Möchtest du psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen, hast aber eigentlich überhaupt keine Zeit dafür? Bist du von langen Wartezeiten genervt oder scheust du dich davor, telefonisch einen Termin zu vereinbaren? Vielleicht hast du aber auch einfach überhaupt keine Lust darauf, auf deiner langen To-Do-Liste noch einen weiteren Termin unterzubringen. Dann könnte die Online-Therapie genau das richtige für dich sein! In diesem Artikel erfährst du alles, was du über Online-Therapie wissen musst.
Was ist Online-Therapie oder Online-Beratung?
Der Begriff Online-Therapie wird häufig synonym für weitere Angebote wie Online-Beratung verwendet. Psycholog:innen dürfen online nämlich eigentlich keine Therapie anbieten. Gemeint ist damit psychologische Online Beratung, ein Gespräch zwischen einem:r professionellen ausgebildeten Psycholog:in und einem:r Klient:in mit dem Ziel, gemeinsam neue Lösungsmöglichkeiten aufzuzeigen. Wie der Name schon sagt, geschieht bei der Online-Therapie der gesamte Prozess online, von der Wahl des:r Therapeut:in bis über das gemeinsame Kennenlernen und den Verlauf der Therapie. In der Online Praxis hast du die Möglichkeit, eine vertrauensvolle Beziehung aufzubauen und gemeinsam mit dem:r Therapeut:in an deinen Problemen zu arbeiten. Zahlreiche Studien belegen die Wirksamkeit der Online-Therapie.
Unterschied: Beratung, Therapie und Behandlung
Während sich in der Therapie oder Behandlung Psycholog:innen mit einer psychischen Erkrankung befassen, der eine Diagnose zugrunde liegt, beschäftigen sich Psycholog:innen in der Beratung mit aktuellen Themenstellungen, wie zum Beispiel Konflikte in der Beziehung, Ängste oder Stress. In beiden Fällen arbeiten Psycholog:innen gemeinsam mit dir daran, Lösungsstrategien zu erarbeiten und deine Lebensqualität zu verbessern. Für dich ist es aber gar nicht so wichtig, diese Begriffe genau definieren zu können. Viel wichtiger ist es, dass du jemanden findest, der professionell arbeitet und genau zu dir passt.
Vorteile der Online-Therapie
Eine Therapie ist immer dann hilfreich, wenn es darum geht, alte Muster aufzubrechen und neue Perspektiven zu erarbeiten. Die Wartezeit auf einen Therapieplatz vor Ort ist leider oft sehr lang und die Hemmschwelle, Hilfe aufzusuchen, sehr groß. Der Vorteil der Online-Beratung bei Instahelp ist, dass du diese innerhalb von 24 Stunden starten kannst. Wenn du möchtest, kannst du die Beratung auch vollkommen anonym durchführen, sicher und in einem geschützten Rahmen. Du selbst entscheidest, ob du das Gespräch lieber über Video-/Audio-Chat oder Text-Chat durchführen möchtest. Zudem kannst du die psychologische Beratung jederzeit und von überall aus starten. Außerdem ist die Online-Beratung häufig kostengünstiger als eine Beratung vor Ort.
Bedenken und Herausforderungen
Die Entscheidung, sich professionelle Unterstützung zu suchen, wird oft durch das Stigma rund um mentale Belastungen erschwert. Hilfe wird leider oft viel zu spät aufgesucht, weil Menschen nach wie vor denken, psychische Erkrankungen seien lediglich ein Zeichen von Schwäche. Doch das ist keinesfalls so! Das Aufsuchen eines:r Psycholog:in zeugt nicht von Schwäche, sondern zeigt eher, dass du dich aktiv um deine mentale Gesundheit kümmerst. Das zeugt von wahrer Stärke.
Wo finde ich Online-Therapie oder psychologische Beratung?
Im Internet gibt es viele Plattformen, die psychologische Beratung anbieten. Umso wichtiger ist es, dass du hier ganz genau auf die Qualität achtest. Die Psycholog:innen bei Instahelp sind top ausgebildet. Neben einer universitären Ausbildung, einer postgradualen Ausbildung (Psychotherapie, Klinische oder Gesundheitspsychologie) und jahrelanger Erfahrung in der Beratung bringen sie auch eine Spezialisierung im Bereich der Online-Beratung mit. Der einzigartige Matching-Prozess bei Instahelp hilft dir, eine:n Psycholog:in zu finden, die:der genau zu deinen aktuellen Bedürfnissen passt. Instahelp ist damit eine der führenden Plattformen im deutschsprachigen Raum. Probiere es einfach aus und überzeuge dich selbst. Wir bei Instahelp freuen uns auf dich.
In unserer sich schnell wandelnden Welt ist es wichtig, Lösungen zu finden, die uns helfen, mental gesund zu bleiben. Die Online-Therapie und -Beratung bietet genau das: einen sicheren Raum, um über unsere Probleme zu sprechen und Wege zu finden, um sie zu bewältigen. Egal, ob du dich für Online-Therapie, Therapie vor Ort oder eine Kombination aus beidem entscheidest, das Wichtigste ist, dass du den ersten Schritt machst und Hilfe suchst. Dein Wohlbefinden ist es wert.
Für weitere Informationen zur Online-Therapie empfehlen wir dir unser YouTube-Video:
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1. Ist Online-Therapie genauso effektiv wie eine Therapie vor Ort oder gibt es Unterschiede?
Ja, viele Studien (z.B. Fernandez et al., 2021 und Sucala et al., 2012) haben gezeigt, dass Online-Therapie bzw. Beratung genauso effektiv sein kann wie herkömmliche Therapie vor Ort, solange sie von qualifizierten Psycholog:innen durchgeführt wird.
2. Wie sicher ist meine Privatsphäre bei der Online-Therapie?
Qualitativ hochwertige Plattformen für Online-Therapie verwenden verschlüsselte Verbindungen und sorgen dafür, dass deine Daten geschützt sind. Es ist jedoch wichtig, eine Plattform sorgfältig auszuwählen und sicherzustellen, dass sie hohe Datenschutzstandards einhält.
3. Kann ich meine:n Online-Therapeut:in wechseln, wenn es nicht passt?
Ja, bei den meisten Online-Therapieplattformen kannst du den:die Therapeut:in wechseln, wenn du das Gefühl hast, dass es nicht die richtige Übereinstimmung gibt. Denn für den Therapieerfolg ist es sehr wichtig, dass Psycholog:in und Klient:in gut miteinander arbeiten können.
4. Was ist der Unterschied zwischen Therapie, Behandlung und Beratung?
Während sich die Psychotherapie oder Behandlung mit psychischen Erkrankungen beschäftigt, die eine Diagnose erfordern, werden bei der Beratung aktuelle Themen wie Beziehungsprobleme oder Stress bei der Arbeit behandelt. Psychotherapie und Behandlung zielen auf die Heilung ab, während die Beratung auf das Finden von Lösungen ausgerichtet ist.
5. Sind Online-Therapiesitzungen in der Regel kürzer oder länger als persönliche Sitzungen?
Die Dauer von Online-Therapiesitzungen kann variieren, liegt jedoch häufig im Bereich von 45 bis 60 Minuten, ähnlich wie bei herkömmlichen Therapiesitzungen. Bei Instahelp dauert eine Einheit je nach Wunsch 30 oder 50 Minuten.
6. Kann ich Online-Therapie auch nutzen, wenn ich keine ernsthaften psychischen Probleme habe, sondern nur jemanden zum Reden brauche?
Ja, viele Menschen nutzen Online-Therapie als eine Möglichkeit, mit jemandem zu sprechen und Unterstützung in schwierigen Zeiten zu erhalten, auch wenn sie keine spezifische Diagnose oder ernsthafte psychische Probleme haben. Bei Instahelp hast du den Vorteil, dass sich ein:e zu dir passende:r Psycholog:in innerhalb von 24h bei dir meldet.