Willkommen im Instahelp Online-Magazin

Wir bereichern dich mit Artikeln rund um deine seelische Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung deines Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psycholog:innen.

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Familie, Stress

Das unsichtbare Gewicht: Wie ich Mental Load erkannt und verändert habe

Stell dir vor, du trägst einen unsichtbaren Rucksack, der mit jeder Aufgabe, die du übernimmst, schwerer wird. Die Träger schneiden in deine Schultern und das Gewicht zieht dich immer weiter nach unten. Am liebsten würdest du die Last teilen – aber niemand kann den Rucksack sehen! Einfach mal absetzen? Unmöglich, denn die Aufgaben darin würden

Mentale Gesundheit

Raus aus der Mental Load Falle – Komm’ in Balance

Stell dir einmal vor, du jonglierst ununterbrochen mit mehreren Bällen. Ein Ball steht für den Haushalt, ein anderer für die Kinderbetreuung, ein dritter für die Arbeit, ein vierter für Hobbys, ein fünfter für Freund:innen oder deine:n Partner:in. Das Jonglieren beginnt am Morgen und setzt sich bis in die späten Abendstunden fort. So fühlt sich das

Essstörungen

Emotionales Essen stoppen: Gesunde Ernährung durch Online-Beratung

Unsere Ernährung stellt eine wesentliche Säule der Gesundheit dar – sowohl körperlich als auch mental. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, geschieht dabei viel mehr als bloße Nahrungsaufnahme. Es kann ein soziales Ereignis sein oder eine tröstende Umarmung in einsamen Stunden. Gerade weil die Ernährung mit so vielen Emotionen einhergeht, spielt diese in

Mentale Gesundheit

Erstgespräch in der Psychotherapie: Ablauf, Kosten & Tipps

“Es ist bestimmt peinlich, mit einer fremden Person über meine Probleme zu sprechen.” “Die oder der Psycholog:in wird sicher denken, ich bin komplett verrückt.” Diese und viele andere Gedanken beschäftigen Menschen, wenn sie zum ersten Mal in die Psychotherapie kommen. Möglicherweise bist du verunsichert, weil du nicht weißt, wie das Erstgespräch in der Psychotherapie abläuft?

Beziehung

Ist die Liebe des Lebens wirklich aus der Mode gekommen? Mit der Online-Paarberatung unsere Beziehung retten

Zwischenmenschliche Beziehungen stärken uns, bringen uns vorwärts und lassen uns gesund altern. Warum fällt es trotzdem gerade heute so schwer, eine langjährige Partnerschaft zu führen? Glücklicherweise sind wir heute seltener moralisch und finanziell voneinander abhängig als früher. Eine Freiheit, die dazu verleitet, schneller das Handtuch zu werfen. Ob es gut ist, sich möglichst schnell neu

Beziehung

Liebeskummer – Die vier Phasen einer Trennung

Die Phasen des Liebeskummer fühlen sich an, als würde man den Boden unter den Füßen verlieren. Man befindet sich im freien Fall. Von einem Moment auf den anderen ist nichts mehr so wie es war, und das Gefühlchaos spielt nahezu die gesamte Bandbreite durch.

Depression

Erfahrungsbericht: Vom Burnout, das keines war, vier Überraschungen und der Online Therapeutin

Ein Kollege hatte mir neulich gesteckt, dass er sich Hilfe bei einer psychologischen Online-Beratung geholt habe. Er persönlich habe die Online-Gespräche mit dem Psychologen sehr hilfreich gefunden. Ich habe ja so meine Zweifel, dass man über ein Online-Angebot wirklich seriöse Beratung erhält.

Ängste und Phobien

Symptome und Tipps bei Panikattacken oder Was hat die Zitrone mit Angst zu tun?

„Plötzlich wird mir schwindlig und übel. Meine Knie werden weich. Ich habe Angst umzufallen und ohnmächtig zu werden. Wahrscheinlich habe ich einen Kopftumor. Mein Herz beginnt zu rasen, ich spüre Druck auf der Brust und habe Angst einen Herzinfarkt zu bekommen.“ So beschreibt eine Klientin ihre körperlichen Symptome und Empfindungen, die Panikattacken vermuten lassen.

Stress

Ich kann nicht mehr, was soll ich tun? 5 Tipps aus der Krise

“Ich kann nicht mehr” oder “Ich weiß nicht mehr weiter” – Gedanken, die in unserer leistungsorientierten Gesellschaft kaum ausgesprochen werden. Wir sind es gewohnt, zu funktionieren, kaum Schwäche zu zeigen und schon gar nicht zu sagen “Ich bin am Ende”. Auf die Frage “Wie geht’s dir”, erwarten wir die Antwort “Danke gut, dir?” So war

Beziehung

Wie man sich entliebt und wie man die Liebe zurückgewinnen kann

Als häufiger Trennungsgrund wird oft genannt: „Ich liebe dich nicht mehr“. Was steckt wirklich dahinter, wenn die Liebe geht? Und: Kann man die Liebe zurückgewinnen? Wie entliebt man sich und woran erkennt man, dass man jemanden nicht mehr liebt? Wir haben mit Mag. Erwin Jäggle, Paar- und Psychotherapeut, über das Thema Entlieben und Liebe zurückgewinnen

Ängste und Phobien

Angst vor dem Blutdruckmessen: Was tun?

Es ist wieder einmal soweit: Der Besuch beim Arzt steht bevor. Der Blutdruck soll gemessen werden. Schon beim Betreten der Praxis wird Ihr Blutdruck merklich höher. Die Angst vor dem Blutdruckmessen ist wieder da. Doch was tun in dieser Situation? Und wie überkommen? In diesem Beitrag zeigen wir Ihnen wie Sie mit die Angst vor

Mentale Gesundheit

Psychologische Online-Beratung bei Instahelp – Ein Erfahrungsbericht

Wie läuft eigentlich eine Online-Beratung über Instahelp ab? Diese Frage ist gar nicht so leicht zu beantworten, da jede psychologische Beratung eine individuelle Beziehungserfahrung darstellt. Ob man sich dabei liest, hört oder sieht spielt weniger eine Rolle als die Erleichterung die man verspürt, wenn man sich mit seinen Gedanken und Emotionen jemandem öffnen kann, der interessiert und mitfühlend reagiert ohne zu verurteilen.

Familie

Therapie bei narzisstischen Eltern – Ein Erfahrungsbericht

Der Umgang mit narzisstischen Menschen kann sehr herausfordernd sein. Insbesondere dann, wenn man in einer engen Beziehung mit diesen Personen steht oder familiär verbunden ist. Wie belastend das Heranwachsen und Leben mit narzisstischen Eltern ist und wie eine Therapie bei Narzissmus helfen kann, erfährst du in diesem Erfahrungsbericht.

Mentale Gesundheit

Therapie bei Narzissmus – Kann man Narzissmus therapieren?

Selbstinszenierung, das Streben nach Anerkennung und das Verlangen nach Bewunderung – hinter diesem auf den ersten Blick selbstbewussten Auftreten verbirgt sich manchmal eine komplexe psychische Störung: Die narzisstische Persönlichkeitsstörung. Man geht davon aus, dass die Häufigkeit des Auftretens einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung in der Gesamtbevölkerung bei 0,5-2,5 % liegt. Somit ist die Störung zwar selten, jedoch

Mentale Gesundheit

Therapie bei ADHS – Ein Erfahrungsbericht

Woran denkst du als erstes, wenn du ADHS – die Abkürzung für das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom – hörst? Viele Menschen denken in erster Linie an ein zappeliges Kind. ADHS bedeutet für uns: einfach nicht ruhig sitzen können, aktiv den Unterricht stören und die Unfähigkeit, einfach mal bei der Sache zu bleiben. Dieses Bild ist vielen Menschen vertraut,

Mentale Gesundheit

ADHS bei Erwachsenen – Symptome, Diagnose und Behandlung

Sich mal weniger gut konzentrieren und nicht ruhig sitzen zu können, kennen vermutlich die meisten. Doch manchen Menschen passieren diese Dinge so oft, dass sie ihre Aufgaben nicht erledigen können und Nachteile in ihrem Alltag erleiden. Dahinterstecken kann ADHS, also das Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätssyndrom. Meistens werden Kinder und Jugendliche mit ADHS diagnostiziert, doch auch Erwachsene

Mentale Gesundheit

Therapie bei Schlafstörungen

Schlaf ist für unsere körperliche und mentale Gesundheit unerlässlich. Und doch wälzen sich Millionen von Menschen Nacht für Nacht rastlos in ihren Betten umher, auf der verzweifelten Suche nach ein paar ruhigen Stunden. Um Schlafstörungen (Insomnie) zu behandeln, gibt es viele unterschiedliche Methoden, welche von medikamentöser Unterstützung, über komplexe Analysen im Schlaflabor bis hin zur

Mentale Gesundheit

Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann? Hilfe bei Schlafstörungen

“Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann?” Eine sehr beliebte Suchanfrage von unzähligen Menschen, die sich Nacht für Nacht im Bett hin und her wälzen und einfach kein Auge zubekommen. Das kommt dir bekannt vor? Die gute Nachricht vorweg: Du bist mit Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen nicht alleine. Eine Umfrage hat gezeigt, dass 44%

Suchtverhalten

Gibt es eine Therapie bei Spielsucht? Ein Erfahrungsbericht

Schon im Kindesalter ist Spielen ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens, der nicht nur der Unterhaltung, sondern auch dem Erkunden und Verstehen der Welt dient. Neben den sozialen Aspekten bieten Spiele aber auch die Chance, aus dem Alltäglichen auszubrechen und erlaubt es uns, in Rollen zu schlüpfen, die im realen Leben nicht erreichbar scheinen. Von der

Essstörungen

Essattacken stoppen: So schaffst du es!

Kennst du das – du sitzt nach einem anstrengenden Tag abends auf dem Sofa, schaltest deine Lieblings-TV-Show ein und schaufelst haufenweise Essen in dich rein. Du beginnst mit einem herzhaften Abendessen, als Nachtisch gibt es Snacks à la Chips, Schokolade und Co. und du spülst es runter mit literweise Softdrinks. Du bist so fokussiert auf

Depression

Therapie bei Depression: Ein Erfahrungsbericht

Kennst du jemanden, der an einer Depression erkrankt ist? Oder hast du vielleicht sogar selbst schon einmal depressive Phasen erlebt? Ich bin mir fast sicher, dass deine Antwort hier ein schmerzvolles “Ja” ist. Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen (Jacobi et al., 2016) und durch die große Tabuisierung auch eine der gefährlichsten. Menschen, die

Selbstwert

Nein sagen lernen – So schützen People Pleaser ihren Selbstwert

Wer kennt es nicht – Jede:r möchte was von dir: Die Arbeitskolleg:innen wollen, dass du Aufgaben übernimmst, die Familie möchte Zeit mit dir verbringen, der oder die Partner:in kommt ohnehin zu kurz und die Freund:innen beschweren sich, dich gar nicht mehr zu Gesicht zu bekommen. Du sagst zu allem und jedem:r “Ja” – man spricht

Mentale Gesundheit

Erfahrungsbericht: Mentaltraining im Sport

Was macht den Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Sportler:innen aus? Sind es athletische Fähigkeiten und Talent? Ganz bestimmt! Ist es die physische Stärke, die zwischen Sieg und Niederlage entscheidet? Oftmals ja! Doch wenn es darum geht, mit emotionalem Druck umzugehen und trotz großer Aufregung Best-Performance abzuliefern, dann braucht es mehr als das.

Mentale Gesundheit

Ich brauche eine:n Psycholog:in

Bist du schon einmal in einer Situation gewesen, in der du dir den Rat einer außenstehenden professionellen Person gewünscht hast? Hast du dich gefragt wann der richtige Zeitpunkt ist, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen? In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, dass es keinen falschen Zeitpunkt gibt, um psychologische Unterstützung zu suchen.

Mentale Gesundheit

Erfahrungsbericht: Psychotherapie bei Krebs

Ich dachte immer, 35 ist eigentlich ein ziemlich cooles Alter: man ist mitten im Leben angekommen, berufliche Träume beginnen sich zu erfüllen, mit viel Glück darf man sogar einen Partner oder eine Partnerin an der Seite haben und vielleicht das ein oder andere Kleinkind, das rund um die Uhr am Rockzipfel hängt. Ich war überzeugt

Ängste und Phobien

Therapie bei Angst – So schaffst du es angstfrei zu werden

Angst – ein emotionales Erlebnis, das uns alle betrifft. Wer hat nicht schon einmal das erdrückende Gefühl der Angst erlebt? Der Alltag von Betroffenen wird durch die Angst oftmals zur Herausforderung und dabei stark beeinträchtigt. Ob Panikattacken, generalisierte Angststörungen oder spezifische Phobien, die Auswirkungen von Angst können vielfältig sein. In diesem Artikel werfen wir einen

Beziehung

Toxische Beziehung erkennen und beenden

Der Begriff toxische Beziehung ist in aller Munde. Das zeigt sich unter anderem in zahlreichen Beiträgen in sozialen Medien, zu denen sich Betroffene in den Kommentaren austauschen. Nahezu jede Person kennt jemanden, der oder die gerade unter einer toxischen Partnerschaft leidet oder gelitten hat.

Mentale Gesundheit

Gesprächstherapie: Definition, Ablauf und Erfolgsgeschichten

Gesprächstherapie, eine der häufigsten Formen der Psychotherapie, ist ein entscheidendes Werkzeug für die psychische Gesundheit. In einer Welt, die oft von Stress und Unsicherheit geprägt ist, spielt die Gesprächstherapie eine immer wichtigere Rolle. Aber für wen ist sie geeignet und wann sollte man sich für diese Form der Unterstützung entscheiden? Erfahre alles zur Gesprächstherapie in

Depression

Hochfunktionale Depression – Anzeichen, Ursachen und Behandlung

In der heutigen Welt, in der Stress und Herausforderungen allgegenwärtig sind, erleben viele Menschen Phasen der Niedergeschlagenheit. Manchmal entwickelt sich daraus eine sogenannte “hochfunktionale Depression“, also eine Depression, bei der der Alltag noch zu meistern ist. Die hochfunktionale Depression wird oft als eine leichtere Form der Depression betrachtet, aber ihre Auswirkungen auf das tägliche Leben

Depression

Hilfe bei einer Depression: Wege zur Bewältigung

Die Bewältigung von Depressionen kann eine echte Herausforderung sein, aber du bist damit nicht alleine. Es gibt zahlreiche Wege, um Unterstützung zu finden und Schritte zu unternehmen, um zu mehr Lebensfreude zurückzufinden. In diesem Artikel werden wir uns mit verschiedenen Möglichkeiten zur Bewältigung von Depressionen befassen, angefangen bei kleinen Alltagsveränderungen bis hin zu professioneller Hilfe.

Mentale Gesundheit

Typische Fragen in der Psychotherapie

Mal ganz ehrlich: Wen siehst du vor dir, wenn du an die typische Psychologin oder den typischen Therapeuten denkst? Hast du da vielleicht vor deinem inneren Auge auch das Bild von einer Person, die auf einem gemütlichen Sessel sitzt, vielleicht mit einer Brille auf der Nase, seltsame Fragen stellt, irgendwas in einem großen Notizblock notiert

Mentale Gesundheit

Richtige:n Psycholog:in finden: So geht’s!

Psychische Gesundheit ist ein kostbares Gut und manchmal benötigen wir professionelle Unterstützung, um durch schwierige Zeiten zu navigieren. Die Wahl des:r richtigen Psycholog:in oder Psychotherapeut:in kann entscheidend für den Heilungsprozess sein. Hast du vielleicht auch schon einmal darüber nachgedacht, psychologische Unterstützung in Anspruch zu nehmen, aber die Frage bleibt: Wie kann ich eigentlich den oder

Ängste und Phobien

Die Angst vor Therapeut:innen oder Psycholog:innen überwinden

Hast du schon einmal darüber nachgedacht, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen, aber hast bisher nicht den entscheidenden Schritt gewagt? Du bist nicht allein! Viele Menschen haben am Anfang Angst und fühlen sich unsicher. Sie haben Angst davor, verurteilt zu werden und davor, offen über ihre Probleme zu sprechen. In diesem Artikel erfährst du, wie

Mentale Gesundheit

Online-Therapie: Alles was du wissen musst

Möchtest du psychologische Unterstützung in Anspruch nehmen, hast aber eigentlich überhaupt keine Zeit dafür? Bist du von langen Wartezeiten genervt oder scheust du dich davor, telefonisch einen Termin zu vereinbaren? Vielleicht hast du aber auch einfach überhaupt keine Lust darauf, auf deiner langen To-Do-Liste noch einen weiteren Termin unterzubringen. Dann könnte die Online-Therapie genau das

Mentale Gesundheit

Was macht ein:e Online-Psycholog:in? Ein Tag mit Instahelp Psychologin Dr. Jasmin Sadeghian

Du hast vielleicht schon des Öfteren von Instahelp gehört, sei es auf Instagram, auf YouTube oder auf LinkedIn. Doch was macht so ein:e Online-Psycholog:in eigentlich genau und was passiert hinter den Kulissen dieser Gemeinschaftspraxis? Dazu haben wir mit Instahelp Psychologin Dr. Jasmin Sadeghian gesprochen. Sie berichtet über ihre Erfahrungen in der Beratung mit ihren Kund:innen.

Mentale Gesundheit

Vorsorge für die mentale Gesundheit – Instahelp x Merkur Versicherung

Instahelp und die Merkur Versicherung machen gemeinsame Sache! Gemeinsam haben wir es uns zum Ziel gemacht, die mentale Gesundheit der Menschen präventiv zu schützen und zu stärken. Um dieses Ziel zu erreichen, steht allen Merkur Kund:innen im Rahmen ihrer Gesundheitsversicherung ab sofort das Vorsorgeprogramm “ego4you well Instahelp” zur Verfügung.

Beziehung

Liebe: So merkst du, dass sie (kein) Interesse hat

Wir lernen immer wieder interessante Menschen kennen. Doch es kommt auch vor, dass wir uns in eine Person verlieben und wir die Zeichen nicht klar deuten können. Hat sie Interesse, hat sie keines? Wenn du gerade eine Frau datest, bei der du dir nicht sicher bist, dass sie interessiert ist, verhelfen dir unsere Tipps zu

Beziehung

Liebe: So merkst du, dass er (kein) Interesse an dir hat

Du lernst jemanden kennen, das Dating läuft gut und du verliebst dich langsam in Ihr Gegenüber. Viele Singles kennen das: Die Unsicherheit, ob er denn wirklich mehr möchte. Schlaflose Nächte und endlose Gespräche mit Freundinnen stehen an der Tagesordnung, wenn man nicht weiß, woran man ist. Doch wie merkst du, dass er Interesse an dir

Stress

5 wertvolle Tipps gegen Stress

Stress ist ein interessantes Phänomen: fast alle haben ihn, fast alle reden und klagen über ihn, aber kaum jemand tut wirklich effektiv etwas gegen ihn. Dabei ist es für alle möglich, wirksame Maßnahmen gegen Stress zu ergreifen, wie unsere Anti-Stress-Tipps für den Alltag im Büro beweisen.

Selbstwert

Das Streben nach Glück

Nur wenig ist so mit schillernden Vorstellungen überfrachtet, wie das Glück. Wobei das Glück dabei stets in der Zukunft liegt. „Wenn ich nur erst dieses und jenes geschafft habe, dann werde ich glücklich sein.“ So die Begründung, warum die Zeit zum Glücklichsein noch nicht reif ist. Wer dann allerdings tatsächlich in genau diesem Moment glücklich

Selbstwert

Den inneren Saboteur zähmen

Wenn der innere Saboteur am Ruder sitzt, grüßt täglich das Murmeltier. Wir stolpern über die immergleichen Probleme, gehen einen Schritt vor und drei zurück. Wir sabotieren uns selbst und leben so dauerhaft unter unseren Möglichkeiten. Es gibt bestimmte Verhaltensweisen, die auf Selbstsabotage hindeuten. Erkennen wir sie, können wir diesen Teufelskreis durchbrechen. Und versuchen, dem Saboteur das

Beruf und Karriere

Teamgeist fördern: So wird aus einer Abteilung ein Team

Menschen, die in einem Unternehmen an einer Sache arbeiten, bilden noch lange kein Team – die meisten dürften das aus eigener, leidvoller Erfahrung wissen. Aber sie können es werden. Die Stichwörter heißen Teamgeist und Teamentwicklung. Mit diesen Methoden und Übungen wecken Sie bei Ihren Mitarbeitenden den Teamgeist und fördern eine fruchtbare Arbeitsatmosphäre.

Mentale Gesundheit

Multiple Persönlichkeitsstörung – Anzeichen und Ursachen

Ria leidet unter einer multiplen Persönlichkeitsstörung. In ihr gibt es verschiedene Persönlichkeiten, die allesamt ihren eigenen Charakter haben und im Alltag abwechselnd den Ton angeben. Oft verwechselt mit Schizophrenie, zeigt sich die multiple Persönlichkeitsstörung jedoch ganz anders – sie gilt als die schwerste Form der dissoziativen Störung. Ria musste in ihrer Kindheit schwere Traumata erleiden,

Mentale Gesundheit

Borderline – Anzeichen und Ursachen der Persönlichkeitsstörung

“Ich liebe dich – ich hasse dich” – solche Gefühlsschwankungen von einer Minute auf die andere sind Anzeichen für Borderline. Dazu gesellen sich Wut- und Gefühlsausbrüche, die kaum oder nur schwer kontrolliert werden können. In ihnen herrscht schier unerträgliche innere Anspannung, der sie versuchen, zu entkommen. Doch was sind die Ursachen des Borderline-Syndroms und wie

Selbstwert

Schönheit – warum wir schöner sind, als wir glauben

Was ist Schönheit? Lässt sich über Geschmack streiten oder gilt nur das als schön, was uns die Medien als schön verkaufen? Es scheint fast so und das ist tragisch, denn noch nie wurden wir permanent auf allen Kanälen mit so viel Schönheit konfrontiert. Ob Zeitschrift, Fernsehen oder Social Media – Schönheit lauert überall.

Depression

Umgang mit Depressionen: Tipps für Angehörige

Bei Menschen mit Depressionen spielt das soziale Umfeld eine wichtige Rolle. Sei es die Familie, Freund:innen oder Arbeitskolleg:innen – soziale Kontakte sind immens wichtig. Immer. Aber vor allem, wenn man in einer Depression steckt. Daher gibt es einige Dinge, auf die man im Umgang mit depressiven Menschen achten sollte.

Selbstwert

Hochsensibilität – was tun? 5 Tipps, die das Leben leichter machen

Hochsensible Menschen reagieren auf ganz alltägliche Sinnesreize stärker als andere. Gerne vergleichen sie sich mit einem Schwamm, der alles aufsaugt. Was dazu führt, dass Hochsensible zwar intensiver und detaillierter wahrnehmen, allerdings auch schneller überreizt sind oder sich gestresst fühlen.

Beziehung

Für immer verliebt: 10 Wege zu einer glücklichen Beziehung

Viele Beziehungen sind unbefriedigend, weil sie zu sehr an der Oberfläche bleiben. Möchtest du gerne für immer verliebt sein und langfristig eine glückliche Beziehung führen? Möchtest du herausfinden, was in einer Beziehung wichtig ist? Auf diese 10 Arten kannst du deine Partnerschaft auf das nächste Level bringen – und eure Verbindung stärken.

Ängste und Phobien

Angst vor der Angst – 5 Tipps, um Ängste zu überwinden

Gleich zum Einstieg ersuche ich dich, dass du die letzten Jahre deines Lebens rückblickend betrachtest. Wenn du dabei den Schuldigen dafür ausfindig machen müsstest, dass du den ein oder anderen Traum nicht gelebt hast, wer wäre dies? Sehr oft wird die Antwort “Angst” lauten. Sie ist häufig der Grund, warum wir uns im Leben zu

Selbstwert

8 Wege, wie sich starke Frauen oft selbst im Weg stehen

Starke Frauen machen sich oft selbst das Leben schwer. Warum nicht mal den Modus ändern und entdecken, wie leicht auf einmal vieles geht? Ein Loblied an die facettenreiche Weiblichkeit, in der wir stark und schwach sein dürfen.

Ängste und Phobien

Angst vorm Psychologen? Psychologische Beratung und ihr Nutzen

Kennen Sie jemanden, der psychologische Hilfe in Anspruch nimmt? Wenn Sie davon hören, denken Sie sich dann “Ihren Teil”? Oder sind Sie eine Person, der bewusst ist, wie wichtig es ist, seiner Psyche Unterstützung zu gönnen? Die aktuellen Zahlen der WHO zeigen, dass psychische Erkrankungen stark zunehmen. In ihrer Prognose sagt sie sogar voraus, dass

Depression

Vitamin-D-Mangel: Auswirkungen auf die mentale Gesundheit & psychische Symptome

Wir Menschen brauchen die Sonne: Sie wärmt uns, gibt uns Licht – und sie spendet uns Vitamine. Genauer gesagt bewirkt das Sonnenlicht, dass unser Körper das wertvolle Vitamin D bildet. Welche Funktion das Vitamin D hat und warum zu wenig Vitamin D zu Depressionen führen kann, das liest du in diesem Beitrag.

Zwänge

Zwangsstörung – Ursachen und Symptome der Erkrankung

Das Leben von Heinz wird durch seine Zwangsstörung bestimmt. Täglich unterliegt er mehreren Zwängen. Dabei muss er Handlungen immer wieder durchführen und Gedanken wiederholen sich. So kontrolliert er etwa jeden Tag mehrmals, ob er wirklich die Türe abgeschlossen hat. Dies geschieht nicht willentlich, sein Kontrollzwang bestimmt sein Leben. Doch er ist nicht der Einzige, etwa

Ängste und Phobien

Soziale Phobie: Ursachen und Symptome der Störung

Ingrid ist zu einem Event eingeladen. Als sie ankommt, herrscht dort bereits ausgelassene Stimmung: Die Gäste lachen, unterhalten sich und einige winken ihr zu. Viele Menschen nehmen dieses Szenario als angenehm wahr. Doch in Ingrid löst diese Situation Unwohlsein aus, denn sie macht sich Gedanken darüber, wie sie andere bewerten und hat Angst vor Menschen.

Beruf und Karriere

Leistungskurve im Arbeitstag: Höre auf deinen Biorhythmus!

Heute schon die Kurve gekriegt? Ganz bestimmt, denn ob wir wollen oder nicht: Jeder Mensch hat eine bestimmte Leistungskurve im Tagesverlauf. Die Leistungskurve des Menschen beschreibt die Leistungsschwankungen, die der jeweilige Organismus im Laufe des (Arbeits-)Tages hat und die großen Einfluss auf unsere Aktivitäten ausüben kann.

Mentale Gesundheit

Men’s Mental Health mit Prof. Dr. Klein

Liebe Männer, habt ihr auch das Gefühl, stark sein zu müssen, obwohl ihr das nicht immer könnt? Emotionen nicht zeigen zu dürfen, weil ihr sonst als schwach abgestempelt werdet? Oder Themen wie sexuelle Funktionsstörungen und Depressionen nicht ansprechen zu dürfen, weil sie ein Tabu sind? Wir sagen: Man(n) darf genau das!

Beziehung

Narzissmus in Beziehungen – Anzeichen und Tipps im Umgang mit Narzisst:innen

Online-Profile, gefüllt mit Selfies und posenden Bildern, das Streben nach Karriere, Erfolg und Perfektion. Wenn man unsere Gesellschaft beobachtet, wirkt es, als gäbe es fast nur noch Narzisstinnen und Narzissten. Das Internet ist gefüllt mit Artikeln, die das Wort narzisstisch verwenden. Doch wer im Alltag einer narzisstischen Person begegnet, der wird es merken. Hast du

Beruf und Karriere

Narzissmus am Arbeitsplatz – Anzeichen und Lösungen für den Umgang mit Narzisst:innen

Außen hui – innen pfui. Diese Beschreibung trifft auf Narzisst:innen zu. Denn nach außen hin wirken sie oftmals charmant, charismatisch und vereinnahmend. Doch in ihnen sind mangelndes Selbstvertrauen, Unsicherheit und Selbstzweifel. Dies versuchen sie durch imponierendes, manipulatives Gehabe und das Kleinmachen anderer zu vertuschen. Narzissmus am Arbeitsplatz ist häufig anzutreffen. Narzisstische Arbeitskolleg:innen sorgen für ein

Ängste und Phobien

Agoraphobie – Symptome, Behandlung und Ursachen

Stelle dir bitte einmal vor, du hast so große Angst, dass du deine Wohnung oder dein Haus nicht mehr verlassen kannst. Wenn du an bestimmte Orte gehst, an denen etwa viele Menschen sind, bekommst du wie aus dem Nichts Angst- und Panikzustände. Dein Hals schnürt sich zu, das Herz scheint aus der Brust zu springen

Die Ratgeber-Artikel im Instahelp Online-Magazin leben von persönlichen Geschichten, Erfahrungen und Hilfestellungen. Wir möchten unseren Autoren die Freiheit geben, Ihre eigenen Gedanken zu äußern. Die Artikel bringen somit die persönliche Meinung der Autoren zum Ausdruck und spiegeln nicht unbedingt die Meinung von Instahelp wider.