Mental Health Day 2024 powered by Instahelp

Mental Balance – Erfolg und Wohlbefinden im Einklang

10. Oktober 2024 | Online-Event Kostenlos anmelden Zum Programm
Steine in Balance

Komm’ in Balance

Im hektischen Alltag kann die Last aus Aufgaben und Erwartungen uns aus der Bahn werfen. Nutze den Mental Health Day, um zurück in Balance zu kommen: Erlebe einen Tag voller Expert:innen-Insights, Wissen und praktischer Übungen, die dir helfen, deinen Mental Load zu reduzieren und eine gesunde Work-Life-Balance zu finden.

Das erwartet dich:

Am Mental Health Day erwarten dich zwei spannende und interaktive Live-Inhalte: Im Live-Talk geben zwei Expert:innen persönliche Einblicke & Tipps zu Mental Load. Im anschließenden Live-Workshop lernst du gemeinsam mit Instahelp Psychologin Kerstin Schuller wie du deine Work-Life-Balance findest. Abgerundet wird der Tag durch ausgewählte Übungen und Meditationen im Mental Health Gym, die von Klinischen und Gesundheitspsycholog:innen ausgewählt wurden.

REFLEXION
Erkenne deine Belastungsgrenzen und verstehe, welche Stressfaktoren dich beeinflussen.
FOKUS
Konzentriere dich auf das Wesentliche und lerne, wie du deine Energie optimal nutzen kannst.
ENTSPANNUNG
Finde zur Ruhe und übe Techniken, um richtig abzuschalten.

Dein Programm für den Mental Health Day 2024

Alle Inhalte sind online verfügbar und können nach deinem eigenen Zeitplan durchgeführt werden. Der Live-Talk und Workshop werden aufgezeichnet und sind direkt danach on-demand abrufbar. Das Angebot steht am 10. und 11. Oktober 2024 kostenlos und anonym zur Verfügung.

Bernadette Frech, Kurt Viethaler
Dr. Bernadette Frech,
CEO von Instahelp
Kurt Vierthaler,
Co-Founder und CEO von Dad’s Life
Live-Talk

Mental Load:
Die Bedeutung von unsichtbarer Verantwortung

Unsere Expert:innen Dr. Bernadette Frech, CEO von Instahelp und Kurt Vierthaler, CEO von Dad’s Life, tauchen gemeinsam in ihre ganz persönlichen Herausforderungen des Alltags ein. Berufliche und soziale Verpflichtungen, neben Familie und Kindern: Wie schaffen sie es, alles unter einen Hut zu bringen und das ohne Abstriche zu machen?

10:00
(30 Min)
Bernadette Frech, Kurt Viethaler
Kerstin Schuller, Instahelp Psychologin
Live-Workshop

Raus aus dem Dauerstress – Dein Weg zu mehr Selbstbestimmtheit

Zwischen beruflichen und privaten Zielen den Alltag zu jonglieren, kann manchmal ein kräfteraubender Balanceakt sein. Neben all den Dingen, die getan werden müssen, steckt auch unsere Freizeit voller Möglichkeiten und Ideen, die darauf warten, umgesetzt zu werden. Erfahre in diesem Workshop von Instahelp Psychologin Kerstin Schuller, wie du es schaffst, im Gleichgewicht zu bleiben und alle Aufgaben unter einen Hut zu bringen. 

10:30
(30 Min)

Begleitende Übungen im Mental Health Gym

Fokus
08:00
Übung
Mit der Pomodoro-Technik zu mehr Fokus im Alltag
09:00
Übung
Energiebilanz
Reflexion
14:00
Übung
Belastungsgrenzen erkennen
15:00
Impuls
Stressfaktoren
Entspannung
17:00
Übung
Akzeptanz üben
19:00
Übung
Progressive Muskelentspannung
21:00
Übung
Meditation für guten Schlaf
Kostenlos anmelden

Der schmale Grat: Work-Life-Balance

Hast du dich jemals gefragt, ob Work-Life-Balance wirklich nur aus starren Zeitplänen und To-Do-Listen besteht? Oder ob es möglich ist, Beruf und Privatleben so zu integrieren, dass sie sich gegenseitig bereichern? Was, wenn Work-Life-Balance nicht nur bedeutet, die Arbeit zu reduzieren, sondern den eigenen Alltag neu zu gestalten? Könnte es sein, dass die wahre Balance darin liegt, sich selbst besser zu verstehen und bewusstere Entscheidungen zu treffen?

Die Antworten auf diese Fragen finden wir gemeinsam am Mental Health Day! 

50:50
Alle Geschlechter sind gleichermaßen mental belastet, auch wenn die Herausforderungen, denen Männer und Frauen im Hinblick auf mentale Gesundheit gegenüberstehen, sich unterscheiden.
38%
Nur 38 Prozent der Beschäftigten in Deutschland sind mit ihrer Work-Life-Balance zufrieden.

(Quelle: Gallup, 2023)
45%
2022 berichteten 45% der Befragten, dass sie durch eine bessere Work-Life-Balance weniger Stress im Alltag verspüren würden.

(Quelle: Bitkom, 2022)

Mental Load betrifft uns alle

 

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Mein Mental Load zeigt sich darin, dass ich ständig daran denke, wie ich es allen recht machen kann – sei es, den Kontakt zu meinen Eltern aufrechtzuerhalten, der Druck ständig stark zu sein oder beruflich stets alles im Griff zu haben. Es fällt mir schwer, mir einfach mal Zeit für mich selbst zu nehmen.
David, 40 Jahre
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Es ist oft die Erwartung, immer für alle da zu sein – ob es darum geht, Freundschaften zu pflegen, die Bedürfnisse meiner Familie im Blick zu behalten oder beruflich immer präsent zu sein. Manchmal habe ich das Gefühl, dass ich in all dem Trubel selbst auf der Strecke bleibe.
Julia, 36 Jahre