Psychische Gesundheit ist ein kostbares Gut und manchmal benötigen wir professionelle Unterstützung, um durch schwierige Zeiten zu navigieren. Die Wahl des:r richtigen Psycholog:in oder Psychotherapeut:in kann entscheidend für den Heilungsprozess sein. Hast du vielleicht auch schon einmal darüber nachgedacht, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, aber die Frage bleibt: Wie kann ich eigentlich den oder die richtige:n Psycholog:in/Psychotherapeut:in finden? Und woran erkennt man eine:n gute:n Psycholog:in? In diesem Artikel erfährst du, wie du den oder die passende:n Psycholog:in oder Psychotherapeut:in für dich finden kannst.
Warum eine:n Psycholog:in suchen?
Gründe dafür, sich eine:n Psycholog:in zu suchen, gibt es viele. Hier ein paar Beispiele, wann es sinnvoll sein kann, sich professionelle Unterstützung zu suchen:
1.) Emotionale Herausforderungen meistern
Das Leben bringt viele Herausforderungen mit sich, von persönlichen Verlusten bis hin zu beruflichem Stress. Ein:e Psycholog:in kann dir dabei helfen, mit emotionalen Belastungen umzugehen und gesunde Bewältigungsmechanismen zu entwickeln.
2.) Beziehungsschwierigkeiten überwinden
Beziehungen können komplex sein, sei es zu Partner:innen, Familienmitgliedern oder Freund:innen. Ein:e Psycholog:in kann dich dabei unterstützen, Kommunikationsprobleme zu lösen, Konflikte zu bewältigen und deine Beziehungen zu stärken.
3.) Selbstvertrauen stärken
Selbstzweifel und mangelndes Selbstvertrauen können dein persönliches Wachstum hemmen und dich in deinem Beruf, aber auch in deinen Beziehungen negativ beeinflussen. Ein:e Psycholog:in kann dich dabei unterstützen, negative Denkmuster zu erkennen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und die Fähigkeit zur Selbstakzeptanz zu entwickeln.
4.) Lebensveränderungen bewältigen
Ein Umzug, ein neuer Job, Scheidung oder der Verlust eines geliebten Menschen können uns emotional belasten. Ein:e Psycholog:in kann dir dabei helfen, diese Veränderungen zu bewältigen und neue Perspektiven zu entwickeln.
5.) Persönliches Wachstum fördern
Auch ohne akute Probleme kann ein:e Psycholog:in eine wertvolle Unterstützung beim persönlichen Wachstum sein. Durch Selbstreflexion und die Entwicklung von Lebenszielen trägt ein:e Psycholog:in dazu bei, das du dein volles Potenzial entfalten und ein erfülltes Leben führen kannst.
So erkennst du eine:n gute:n Psycholog:in
Zunächst einmal solltest du reflektieren, was dir bei der Auswahl eines:r Psycholog:in wichtig ist. Folgende Fragen kannst du dir dabei stellen:
Welches Geschlecht und Alter sollte der:die Psycholog:in haben?
Einige Menschen fühlen sich wohler, wenn sie mit jemandem des gleichen Geschlechts oder ähnlichen Alters sprechen. Es ist wichtig, darüber nachzudenken, was für dich am besten funktioniert.
Über welche Spezialisierungen und Methoden soll der:die Psycholog:in verfügen?
Möchtest du über Trauer sprechen? Oder über Ängste? Verschiedene Psycholog:innen haben unterschiedliche Spezialisierungen. Zudem gibt es diverse Therapieansätze – von verhaltenstherapeutischen Methoden bis hin zur Tiefenpsychologie.
Was sind deine persönlichen Präferenzen?
Jede Person legt bei der Wahl des:r Psycholog:in auf etwas anderes Wert. Kläre also für dich, was dir persönlich wichtig ist. Möchtest du lieber eine:n ruhige:n Zuhörer:in oder jemanden, der:die aktiv Fragen stellt und konkrete Ratschläge gibt?
Kriterien für eine:n gute:n Psycholog:in
Nachdem du für dich geklärt hast, was dir persönlich wichtig ist, möchten wir dir ein paar allgemeingültige Kriterien nennen, die für eine:n gute:n Psycholog:in wichtig sind.
1.) Vertrauensverhältnis
Ein gutes Vertrauensverhältnis ist das A und O. Du solltest dich wohl und verstanden fühlen. Nur wenn du deinem:r Psycholog:in voll vertrauen kannst, bist du bereit dich zu öffnen und dein Anliegen anzusprechen.
2.) Datenschutz und Diskretion
Alle Gespräche mit einem:r Psycholog:in unterliegen der Schweigepflicht. Dies bietet dir einen geschützten Raum, um offen zu sprechen. Achte unbedingt darauf, dass dein:e Psycholog:in den Datenschutz wahrt und diskret mit deinen Anliegen umgeht. Bei Online-Plattformen für psychologische Beratung wie Instahelp kannst du die Beratung ganz anonym abhalten.
3.) Qualifikation
Achte auf die Ausbildung und Qualifikation des:r Psycholog:in. Eine fundierte Ausbildung ist wichtig, um dich professionell zu unterstützen. Alle Psycholog:innen bei Instahelp haben abgeschlossene Ausbildungen der Psychotherapie, der Gesundheitspsychologie und/oder der klinischen Psychologie.
4.) Wohlfühlfaktor
Für deinen Beratungsfortschritt ist es sehr wichtig, dass du dich wohlfühlst. Dein:e Psycholog:in sollte dir stets das Gefühl geben, dass du wertgeschätzt wirst. Eine positive Atmosphäre ist essentiell für eure Zusammenarbeit.
5.) Flexibilität
Des Weiteren ist es förderlich, wenn du aktiv den Therapieprozess mitgestalten kannst. Die Therapie sollte auf deine Bedürfnisse eingehen und deine Inputs einbinden. Flexibilität bedeutet aber auch, dass du die Therapie zu den Zeiten und an den Orten nutzen kannst, die für dich passen.
6.) Urteilsfreiheit und Respekt
Ein:e gute:r Psycholog:in verurteilt nicht und wahrt deine Grenzen, indem er:sie eine professionelle Balance zwischen Nähe und Distanz hält. Respekt und Urteilsfreiheit stehen an oberster Stelle und sind Voraussetzung für eine erfolgreiche Therapie.
So findest du eine:n gute:n Psycholog:in, die oder der zu dir passt
Jetzt hast du für dich geklärt, was dir bei der Auswahl eines:r Psycholog:in wichtig ist. Nun stellt sich die Frage, wo und wie du den oder die zu dir passende:n Psycholog:in findest.
Empfehlungen und Bewertungen
Empfehlungen von anderen können ein guter erster Hinweis sein. Zwar macht jede Person individuelle Erfahrungen mit einem:r Psycholog:in, doch Erfahrungsberichte können dir hilfreiche Hinweise bieten. Frage Freund:innen oder Familie nach ihren Erfahrungen. Online-Bewertungen sind dazu auch sehr gut geeignet.
Erstgespräch nutzen
Ein erstes Gespräch kann Aufschluss darüber geben, ob du dich bei dem:r Psycholog:in wohlfühlst. Vereinbare ein erstes Kennenlernen und reflektiere, ob ihr gemeinsam arbeiten könnt.
Der Weg zur mentalen Gesundheit kann herausfordernd sein, doch der:die richtige Psycholog:in kann diesen Weg erheblich erleichtern. Investiere Zeit in die Suche und höre auf dein Bauchgefühl. Solltest du dich nicht wohlfühlen und das Gefühl haben, dass der oder die Psycholog:in nicht gut zu dir passt, kannst du bei Instahelp jederzeit deine:n Psycholog:in wechseln.
Möchtest du weitere Infos erhalten, wie du die oder den richtige:n Psychologin finden kannst? Dann empfehlen wir dir unser YouTube-Video:
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
1.) Wie lange dauert es, den:die richtige:n Psycholog:in zu finden?
Die Dauer der Suche kann stark variieren. Vor allem im vor Ort Setting gibt es mitunter monatelange Wartezeiten. Der Vorteil bei Instahelp ist, dass man innerhalb von 24h eine erste Antwort bekommt. Die Terminvereinbarung geschieht schnell und passt sich an die Bedürfnisse der Kund:innen an.
2.) Kann ich den oder die Therapeut:in wechseln, wenn es nicht passt?
Ja, es ist wichtig, dass du dich wohl fühlst. Sollte die Chemie zwischen dir und deinem:r Psycholog:in nicht passen, so hast du bei Instahelp jederzeit die Möglichkeit, eine:n neue:n Psycholog:in auszuwählen.
3.) Muss ich alle psychotherapeutischen Methoden verstehen, um die richtige Wahl zu treffen?
Nein, aber es hilft dir, dich darüber zu informieren, welche Methoden existieren, um besser zu entscheiden, was zu dir passt.
4.) Wie erkenne ich, ob ein:e Psycholog:in qualifiziert ist?
Achte auf Zertifikate, Mitgliedschaften in Fachverbänden und Weiterbildungen.
5.) Muss ich für die Therapie zahlen oder übernimmt das die Krankenkasse?
Das hängt von deiner Versicherung ab. Am besten klärst du dies vorab mit deiner Versicherung ab. Der Vorteil bei Instahelp ist, dass die Einheiten bei allen Psycholog:innen gleich viel kosten und du so volle Kostentransparenz hast. Zudem sind die Kosten bei Instahelp günstiger als die meisten Beratungen vor Ort.