Liebeskummer – Die vier Phasen einer Trennung
Die Phasen des Liebeskummer fühlen sich an, als würde man den Boden unter den Füßen verlieren. Man befindet sich im freien Fall. Von einem Moment auf den anderen ist nichts mehr so wie es war, und das Gefühlchaos spielt nahezu die gesamte Bandbreite durch.
Auf unserem YouTube-Kanal haben wir ein Video dazu veröffentlicht, wie du nach einer Trennung loslassen kannst und wie du alle Liebeskummer Phasen überwindest:
Lerne in diesem Artikel die vier Phasen der Trennung kennen:
1. Ängste und Vorahnungen
Geht eine Beziehung langsam ihrem Ende entgegen und spürt man, dass eine Trennung unausweichlich sein wird, wird man bereits im Vorfeld geplagt von Verlustängsten. Die Phasen des Liebeskummers scheinen sich anzubahnen. Das ist ganz natürlich und leider unvermeidbar. Dennoch kann man bösen Vorahnungen und diffusen Ängsten entgegenwirken, indem man schnellstmöglich das klärende Gespräch mit der Partnerin oder dem Partner sucht. Das kann dazu führen, die Trennung schneller herbeizuführen, aber zumindest ist man befreit vom Schwebezustand der Unwissenheit und des Wartens.
2. Schock und Lähmung
In dem Moment, in dem die Trennung zur Tatsache wird, reißt es dem Verlassenen den Boden unter den Füßen weg.
In den frühen Phasen der Trennung setzt eine Art Schockstarre ein, Verzweiflung macht sich breit. In dieser Phase realisieren viele noch nicht, was gerade passiert ist. Sie leben wie in einer Blase. Können im günstigsten Fall ihre alltäglichen Verpflichtungen durch reines Funktionieren nachgehen, im schlimmsten Fall geht gar nichts mehr. Sehr oft sind Betroffene im Schockzustand auch nicht in der Lage, die Trennung zu akzeptieren.
3. Trauer und Kampf
Anschließend folgt die Phase einer Trennung, in der sich tiefe Trauer, die sogar zur Depression führen kann, breit macht. Die betroffene Person realisiert die Trennung, fühlt sich einsam, wertlos und im Stich gelassen. Trauer, Trennungsschmerz und Enttäuschung – so schrecklich sie sich auch anfühlen – sind wichtige und richtige Emotionen nach einer Trennung. Es macht wenig Sinn, sie zu verdrängen, denn dann werden sie sich zu einem späteren Zeitpunkt Raum verschaffen. Diese Gefühle zu durchleben und sie anzunehmen, ist sehr wichtig für die erfolgreiche Verarbeitung einer Trennung.
So manche:r Verlassene mobilisiert dabei allerdings erneut seine Kräfte und versucht, noch einmal um die Beziehung zu kämpfen. Menschen die das tun, haben das Ende der Beziehung noch nicht akzeptiert.
Doch auch wenn der Versuch, den Liebsten bzw. die Liebste zurückzugewinnen scheitert, mobilisiert der Wille zu kämpfen zumindest Energie, die eine Depression verhindern kann.
4. Wut und Loslassen
Noch lange nach einer Trennung, in der letzten Phase einer Trennung, kann sich bei Verlassenen eine große Wut breit machen. Wut auf die Ex-Partnerin bzw. den Ex-Partner oder Wut auf sich selbst, Wut über die „verlorene Zeit“. Vielen Betroffenen gelingt es, diese Wut ins Positive zu lenken und sich Veränderungen oder neuen Aufgaben zu widmen. Die perfekten Voraussetzungen für einen Neustart.
Wenn Wut auf nur noch gelegentlich an die Oberfläche dringt und der Betroffene manchmal wehmütig in die Vergangenheit der Beziehung zurückblickt, stellt sich langsam wieder eine innere Harmonie ein.
Die Gegenwart wird positiv erlebt.
Auch wenn der Liebeskummer noch hin und wieder spürbar ist, ist die Zeit der heftigen Emotionen und Verzweiflung endgültig vorbei und die Zukunft mit all ihren Möglichkeiten gewinnt wieder an Bedeutung.
Psychologische Beratung, um die Liebeskummer Phasen zu durchstehen
Dass jemand verschiedene Phasen der Trauer nach einer Trennung durchmacht, ist ganz normal. Der Bruch mit einem geliebten Menschen, der einen so lange begleitet hat, ist nicht so leicht zu verkraften. In diesem Artikel findest du noch mehr Tipps gegen Liebeskummer.
Doch gerade die psychologische Beratung kann dir dabei helfen, mit Hilfe von professioneller Hilfe über die Trennung hinwegzukommen und gestärkt aus ihr hervorzugehen. Finde hier die oder den Psycholog:in, die oder der zu dir passt!