Stressmanagement-Kurs
mit psychologischer Begleitung

In acht Modulen entspannter und
selbstbestimmter durch den Alltag

Am Kurs teilnehmen

Geprüfte Kursinhalte Geprüfte Kursinhalte
Wissenschaftlich fundiert Wissenschaftlich fundiert
Wirksamkeitsevaluierung Wirksamkeitsevaluierung
Yoga Frau Stress

Ich sage Nein
zum Stress und
Ja zu mir selbst
Ich sage Nein zum Stress und Ja zu mir selbst

Ist der Stressmanagement-Kurs für mich geeignet?

Haben Sie manchmal das Gefühl, dass Ihnen alles zu viel wird? Fällt es Ihnen schwer, eine Balance zwischen Ihrem beruflichen und privaten Alltag zu schaffen? Haben Sie manchmal den Eindruck, dass Sie bei all Ihren Verpflichtungen auf sich selbst vergessen? Haben Sie Schwierigkeiten sich zu entspannen und zur Ruhe zu kommen?


Wir haben nicht zu
wenig Zeit. Wir
haben zu viel Zeit,
die wir nicht nutzen.
Wir haben nicht zu wenig Zeit. Wir haben zu viel Zeit, die wir nicht nutzen.

Finden Sie sich in manchen Fragen wieder? Dann sind Sie hier genau richtig. Der Stressmanagement-Kurs unterstützt Sie dabei, Ihr Stresslevel zum Beispiel im Berufsleben zu reduzieren und Methoden für den besseren Umgang mit Stresssituationen zu erlernen. Mit diesem kostenlosen Selbsttest zum Thema Stress haben Sie die Möglichkeit, eine erste Einschätzung Ihres Stresslevels zu erhalten:

Stresstest ausfüllen

Was erwartet mich im Stressmanagement-Kurs

Was erwartet mich im Stressmanagement-Kurs?

  • Erklärende Texte und Anleitungen
  • Interaktive Übungen
  • Psychologische Begleitung durch Stressmanagement-Experten

Wir haben acht Module à 45min mit individuellen Schwerpunkten für Sie entwickelt. Das Tempo können Sie selbst bestimmen. Die Kursmodule liefern Ihnen neue Denkansätze und Impulse in Bezug auf Ihr Stressmanagement. Sie entscheiden dann in welcher Form sie die erlernten Inhalte individuell in Ihrem Alltag umsetzen und anwenden.


Stresskreislauf


1. Auslöser

Warum fühle ich mich gestresst? Woran erkenne ich, dass ich gestresst bin?

2. Stressbewältigung

Was kann ich tun, um meinen Stresslevel zu verringern?

3. Praxistest

Setze ich die ausgewählten Maßnahmen im Alltag um?

4. Evaluierung

Sind die Maßnahmen für mich auch wirklich hilfreich?


Ablauf des Stresskurses
mit Begleitung durch Stressmanagmentexperte

Unser Ziel ist es, Sie dabei zu unterstützen die neuen Strategien in Ihr Leben einzugliedern um nachhaltig eine positive Veränderung Ihres Stressmanagements zu bewirken. Am meisten können Sie vom Kurs profitieren, wenn Sie die Inhalte ergänzend mit einem Instahelp Stressmanagement-Experten im Chat reflektieren und die Übungen an Ihre Bedürfnisse anpassen.


Selbstcheck / 30min Wie sehr macht Ihnen Stress zu schaffen?
Modul 1 / 45min

Lernen Sie Ihre Stressauslöser kennen

Modul 1
Modul 2 / 45min

Erkennen Sie Ihre Warnsignale

Modul 2
Modul 3 / 45min

So können Sie Stress kurzfristig bekämpfen

Modul 3
Modul 4 / 45min

Mehr (Frei-)Zeit durch bewusstes Strukturieren

Modul 4

Modul 5 / 45min

Fokus auf angenehme Aktivitäten und Pausen

Modul 5
Modul 6 / 45min

Progressive Muskelentspannung

Modul 6
Modul 7 / 45min

Die Kraft der Gedanken nutzen

Modul 7
Modul 8 / 45min

Den individuellen Werkzeugkoffer für den Alltag füllen

Modul 8

Wirksamkeitstest / 30min Wie hat sich Ihr Empfinden und Ihr Umgang mit Stress verändert?
  • 1. Selbstcheck / 30min
  • 2. 8 Module à 45min
  • 3. Wirksamkeitstest / 30min

Stress ist die Würze des Lebens.


Stress ist die Würze
des Lebens.
(Hans Selye)

Ist der Stressmanagement-Kurs tatsächlich hilfreich?

Ein gewisses Stresslevel ist notwendig um alltägliche Herausforderungen zu meistern. Positiver Stress unterstützt Sie dabei, Ihre Leistung und Motivation zu steigern und trägt zu Ihrer Lebendigkeit bei. Zu viel Stress kann sich jedoch negativ auf Ihre Gesundheit auswirken. Hier kommt der Stressmanagement-Kurs ins Spiel.

Wichtig ist, dass Sie Ihre persönlichen Stresssignale rechtzeitig erkennen und dafür Strategien parat haben, um Ihren Stress kurz- und langfristig auf ein niedriges Level bringen – trotz vieler Aufgaben und Verantwortungen, die im Beruf und Alltag auf Sie warten. Vor Beginn und nach Abschluss des Kurses füllen Sie einen Fragebogen aus um zu sehen, wie sich Ihr Stressmanagement entwickelt bzw. verbessert hat.



Ja, ich möchte den Stressmanagement-Kurs starten

Der Instahelp Stressmanagement-Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Denk- und Verhaltensweisen zu ändern. Sie erlernen Techniken, die gut in Ihren Alltag integrierbar sind und steigern so Ihr tägliches Wohlbefinden.

Einfach und ortsunabhängig lernen – 24/7 verfügbar. Probieren Sie die ersten beiden Module ganz unverbindlich aus.

Der erste Schritt ist
die Entscheidung,
etwas verändern zu
wollen.
Der erste Schritt ist die Entscheidung, etwas verändern zu wollen.

Unsere Angebote

Online-Kurs mit psychologischem Erstgespräch

Online-Kurs
mit psychologischem Erstgespräch

Während der ersten beiden Module haben Sie Möglichkeit, Ihre Fragen in einem 25-minütigen Gespräch mit einem Psychologen zu besprechen.

€ 79 Mehr Info
Online-Kurs mit psychologischem Erstgespräch

Online-Kurs
mit psychologischer Begleitung

Sie werden während des gesamten Kurses von einem Psychologen begleitet, der Sie dabei unterstützt, Inhalte zu reflektieren.

€ 159 Mehr Info
Online-Kurs mit psychologischem Erstgespräch

Selbstlernkurs
(ohne Begleitung)

Bei diesem Modell erlernen Sie die Kursinhalte und Übungen selbstständig mit Hilfe der Anleitungen unseres Chatbots Relaxa.

€ 59,90 Mehr Info

Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen.
Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen. (Epiktet)

Unsere Stressmanagement-Experten

Handverlesene Experten unterstützen Sie in der psychologischen Beratung dabei, Ihren Umgang mit Stress auf ein nächstes Level zu bringen.

Jahrelange Erfahrung in der Stressbewältigung gepaart mit einem wissenschaftlichen Fundament an Stressbewältigungsmethoden zeichnen den Instahelp Stressmanagement-Kurs aus.

Stressmanagement-Experten

Qualitätsversprechen

Qualität der Inhalte & Begleitung

Unsere Stressmanagement-Experten sind Klinische Psychologen und Gesundheitspsychologen, die auf einen großen methodischen Erfahrungsschatz und Praxiserfahrung zurückgreifen. In der psychologischen Online-Beratung evaluieren Ihre Situation individuell, um bestmögliche Ergebnisse zu erzielen. Das Beratungskonzept wurde gemeinsam mit der Sigmund Freud PrivatUniversität entwickelt und die Wirksamkeit wird laufend evaluiert.

SFU

Staatspreis

Verbessern Sie Ihren Umgang mit Stress

Selbsttest Stress

Psychologischer Test zu Stresssymptomen

Haben Sie Probleme beim Einschlafen, fühlen Sie sich angespannt und reagieren Sie in gewissen Situatuinen hektisch? Stellen Sie fest, wie stressbelastet Sie sind.

Test: Wie hoch ist Ihr Stress-Level?

Magazin Artikel

Schnelle Hilfe bei Stress

Teil 1 der Serie “Richtiger Umgang mit Stress“. Täglich begegnen uns Situationen, die Stress hervorrufen: Stau, Verspätung, Termindruck, ständige Erreichbarkeit…

Artikel lesen

Lexikon-Eintrag

Kein Stress mit dem Stress

Alles kann Stress verursachen. Doch das muss nicht unbedingt negativ sein. Wie sehr der oder die Einzelne darunter leidet, hängt von vielen Faktoren ab. Und die lassen sich meist ändern.

Eintrag lesen

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