob du psychologische Hilfe benötigst.
Es handelt sich nicht um einen normierten klinischen Test – solche sollten immer nur gemeinsam mit einem:r Psycholog:in oder Therapeut:in im Rahmen einer professionellen Beratung durchgeführt werden. Die Ergebnisse stellen daher keine Diagnose dar und die daraus abgeleiteten Werte zeigen nicht, wie du im Vergleich zum Durchschnitt aller anderen Menschen abschneidest. Sie sollen lediglich eine Einladung zur Selbstreflexion sein.

Den Test solltest du von Zeit zu Zeit wiederholen. Wenn du gerade in einer akut schwierigen Situation, wie einer Scheidung, beruflichen Anspannung oder Ähnlichem steckst oder einen schweren Verlust zu verkraften hast, werden deine Befindlichkeitswerte verständlicherweise schlechter ausfallen. Jede:r hat außerdem einmal einen schwarzen Tag, an dem gar keine Freude und keine positiven Gedanken aufkommen wollen. Bewerte schlechte Ergebnisse daher nicht über, sondern nimm die Hinweise viel eher zum Anlass, dir Gutes zu tun, und suche nach Möglichkeiten, neue Kräfte zu tanken. Mache den Test nach einiger Zeit noch einmal – du wirst sehen: Nach jeder noch so steilen Talfahrt geht es auch wieder bergauf.

Wenn kein anderer Zeitraum benannt ist, beziehen sich die Fragen auf die Einschätzung der letzten 14 Tage. Die Antwortmöglichkeiten sind in der Regel nach der Schulnoten-Logik gruppiert. Die erste Antwortmöglichkeit, ganz links gereiht, bringt einen Punkt, die letzte fünf Punkte. Trage deine Werte neben jeder Frage ein und bilde am Ende jedes Tests die Summe.
1) Ich bin im Vergleich mit anderen ein eher ängstlicher Mensch.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
2) In die Zukunft blicke ich meist mit mulmigen Gefühlen.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
3) Manchmal habe ich schon Panik in unbekannten Situationen.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
4) Ich kann derzeit schwer allein sein.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
5) Ich neige derzeit dazu, zahlreiche Situationen oder Tätigkeiten zu vermeiden, um keine Angst und Unsicherheit zu spüren.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
6) Ich traue mir im Moment nicht so viel zu.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
7) Oft fühle ich mich ganz ohne Grund ängstlich und gehemmt.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
8) Ich brauche derzeit in vielen Situationen einen anderen Menschen an meiner Seite, um sicherer zu sein.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu
9) Es gibt viele Dinge, die ich gerne machen würde, aber ich traue mich dann oft doch nicht.
 
trifft gar nicht zu
trifft sehr zu
trifft sehr zu