Angst vor der Angst – 5 Tipps, um Ängste zu überwinden

Gleich zum Einstieg ersuche ich dich, dass du die letzten Jahre deines Lebens rückblickend betrachtest. Wenn du dabei den Schuldigen dafür ausfindig machen müsstest, dass du den ein oder anderen Traum nicht gelebt hast, wer wäre dies? Sehr oft wird die Antwort “Angst” lauten. Sie ist häufig der Grund, warum wir uns im Leben zu wenig zutrauen. Doch was wäre, wenn es diese nicht gäbe? Wir verraten dir hilfreiche Tipps, um Ängste zu überwinden. 

Hast du auch von Zeit zu Zeit Angst davor, nicht zu genügen? Sorgst du dich vor einem Projekt, dass etwas schiefgehen könnte? Bastelst du insgeheim an deinen Träumen, traust dich diese aber nicht umzusetzen? Aus Angst, dass es nicht klappen könnte, aus Scham, aus Angst, nicht zu gut genug zu sein? Sogar Angst vor der Angst? Dann verrate ich dir was: Du bist damit nicht alleine. Im Gegenteil – wir alle haben Ängste und Zweifel. Doch sich vor diesen Gefühlen zu drücken, macht nicht glücklich.

Erfahre in diesem Video mehr daüber, wie man Ängste überwindet und welche Ursachen sie haben:

5 Tipps, um Ängste zu überwinden

Ängste überprüfen

Fangen wir beim Beginn an: Wenn wir all unsere Ängste permanent für bare Münze nehmen würden, wären wir 24 Stunden beschäftigt. Deshalb ist es wichtig, dass du jene Befürchtungen, die dir schon seit Ewigkeiten im Weg stehen, genauer betrachtest. Welche davon sind wirklich begründet? Notiere diese. Beginnen bei der größten Angst. Schaue dir alle einzeln an und bewerte diese nach Gültigkeit.

Auf positive Erfahrungen zurückgreifen

Bist du kurz davor, deinen Traum zu verwirklichen? Dann hilft es dir wenig, wenn du dich deinen destruktiven Gedanken hingibst. Es ist auch nicht ratsam, in der Vergangenheit zu graben, um zu sagen “aber es hat doch damals schon nicht geklappt”. Leg deinen Fokus auf die Dinge, die in einer Situation gut waren und geklappt haben. So ermutigst du dich selbst und stärkst dir den Rücken. So können Bedenken zur Seite gedrängt werden und Hoffnung kann den Platz einnehmen.

Lösungen und Stärken, um Ängste zu überwinden

Bist du ein Mensch, der ein Problem in jeder Lösung sieht? Wenn ja: Das macht nichts, du kannst dies ändern. Indem du ab jetzt nicht mehr nach dem Haar in der Suppe suchst, sondern dich darüber freust, wie gut die Suppe schmeckt. Solltest du doch ein Haar finden, dann entferne es und suche nach Lösungen. In jedem Problem steckt auch gleichzeitig eine Lösung, man muss nur bereit sein, sie zu finden. Dabei helfen dir deine Stärken. Denn wenn du deine Träume anpackst, wirst du Seiten an dir entdecken, die du bisher noch nicht kanntest.

Visionen lebendig halten

Worauf auch immer du den Fokus lenkst, diese Dinge werden dich vermehrt beschäftigen und deine Energie beanspruchen. Wenn du dich also deinen Befürchtungen widmest, wirst du deine Ängste nicht überwinden. Widmest du dich jedoch so oft wie möglich deinen Visionen, werden die Ängste nebensächlich. Dann siehst du mehr und mehr deine Ziele vor Augen. Auch wenn die Angst groß ist, deine Visionen können stärker sein. Nimm dir täglich Zeit dafür, deinen Träumen Platz zu geben.

Sich konfrontieren, um Ängste zu überwinden

Solltest du Angst vor einer bestimmten Situation haben, hilft es, wenn du dich dieser aussetzt. Gehen wir davon aus, dass du gerne Vorträge halten würdest. Doch du befürchtest, dass du der Situation nicht gewachsen bist. Deine Angst sagt: “Du wirst stottern, den roten Faden verlieren und rot wie eine Tomate anlaufen.” Weißt du, was gegen solche Befürchtungen hilft? Tun! Tue das, wovor du Angst hast. In den meisten Fällen wird es nicht einmal halb so schlimm, wie vermutet.

Was auch immer deine Pläne sind, lasse nicht zu, dass die Angst dich daran hindert, diese umzusetzen. Glaube an dich, dann tut es auch das Leben.

Psychologische Beratung, um Ängste zu besiegen

Ängste können Menschen lange plagen und viel Lebensfreude rauben. Unter Angst leidende Menschen haben oft das Gefühl, ihre Ängste nicht bewältigen zu können. Dabei kann die psychologische Beratung dazu beitragen, Ängste zu überwinden und somit mehr Lebensfreude zu fördern.

Ausgebildete Psycholog:innen können dir dabei helfen, schneller Gedanken und Situationen zu erkennen, die zur Angst führen und zu vermeiden, dass sie in eine Angststörung übergehen. Finde hier die Psychologin oder den Psychologen, die oder der zu dir passt und dir dabei hilft, deine Ängste zu besiegen. Solltest du Angst vor Psycholog:innen haben, lese hier weiter.

 
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