Willkommen im Instahelp Online-Magazin

Wir bereichern Sie mit Artikeln rund um Ihre seelische Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psychologen.
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Ängste und Phobien - Nicole Inez Fuchs

Angst vorm Psychologen? Psychologische Beratung und ihr Nutzen

Kennen Sie jemanden, der psychologische Hilfe in Anspruch nimmt? Wenn Sie davon hören, denken Sie sich dann “Ihren Teil”? Oder sind Sie eine Person, der bewusst ist, wie wichtig es ist, seiner Psyche Unterstützung zu gönnen? Die aktuellen Zahlen der WHO zeigen, dass psychische Erkrankungen stark zunehmen. In ihrer Prognose sagt sie sogar voraus, dass
KollegInnen, die sich gut verstehen
Beruf und Karriere

Gutes Pausenmanagement – wichtig für Gesundheit und Motivation

Gutes Pausenmanagement und regelmäßige Pausen sind wichtig für den Erhalt von Motivation und Arbeitsleistung. Auch die mentale und körperliche Gesundheit profitieren von Arbeitspausen. Wann, wie oft und wie lang sollten die Pausen sein? Welche Pausenbeschäftigungen sind besonders erholungsfördernd?
Intuition
Selbstwert

Intuition – Auf die innere Stimme hören

Kennen Sie folgende Situation: Sie bekommen ein Angebot. Ihr Verstand und Ihre Emotionen finden, Sie sollten auf den Deal eingehen. Doch etwas in Ihnen stellt sich quer. Ihre Intuition, oder auch Bauchgefühl genannt, lässt Sie nicht ganz wohl bei der Sache fühlen. Irgendwas stimmt nicht, doch Sie können es rational und emotional nicht erklären. Wir

Schlechte Laune
Depression

Schlechte Laune: 5 Tipps für ein positives Mindset

Bestimmt kennen auch Sie Menschen, die immer das sprichwörtliche Haar in der Suppe finden. Vielleicht gehören Sie ja auch selbst dazu. Manchen Personen kann man es einfach nicht recht machen. Sie haben fast immer schlechte Laune und verbreiten diese auch. Dann gibt es aber auch Leute, die strahlen förmlich und stecken andere mit ihrer positiven
Stressmanagement
Stress

Stressmanagement: So vermeiden Sie Stress im Alltag

In der Arbeit möchte der Chef, dass Sie Ihre Aufgabe für übermorgen schon gestern erledigt haben. Ihr Partner ist genervt, weil Sie gemeinsame Aktivitäten immer wieder hinten anstellen. Die Kinder brauchen dies und jenes und auch Ihre Freunde haben Sie schon seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Wäre da nicht auch noch der ausstehende Familienbesuch, wäre

Beruf und Karriere

Welches Gehalt verdiene ich? – Gehaltserhöhungen erfolgreich verhandeln

Viele Menschen tun sich schwer damit, ein höheres Gehalt für sich zu verhandeln. Gerade bei uns zu Lande wird wenig über Einkommen und Geld geredet. Das macht es besonders schwer, den eigenen Wert einzuschätzen und Gehaltsverhandlungen selbstbewusst und erfolgreich zu gestalten. Wir stellen hier 4 Tipps vor, die Ihnen dabei helfen sollen, Gehaltserhöhungen zukünftig erfolgreich
Negative Erfahrungen
Selbstwert

Selbstliebe: Ihre negativen Erfahrungen gezielt nutzen

Wie reagieren Sie, wenn Ihnen etwas widerfährt, das Sie beinahe aus der Bahn wirft? Es gibt dabei mehrere Möglichkeiten. Sie können sich darüber beklagen und sich in die Opferrolle begeben. Eine andere Möglichkeit wäre, einen Schritt zurückzutreten, zu beobachten und dann seine Lehre daraus zu ziehen. Es ist nicht immer einfach, möglichst positiv und gestärkt

Grenzen setzen im Job
Selbstwert

Selbstwert: So setzen Sie Grenzen im Job

Da ist diese Kollegin, die immer versucht, ihre eigenen Aufgaben an Sie zu delegieren. Dann gibt es auch noch den Abteilungsleiter, der alles im letzten Moment erledigt und das Gleiche dann von Ihnen verlangt. Ein weiterer Kollege ist Kettenraucher und nutzt die Arbeitszeit für persönliche Erledigungen. Kennen Sie diese, oder ähnliche Situationen aus Ihrem Job?
Beziehung lebendig halten
Beziehung

5 Wege, wie Sie eine Beziehung lebendig halten

In der Anfangszeit einer Verbindung fällt es fast allen von uns leicht, sich um sein Gegenüber zu bemühen. Egal, ob Freundschaft, Bekanntschaft oder Partnerschaft, wir überhäufen den anderen meist mit Aufmerksamkeit und Nettigkeiten. Doch nach den Jahren verblasst dies immer mehr und man fühlt sich im sicheren Hafen. Das ist jedoch genau die Phase, in

Gewaltfreie Kommunikation
Gewalt und Aggression

Gewaltfreie Kommunikation im Alltag anwenden

Egal ob mit Freunden oder Fremden: Unser Alltag besteht aus Kommunikation. Mittels Gesprächen können Konflikte entfacht, Beziehungen zerstört, oder Anbahnungen zunichtegemacht werden. Wenn Kommunikation negative Folgen hat, nennt man das laut Marshall Rosenberg “Wolfssprache”. Rosenberg ist der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation und gibt Tipps, wie diese harmonisch stattfinden kann. Wir haben für Sie zusammengefasst, wie
Gebrochenes Herz
Beziehung

Liebe am Arbeitsplatz – 5 Tipps für eine gute Zusammenarbeit nach der Trennung

Liebe am Arbeitsplatz ist schwierig genug – doch mit dem ehemaligen Partner zusammenzuarbeiten ist besonders delikat. Hier kommen 5 Tipps, wie Sie mit der Trennung am Arbeitsplatz besser umgehen können.

Zulassen und loslassen
Beziehung

Liebe: Zulassen und loslassen lernen

In einer Gesellschaft, in der alles schnell gehen muss und sich kaum jemand mehr wirklich für oder gegen etwas entscheiden möchte, sind zulassen und loslassen Fremdwörter geworden. Wer zulässt, kann verletzt werden und wer loslässt verliert etwas. So scheint zumindest die gängige Annahme über die Thematik zu sein. Doch gerade in der Liebe ist es
Beziehung verbessern: Was können Sie dafür tun?
Beziehung

Beziehung verbessern: Was können Sie selbst dafür tun?

Vom Partner erwarten wir oft, dass er sich so verhält, wie wir es uns wünschen. Doch wie sieht es mit uns selbst aus? Wer die Beziehung verbessern will, darf bei sich selbst anfangen.

Umgang mit emotionalem Stress
Stress

5 Tipps im Umgang mit emotionalem Stress

Stress wirkt sich nicht nur auf unseren Körper aus, er beeinflusst auch unsere Psyche enorm. Emotionaler Stress ist nicht zu unterschätzen und braucht ebenfalls unsere Beachtung. Er zeigt sich durch generelle Unzufriedenheit, Gereiztheit, Pessimismus und Überforderung. Wir haben 5 Tipps für Sie, wie Sie die Überforderung erkennen und einen adäquaten Umgang mit emotionalem Stress entwickeln
Entspannt im Büro
Stress

Stressmanagement bei der Arbeit: 7 Entspannungsübungen fürs Büro

Mit Entspannungsübungen im Büro kann negativer Arbeitsstress deutlich verringert und Stress abgebaut werden. Mit diesen sieben dezenten und einfach umzusetzenden Entspannungsübungen können sich Körper und Geist im Arbeitsalltag immer wieder erholen.

Paar
Beziehung

Besser lieben – eine gesunde Liebesbeziehung führen

In einer erwachsenen, gesunden Liebesbeziehung begegnen sich Menschen, die Verantwortung für ihr Handeln übernehmen. Sie gehen liebevoll und respektvoll miteinander um und klären Konflikte konstruktiv. Sie lieben sich selber und einander. Aber nicht immer ist dieses Ideal so einfach umzusetzen. Die folgenden Anregungen sollen Ihnen auf dem Weg zu einer besseren Liebesbeziehung helfen.
dass sie Interesse hat
Beziehung

Liebe: So merken Sie, dass sie Interesse hat

Wir lernen immer wieder interessante Menschen kennen. Doch es kommt auch vor, dass wir uns in eine Person verlieben und wir die Zeichen nicht klar deuten können. Hat sie Interesse, hat sie keines? Wenn Sie gerade eine Frau daten, bei der Sie sich nicht sicher sind, dass sie interessiert ist, verhelfen Ihnen unsere Tipps zu

Singlefalle
Beziehung

Die große Liebe finden: Mit 5 Schritten heraus aus der Single-Falle

Bist du schon länger Single und möchtest endlich die große Liebe finden? Alle anderen scheinen glücklich zu sein, doch für dich scheint das Leben keines übrig zu haben. Am Abend sitzt du alleine zuhause, während deine Freunde und Freundinnen bei Ihrer großen Liebe sind? Egal, was du versuchst, es findet sich einfach nicht die richtige
Paar
Selbstwert

Selbstwertgefühl und Beziehungen – ein kompliziertes Wechselspiel

Menschen sind soziale Wesen – und so beeinflussen sich das Selbstwertgefühl und Beziehungen durchaus gegenseitig. Es kann jedoch sehr belastend sein, sein Selbstwertgefühl von der Liebesbeziehung abhängig zu machen.

Eifersucht belastet viele Beziehungen
Beziehung

Eifersucht – das Gift für die Liebe

Eifersucht wird auch als die Schwester der Treue bezeichnet. Doch sie ist tückisch – und hat Macht. Eifersucht kann Beziehungen zerstören. Doch ihre Ursachen liegen oft nicht beim Partner, sondern in sich selbst. Wir haben mit Instahelp-Psychologin Mag. Martina Amon über das Gefühl gesprochen, über das die meisten nicht so gerne sprechen.
Selbstwert

Leben ist Bewegung – ein positiver Umgang mit Veränderungen im Leben

Kennen Sie das auch? Manchmal verändert sich viel zu viel auf einmal und man wünscht sich einfach ein bisschen mehr Ruhe und Kontinuität! Wir zeigen Ihnen, warum es sich lohnt einen positiven Umgang mit Veränderungen im Leben zu finden und wie dieser aussehen kann.

dass er Interesse hat
Beziehung

Liebe: So merken Sie, dass er Interesse hat

Sie lernen jemanden kennen, das Dating läuft gut und Sie verlieben sich langsam in Ihr Gegenüber. Viele Singles kennen das: Die Unsicherheit, ob er denn wirklich mehr möchte. Schlaflose Nächte und endlose Gespräche mit Freundinnen stehen an der Tagesordnung, wenn man nicht weiß, woran man ist. Doch wie merken Sie, dass er Interesse an Ihnen
Frau zeigt stolz und zufrieden auf sich selber
Selbstwert

Schluss mit dem Vergleichen – seine eigene Einzigartigkeit schätzen lernen!

Sich mit anderen Menschen zu vergleichen, ist der sicherste Weg zu schlechter Laune. Besonders gut eignet sich dafür eine ausgiebige Recherche in den sozialen Medien, beispielsweise Facebook. Hören Sie lieber auf sich zu vergleichen und lernen Sie lieber, sich in Ihrer Einzigartigkeit zu schätzen!

Selbstwert

Besser mit Kritik umgehen: Das hilft!

Hand aufs Herz: Es gibt Besseres, als kritisiert zu werden. Doch um mahnende Worte kommen wir im Beruf und im Privaten nicht herum. Und wer besser mit Kritik umgehen kann, dem kann Kritik sogar helfen, den Selbstwert zu stärken. Wie? Das lesen Sie hier.
Selbstwertgefühl am Arbeitsplatz
Beruf und Karriere

Das Selbstwertgefühl am Arbeitsplatz pflegen

In der oft unpersönlichen, leistungsorientierten Arbeitswelt müssen wir dem Humankapital unbedingt unseren Selbstwert gegenüberstellen. Ein starkes Selbstwertgefühl am Arbeitsplatz ist sozusagen Gold wert.

Beziehung

5 Erkenntnisse für bessere Beziehungen

Konflikte lösen, besser kommunizieren und leichter leben: Diese Erkenntnisse bringen innen und außen mehr Frieden und sorgen für bessere Beziehungen.
Bluthochdruck Cora Health
Stress

Wie gutes Blutdruck-Management Sie von Stress und Sorgen befreit

Wer gesund leben will, muss Körper und Geist in Einklang bringen. Schon Wilhelm von Humboldt sagte einst “Es ist unglaublich, wieviel Kraft die Seele dem Körper zu leihen vermag”. Ein ungesunder Lebensstil ist in den meisten Fällen die Ursache für eine der tödlichsten Erkrankungen weltweit – Bluthochdruck. Durch aktive Veränderungen kann man dem aber entgegenwirken.

verlassen werden
Beziehung

Verlassen werden – Gründe für das Scheitern einer Beziehung

Immer häufiger kommt es zu Trennungen, auch wenn man sich doch so sicher war, dass es die große Liebe und wirklich etwas für immer hätte sein sollen. Vor allem dann, wenn man selbst vom Partner verlassen wurde, stellt man sich die Frage, woran es denn gelegen hat.
Psychologische Beratung
Mentale Gesundheit

Mental Health: 5 Gründe, warum die Psyche unsere Beachtung verdient

Stellen Sie sich vor, Sie haben eine starke Verkühlung und Fieber. Was tun Sie für gewöhnlich? Im Normalfall werden Sie zu einem Arzt gehen und sich krankschreiben lassen. Wenn Sie jemand nach Ihrem Befinden fragt, werden Sie sagen: “Mir geht es nicht besonders, ich bin verkühlt.” Normal, oder? Doch was würden Sie tun, wenn Sie

GlücklicheFrau
Beziehung

Frühlingsgefühle – Verlieben Sie sich in diesem Frühling in sich selbst!

Verlieben Sie sich doch mal in sich selbst! Frühlingsgefühle für sich selber haben? Klingt etwas komisch – aber lassen Sie sich doch mal auf das Gedankenspiel ein…
Frühlingsgefühle nutzen
Beziehung

Wie Sie die Frühlingsgefühle gezielt nutzen können

Im Frühling erwartet uns wie jedes Jahr ein Cocktail an Glückshormonen. Wenn Serotonin, Dopamin und Noradrenalin wieder die Vorherrschaft in unserem Körper gewinnen, können wir das gezielt nutzen. Wir zeigen, wie Sie die Frühlingsgefühle nutzen können.

Beruf und Karriere

Nimm’s nicht persönlich, Chef! – Professionell bleiben lernen

Flache Hierarchien, ein gemeinsames Bierchen oder Betriebssport mit den Kollegen nach Feierabend und eine hohe Identifikation mit dem Job – die Unterscheidung zwischen Privatem und Beruflichen wird zunehmend schwerer. Damit einhergehend wird es auch schwerer, Berufliches nicht persönlich zu nehmen. Wie können Sie besser professionell bleiben?
Händeschütteln Bewerbung
Beruf und Karriere

Mitarbeiterbindung beginnt bei der Einstellung

Eine hohe Mitarbeiter-Fluktuation bedeutet hohe Kosten, einen permanenten Verlust von Know-how und kann langfristig sogar den Unternehmenserfolg gefährden. Retention-Management, also Maßnahmen zur Bindung von Mitarbeitern, werden immer wichtiger in Zeiten des Fachkräftemangels und internationaler Konkurrenz um gutes Personal. Mitarbeiterbindung sollte bereits bei der Einstellung neuer Bewerberinnen und Bewerber starten. Wir zeigen Ihnen wie…

Frühlingsgefühle
Beziehung

Frühlingsgefühle: Was passiert da mit uns?

Das Wetter ist kälter und die Tage sind kürzer: Während wir in den Wintermonaten meist schwerer in die Gänge kommen, stellt sich mit dem Frühling ein plötzliches Hoch ein. Die Sonne scheint uns ins Gesicht und in uns macht sich Aufbruchstimmung bereit. Kennen Sie das Gefühl? Mit der warmen Jahreszeit kommen die Frühlingsgefühle. Doch was
Strandurlaub
Stress

Post-Holiday-Syndrom: was tun gegen den Blues nach dem Urlaub?

Wer kennt es nicht? Man kommt zufrieden und erholt aus dem Urlaub und ist innerhalb kürzester Zeit gestresst, deprimiert und vor allem völlig unmotiviert zur Arbeit zu gehen. Dieses Phänomen wird Post-Holiday-Syndrom genannt. Hier kommen 5 Tipps gegen den Blues nach dem Urlaub.

Grenzen überwinden
Selbstwert

Die eigenen Grenzen überwinden beflügelt

Es beflügelt, wenn man die eigenen Grenzen überschreitet und die Komfortzone verlässt. Es hebt das Selbstbewusstsein und stärkt das Selbstvertrauen. Gute Gründe, auch mal etwas zu wagen.
Krisen in der Lebensmitte
Selbstwert

Lebensmitte: Wunsch und Wirklichkeit

Über die Lebensmitte wird im Sinne der Midlife-Crisis gerne mal gewitzelt. Etwa über Frauen, die sich plötzlich in den Leoparden-Minirock zwängen und jeden Selbstfindungsworkshop mitnehmen, den das Leben zu bieten hat. Oder über Männer, die sich plötzlich auf alles stürzen, was sie in den Jahren als Familienvater und Ehemann versäumt haben. Dabei birgt Lebensmitte tatsächlich

HappyEmployees
Beruf und Karriere

Employer Branding: damit die Besten zu Ihnen kommen und bleiben

„Employer Branding“ heißt ein Unternehmen zu einer Marke als attraktiver Arbeitgeber zu machen. Employer Branding hilft Ihnen, ausgezeichnetes Personal zu gewinnen und zu halten. Hierbei kann die Ausweitung betrieblicher Gesundheitsförderung auf den Aspekt der mentalen Gesundheit einen großen Beitrag leisten.
Ausmisten ein Befreiungsschlag
Selbstwert

Alte Sachen ausmisten – ein innerer Befreiungsschlag

Das Ausmisten der Schränke, das Entrümpeln von Keller oder Dachboden sorgen nicht nur äußerlich für Ordnung und Reinheit. Der reinigende Effekt ist auch innerlich spürbar. Es ist wie ein Befreiungsschlag.

Erreichen der beruflichen Ziele
Beruf und Karriere

5 Tipps, um die beruflichen Ziele zu erreichen

Träume und Ziele halten uns lebendig. Sie geben uns Hoffnung und einen Fahrplan durch das Leben. Da wir einen großen Teil der Woche mit Arbeit verbringen, sind die beruflichen Ziele besonders wichtig. Visionen sind zwar nett, doch von ihnen können wir nicht leben. Deshalb die wichtige Frage: Wie gelingt es, Traum und Realität zu verbinden,
Die richtigen Worte in schwierigen Situationen finden
Tod und Trauer

Die richtigen Worte in schwierigen Situationen finden

Je älter wir werden, desto treffender ist die flapsige Feststellung: Die Einschläge kommen näher. Krankheiten, Jobverlust, Scheidung oder der Verlust lieber Menschen machen auch vor unserem Bekanntenkreis nicht Halt. Und das stellt auch uns vor eine Herausforderung. Denn: Sobald diese Themen zur Sprache kommen, fehlen uns plötzlich die Worte. Wir fühlen mit und möchten das

Wenn Valentin keine Blumen bringt... - Valentinstag
Beziehung

Wenn Valentin keine Blumen bringt…

Be my Valentine! Wie kann man diesen romantischen Tag als sensibler Single glücklich überstehen? Instahelp Psychologin Wallisch-Tomasch im Interview zum Valentinstag.
Geschäftsmann geht ins Büro
Beruf und Karriere

Burnout und dann – Rückkehr in den alten Job

Nach einem überstandenen Burnout wieder in den alten Job zurückzukehren, kann eine große Herausforderung sein. Das Risiko in alte Muster zu fallen und einen Rückfall zu erleiden, ist relativ hoch. Mit diesen 8 Tipps möchten wir Sie dabei unterstützen, nicht wieder auszubrennen.

Ausbruch aus der Komfortzone
Selbstwert

Komfortzone – der Anfang vom Ende?

Es gibt diesen einen Ort, an dem alles vorbei ist. Keine Weiterentwicklung, nur noch lauwarme Emotionen, Langeweile. Dieser Ort hat einen Namen. Er nennt sich: Komfortzone. Stellt sich die Frage, ob etwas, was sich so gut anfühlt, wirklich so böse sein kann?
Mehr Bewegung
Selbstwert

Mehr Bewegung im neuen Jahr. Was ist noch übrig von dem guten Vorsatz?

Viele Menschen fassen zum neuen Jahr den Vorsatz, sich mehr zu bewegen. Mehr Bewegung – ein guter Vorsatz! Doch macht so ein Vorsatz überhaupt Sinn? Und wie lässt er sich langfristig umsetzen? Es ist Zeit, nach einem Monat ein Fazit zu ziehen.

Jahresrueckblick schreiben
Mentale Gesundheit

Zeit für den persönlichen Jahresrückblick

Ein persönlicher Jahresrückblick unterstützt Sie dabei, das vergangene gut abzuschließen. Und es hilft dabei, das neue Jahr mit mehr Klarheit über die eigenen Ziele und Wünsche zu begrüßen. Nutzen Sie die ruhigen Tage für diese Reflexion! Hier kommen 5 Tipps für den persönlichen Jahresrückblick.
Prioritäten setzen
Selbstwert

Prioritäten, Weihnachten und das liebe Gewissen

Wer in den Wochen rund um Weihnachten und Neujahr noch viel Freiraum in seinem Terminkalender oder auf der To-do-Liste hat, lebt vermutlich auf einer einsamen Insel. Denn obwohl das Jahr 365 Tage hat, verlangt uns der Endspurt noch einmal alles ab. Wohl denen, die Prioritäten setzen können. Und zwar ohne schlechtes Gewissen…

harmonisches Weihnachtsfest
Familie

So gelingt ein harmonisches Weihnachtsfest

Weihnachten ist das Fest der Familie schlechthin. Die geballte Ladung Familie kann mitunter aber auch in Stress ausarten. Konflikte sind vorprogrammiert. Damit das Weihnachtsfest harmonisch wird, sollten einige Dinge beachtet werden.
Verlernen wir das Warten?
Selbstwert

Verlernen wir das Warten?

Warten? Nervig und unnötig. Wenn wir schon ausgebremst werden, dann schnappen wir uns meist das Smartphone und gestalten das Unangenehme so kurzweilig wie möglich. Doch das ist nicht immer die beste Idee…

Stress

Weihnachten genießen ohne Weihnachtsstress

Die Adventszeit kann eine richtig schöne Zeit im Jahr sein: sie kann besinnlich und gemütlich sein! Das Weihnachtsfest bietet die Möglichkeit, ein paar Tage nicht zu arbeiten, eine schöne Zeit mit den Liebsten zu verbringen und sich nur dem Genuss hinzugeben. Leider ist die Weihnachtszeit für die meisten Menschen mittlerweile sehr stressig: Vorbereitungen für das
Zauber der Adventszeit
Selbstwert

Den Zauber der Adventszeit spüren

Ursprünglich galt die Adventszeit als besinnliche Zeit in Vorfreude auf das Weihnachtsfest. Doch in der heutigen Zeit scheinen Hektik im Alltag und Stress in der Arbeit nie größeren Ausmaßes zu sein, als in den Wochen vor Weihnachten. Dabei kann der Advent so zauberhaft sein, wenn man ihn lässt.

Die Ratgeber-Artikel im Instahelp Online-Magazin leben von persönlichen Geschichten, Erfahrungen und Hilfestellungen. Wir möchten unseren Autoren die Freiheit geben, Ihre eigenen Gedanken zu äußern. Die Artikel bringen somit die persönliche Meinung der Autoren zum Ausdruck und spiegeln nicht unbedingt die Meinung von Instahelp wider.