Navigation überspringen
Instahelp
Jetzt starten

Mental Health Day 2026: Live Better, Longer am 8. Oktober

Jetzt anmelden

Online-Therapie & psychologische Beratung. Von Menschen, für Menschen.

Dein Himmel ist gerade nicht so blau und die Aussicht trüb? Gut, dass du hier bist: Wir zeigen dir einen neuen Horizont.

Psycholog:in finden

Lass uns reden.

Matching jetzt starten!
Keine Wartezeit
Erstkontakt binnen 24h
400+ Top-Psycholog:innen
Smartes Matching
Kein Abo
Keine Wartezeit
Erstkontakt binnen 24h
400+ Top-Psycholog:innen
Smartes Matching
Kein Abo
Keine Wartezeit
Erstkontakt binnen 24h
400+ Top-Psycholog:innen
Smartes Matching
Kein Abo

Mentale Gesundheit für alle

Wann immer du es brauchst: Instahelp hilft.

Mann mit Bart und Ohrring in Profilansicht

In der Dunkelheit

Dich plagen Ängste, die nicht verschwinden? Du fühlst dich depressiv und ohne Hoffnung? Sprich mit uns.

Person mit verletztem Knie, der einen gelben Hoodie trägt

Wenn alles schmerzt

Du hast Verlust erfahren, schleppst ungelöste Konflikte mit dir herum oder bist chronisch krank? Lass uns reden.

Person in weißem T-Shirt sitzt mit gesenktem Kopf in einer Dusche

Bei Orientierungslosigkeit

Gedanken an die Zukunft stressen dich? Du weißt nicht mehr, wie es weitergehen soll? Nimm jetzt Kontakt auf.

Eine Person spielt mit einem Kind auf dem Boden, umgeben von Spielzeug.

Mamas und Papas

Du jonglierst mehr, als du tragen kannst und balancierst Tag für Tag auf der Belastungsgrenze? Wir verstehen dich.

Paar umarmt sich, einer trägt einen grün-weiß karierten Schal

In Beziehungsfragen

Der konfliktfreie Umgang mit Menschen, die dir wichtig sind, fällt dir immer schwerer? Lösen wir es gemeinsam.

Mann mit Kapuzenpullover und Bart, Augen geschlossen in Nachdenklichkeit

Bei Leistungsdruck

Du kämpfst mit ständiger Anspannung und deine Ziele drohen dich zu erdrücken? Melde dich jetzt bei uns.

Das sind die häufigsten Themen in hunderttausenden von uns durchgeführten
Beratungen. Auch abseits davon sind unsere 400+ hochqualifizierten
Psycholog:innen für dich da – in allen Fragen des Menschseins.

Jetzt starten
  1. 1.

    Finde dein Match. Was sind deine Themen?

    Beantworte wenige Fragen und finde deine:n passende:n Psycholog:in.

    Ein Notizblock mit einem lächelnden Gesicht und ein gelber Stift.
  2. 2.

    Registrieren und Psycholog:in auswählen.

    Dein:e Psycholog:in meldet sich via Instahelp innerhalb von 24 Stunden.

    Uhr mit Sprechblase, die "Hi..." sagt
  3. 3.

    Wähle einen Termin und starte deine Beratung.

    Erstgespräch vereinbaren. Wähle aus Videocall, Telefonat oder Text-Chat.

    Person liegt auf einem Sofa und liest ein Buch bei Nacht.

Wir wissen: Der erste Schritt fällt schwer.
Sei mutig und starte noch heute.

So funktioniert Online-Therapie & psychologische Beratung bei Instahelp

Jetzt starten

Warum sich so viele Menschen für Instahelp entscheiden.

Jetzt starten

Bei Instahelp sprichst du online stets mit echten
hochqualifizierten Psycholog:innen. In einem sicheren
Raum und nach höchsten Datenschutzstandards.

Keine Wartezeit, schnelle Hilfe

Unsere Nutzer:innen schätzen den einfachen und niederschwelligen Zugang zur Therapie und psychologischen Beratung. Ein Versprechen, das wir jeden Tag einlösen: Erstkontakt binnen 24 Stunden. Worauf wartest du noch?

Genauso wirksam wie offline

Unser Online-Angebot basiert auf wirksamen wissenschaftlichen Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. 83,2% unserer Nutzer:innen berichten nach drei Wochen Beratung eine positive Veränderung in ihrem Leben.

Zeitlich und örtlich flexibel

Wir haben online einen sicheren Raum geschaffen, in dem du dich öffnen kannst – wann und wo immer du willst. Sitzungen, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen, sind essenziell für den Therapieerfolg.

Höchste Quali­fikationsstandards

Mehrjährige Praxiserfahrung ist für unsere 400+ Psycholog:innen Pflicht, ein Ausbildungsprogramm an der Sigmund Freud Privatuniversität und permanente Supervision stellen sicher, dass du mit den Besten sprichst.

Finde dein Match

Unser smartes Matching arbeitet für dich. Der oder die Psycholog:in deiner Wahl meldet sich binnen 24 Stunden bei dir – deine Online-Therapie oder psychologische Beratung kann sofort starten!

Tino Müller, MSc
Ängste Depressive Verstimmung
Dipl.-Psych. Gudrun Jonsdottir
Selbstwert & Persönlichkeit Familienleben & Elternschaft
Lina Marie Raithel, MSc
Depressive Verstimmung Ängste
Dipl.-Psych. Wanda Gudusch
Familienleben & Elternschaft Partnerschaft & Sexualität
Mag. Angelika Perner
Selbstwert & Persönlichkeit Familienleben & Elternschaft
Theodoros Polichronidis, MSc
Depressive Verstimmung Ängste
Dipl.-Psych. Alexia Theoli Faustmann
Ängste Beruf & Karriere
Jasmin Averdung, MSc
Depressive Verstimmung Selbstwert & Persönlichkeit
Isabelle Brückmann, MSc
Essverhalten Selbstwert & Persönlichkeit
Tino Müller, MSc

Klinischer Psychologe

(15 Bewertungen)
Dipl.-Psych. Gudrun Jonsdottir

Psychologin

(28 Bewertungen)
Lina Marie Raithel, MSc

Psychologische Psychotherapeutin

Dipl.-Psych. Wanda Gudusch

Psychologin

(73 Bewertungen)
Mag. Angelika Perner

Klinische Psychologin und Gesundheitspsychologin

(16 Bewertungen)
Theodoros Polichronidis, MSc

Psychologe

(85 Bewertungen)
Dipl.-Psych. Alexia Theoli Faustmann

Psychologin

(9 Bewertungen)
Jasmin Averdung, MSc

Psychologische Psychotherapeutin

(32 Bewertungen)
Isabelle Brückmann, MSc

Psychologin

(8 Bewertungen)

Lass uns reden

Matching starten!

Instahelp: Weil es funktioniert

Von deinen Freund:innen und Bekannten bis hin zu Personen des öffentlichen Lebens: Instahelp hat bereits Hunderttausenden auf ihrem Weg geholfen. Du bist bei uns in bester Gesellschaft – starte noch heute.

Toto Wolff
Mercedes-Motorsportchef
Natalia Avelon
Schauspielerin & Sängerin
Florian Gschwandtner
Co-Founder Runtastic

Aktuelle Top-Bewertungen:

Ø-Bewertung: 4,7  ·  13.116 Bewertungen

Seit der ersten Probesession fühle ich mich sehr gut aufgehoben. Für mich persönlich fühlt sich psychologische Beratung immer erst mal etwas komisch an, weil man ja ausschließlich von sich selbst redet, aber dieser Gedanke wurde in dieser Beratung direkt im Keim erstickt. Ich kann sie auf jeden Fall weiterempfehlen!

Instahelp-Kund:in von Dipl.-Psych. Wanda Gudusch

Ich fühle mich sehr wohl mit der Beratung und würde es jederzeit wieder in Anspruch nehmen. Mir geht es nach jeder Sitzung spürbar besser und ich fühle mich immer sehr wohl und wertgeschätzt. Zudem nehme ich immer viele Aha-Momente mit, die mir helfen mich zu entwickeln.

Instahelp-Kund:in von Dipl.-Psych. Gudrun Jonsdottir

Ich kann Tino wirklich von ganzem Herzen empfehlen, vom ersten Kontakt an (schriftlich) in der er schon ein sehr gutes Gefühl übermittelt bis hin zu einfachen Terminfindung und Vereinbarung. Die Gespräche sind locker, wertschätzend und auf einer Augenhöhe. Er wertet nicht und man merkt er hat fachlich ein sehr …

Instahelp-Kund:in von Tino Müller, MSc

Tarifübersicht

Wähle aus drei verschiedenen Tarifen – kein Abo, jederzeit kündbar. In welchen Abständen du deine Einheiten nutzen möchtest, bestimmst du selbst.

30 Minuten Erstgespräch zum Kennenlerntarif 49 €
30 Minuten 59 €
50 Minuten Standard 89 €
75 Minuten für Paare 1 Zugang 159 €
PayPal VISA Mastercard Google Pay Apple Pay

Freie Plätze verfügbar!

Wie viel kostet Online-Therapie & psychologische Beratung?

Jetzt starten

Whitepaper gratis downloaden!

Burnout im Unternehmen – Ein Leitfaden für Führungskräfte und Human Resources.

Gesunde Produktivität: Instahelp für Unternehmen

Fluktuation, Fehltage, geringes Engagement: Mental Health in Unternehmen ist nicht optional, sondern erfolgskritisch. Investiere jetzt in dein Team – mit Instahelp.

Mehr erfahren
Drei Personen sitzen nebeneinander und diskutieren

200+ führende Unternehmen vertrauen auf Instahelp

Logo von Waterdrop
Logo von Waterdrop

FAQ – Häufig gestellte Fragen

zur psychologischen Beratung & Online-Therapie bei Instahelp

Online-Therapie beschreibt die psychologische Behandlung und Unterstützung bei klinisch relevanten Beschwerden, zum Beispiel bei Depressionen, Angststörungen oder anderen psychischen Belastungen. Sie findet online per Videocall mit qualifizierten klinischen Psycholog:innen statt.

Online-Therapie eignet sich für Menschen mit einer psychischen Diagnose oder konkreten klinischen Beschwerden, die sich rasch, flexibel und ortsunabhängig professionelle therapeutische Unterstützung wünschen.

Je nach Anliegen und persönlicher Situation kann Online-Therapie eine Alternative zur Psychotherapie vor Ort sein oder ergänzend zu bestehenden Behandlungen genutzt werden.

Ja, bei Instahelp kannst du je nach Land Online-Therapie oder psychologische Online-Beratung in Anspruch nehmen. Derzeit bieten wir Online-Therapie ausschließlich in Österreich an. In allen anderen Ländern sowie auch in Österreich steht dir psychologische Online-Beratung zur Verfügung.

Online-Therapie und psychologische Beratung können bei mentalen Belastungen, wie Stress, Ängsten, depressiven Verstimmungen, Beziehungsthemen, emotionalen Herausforderungen oder schwierigen Lebensphasen unterstützen.

Sie können auch sinnvoll sein, während du auf einen Psychotherapieplatz wartest, wenn dir ein niederschwelliger Einstieg leichter fällt oder du dir begleitend zu einer bestehenden Psychotherapie zusätzliche psychologische Unterstützung wünscht.

Hier erfährst du mehr zum Thema: „Therapie vs. Online-Beratung – Was ist eigentlich der Unterschied?“

Das Erstgespräch bei Instahelp kostet 49 €. Die Kosten für reguläre Sitzungen starten ab 59 € und hängen vom gewählten Beratungsmodell ab. Die Bezahlung erfolgt pro Einheit und ohne Abo. 

Je nach Versicherung oder Partnerprogramm kann eine vollständige oder teilweise Kostenübernahme möglich sein. Detaillierte Informationen zu Kosten, Kostenzuschüssen und Versicherungen findest du unter Kosten.

Du kannst deine Online-Therapie oder psychologische Beratung bei Instahelp direkt über das Matching oder über unser Verzeichnis starten.

Im ersten Schritt wählst du einen passenden Psychologen oder eine passende Psychologin aus. Nach der Registrierung und Bezahlung wirst du mit deinem:r ausgewählten Psycholog:in verbunden. Der Erstkontakt findet innerhalb von max. 24 Stunden statt. 

Die Gespräche finden in einem geschützten digitalen Beratungsraum per Videocall oder Telefonat statt. Zusätzlich kannst du jederzeit Textnachrichten schreiben. So bleibt die psychologische Unterstützung flexibel und gut in deinen Alltag integrierbar. Mehr Informationen findest du hier: So funktioniert Online-Therapie und psychologische Beratung

Ja, Online-Therapie und psychologische Online-Beratung bei Instahelp sind seriös und sicher. Datenschutz, Vertraulichkeit und der Schutz persönlicher Daten haben höchste Priorität. Instahelp nutzt moderne Verschlüsselungstechnologien, damit Gespräche, Chats und persönliche Informationen geschützt bleiben. Alle Inhalte deiner Beratung oder Therapie bleiben vertraulich zwischen dir und deinem Psychologen oder deiner Psychologin. Mehr über den Datenschutz bei Instahelp erfahren.

Unser Magazin

Mentale Gesundheit, gut erklärt.

Wenn du mentale Gesundheit besser verstehen möchtest, findest du hier wissenschaftlich fundierte Artikel unserer Psycholog:innen.

Mehr erfahren
Beruf und Karriere

Psychologische Sicherheit im KI-Zeitalter: 7 Maßnahmen für HR und Führungskräfte

Künstliche Intelligenz kann Prozesse beschleunigen, Routineaufgaben übernehmen und neue Möglichkeiten für Zusammenarbeit schaffen. Gleichzeitig kann KI am Arbeitsplatz bei Mitarbeiter:innen Unsicherheit auslösen. Was verändert sich an meiner Rolle? Bleibt meine Erfahrung relevant? Kann ich offen sagen, dass ich ein neues Tool nicht verstehe? Und was passiert, wenn mir im Umgang mit KI ein Fehler unterläuft?

Stress

Nervensystem regulieren: Ursachen, Symptome und wirksame Methoden

Fühlst du dich häufig angespannt, erschöpft oder ständig “unter Strom”? Tatsächlich kann anhaltender Stress dazu führen, dass das autonome Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt. Die Folge sind häufig körperliche und psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder innere Unruhe. In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Nervensystem regulieren und beruhigen kannst.

Mentale Gesundheit

KI als Therapie-Ersatz: Was sie kann, wo die Grenzen liegen und wo menschliche Beratung mehr leistet

Es ist 23 Uhr und der Kopf will einfach nicht abschalten. Die Gedanken kreisen. An einen Anruf bei einer Therapeutin ist um diese Zeit nicht zu denken. Also tippt man die Sorgen in einen Chatbot. Und tatsächlich: Die Antwort kommt sofort, klingt warm und strukturiert. Für den Moment kann das entlasten.Genau so beginnt für viele Menschen der erste Kontakt mit KI Therapie: aus Neugier, aus Zeitdruck oder weil der nächste freie Therapieplatz noch Wochen entfernt ist.

Alle Artikel