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Willkommen im Instahelp Psychologie-Magazin

Wir bereichern dich mit Artikeln rund um deine mentale Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung deines Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psycholog:innen.

Selbstwert

Hochsensibilität – was tun? 5 Tipps, die das Leben leichter machen

Hochsensible Menschen reagieren auf ganz alltägliche Sinnesreize stärker als andere. Gerne vergleichen sie sich mit einem Schwamm, der alles aufsaugt. Was dazu führt, dass Hochsensible zwar intensiver und detaillierter wahrnehmen, allerdings auch schneller überreizt sind oder sich gestresst fühlen. Und da ihre Reizschwelle bereits dort überschritten wird, wo andere noch Spaß haben, fühlen sie sich oft „verkehrt“ oder „irgendwie anders“. Umso wichtiger, Verständnis für die eigene Hochsensibilität aufzubringen und Strategien zu finden, um im Alltag besser damit umgehen zu können.

6 min

Ängste und Phobien

Angst vor der Angst – 5 Tipps, um Ängste zu überwinden

Gleich zum Einstieg ersuche ich dich, dass du die letzten Jahre deines Lebens rückblickend betrachtest. Wenn du dabei den Schuldigen dafür ausfindig machen müsstest, dass du den ein oder anderen Traum nicht gelebt hast, wer wäre dies? Sehr oft wird die Antwort „Angst“ lauten. Sie ist häufig der Grund, warum wir uns im Leben zu wenig zutrauen. Doch was wäre, wenn es diese nicht gäbe? Wir verraten dir hilfreiche Tipps, um Ängste zu überwinden.

2 min

Selbstwert

8 Wege, wie sich starke Frauen oft selbst im Weg stehen

Starke Frauen machen sich oft selbst das Leben schwer. Warum nicht mal den Modus ändern und entdecken, wie leicht auf einmal vieles geht? Ein Loblied an die facettenreiche Weiblichkeit, in der wir stark und schwach sein dürfen.

7 min

Depression

Erfahrungsbericht: Vom Burnout, das keines war, vier Überraschungen und der Online Therapeutin

Ich lege den Hörer auf. Der Kopf schmerzt und das Herz rast mit den Gedanken um die Wette. „Schon wieder“, denke ich. Schon wieder Ärger mit einem Kunden. Drei Tage sitze ich jetzt schon am Protokoll vom letzten Meeting und komme einfach nicht voran. Mache das Dokument auf, versuche mich zu konzentrieren und mache es wieder zu. Es geht einfach nicht und der Kunde wartet weiter. Noch ist er geduldig. Leider passiert mir so etwas in letzter Zeit häufiger. Dauernd werde ich mit irgendetwas nicht rechtzeitig fertig oder nehme es erst gar nicht in Angriff. Dabei bin ich normalerweise diejenige, die immer auf Qualität achtet. In letzter Zeit passiert es oft, dass ich am Ende in Hektik gerate und dann in der Eile Fehler mache.

10 min

Ängste und Phobien

Angst vorm Psychologen? Psychologische Beratung und ihr Nutzen

Kennen Sie jemanden, der psychologische Hilfe in Anspruch nimmt? Wenn Sie davon hören, denken Sie sich dann „Ihren Teil“? Oder sind Sie eine Person, der bewusst ist, wie wichtig es ist, seiner Psyche Unterstützung zu gönnen? Die aktuellen Zahlen der WHO zeigen, dass psychische Erkrankungen stark zunehmen. In ihrer Prognose sagt sie sogar voraus, dass 2030 Depression die neue Nummer 1 bei den Erkrankungen generell sein wird. Gefolgt von Demenzerkrankungen und Süchten. Noch immer davon überzeugt, dass psychologische Beratung schlimm ist und Ihnen nicht helfen kann? Dann verraten wir Ihnen die Wahrheit.

4 min

Ängste und Phobien

Symptome und Tipps bei Panikattacken oder Was hat die Zitrone mit Angst zu tun?

„Plötzlich wird mir schwindlig und übel. Meine Knie werden weich. Ich habe Angst umzufallen und ohnmächtig zu werden. Wahrscheinlich habe ich einen Kopftumor. Mein Herz beginnt zu rasen, ich spüre Druck auf der Brust und habe Angst einen Herzinfarkt zu bekommen.“ So beschreibt eine Klientin ihre körperlichen Symptome und Empfindungen, die Panikattacken vermuten lassen. Viele Betroffene suchen nach Hausmitteln gegen Panikattacken, um akute Symptome selbst lindern zu können. Ihre erste Suchanfrage in der Suchmaschine: „Panikattacke was tun?“

5 min

Stress

Ich kann nicht mehr, was soll ich tun? 5 Tipps aus der Krise

„Ich kann nicht mehr“ oder „Ich weiß nicht mehr weiter“ – Gedanken, die in unserer leistungsorientierten Gesellschaft kaum ausgesprochen werden. Wir sind es gewohnt, zu funktionieren, kaum Schwäche zu zeigen und schon gar nicht zu sagen „Ich bin am Ende“. Auf die Frage „Wie geht’s dir?“, erwarten wir die Antwort „Danke gut, dir?“ Wir wollen von anderen als starke Person gesehen werden, selbst wenn alles zu viel wird.

7 min

Zwänge

Zwangsstörung – Ursachen und Symptome der Erkrankung

Das Leben von Heinz wird durch seine Zwangsstörung bestimmt. Täglich unterliegt er mehreren Zwängen. Dabei muss er Handlungen immer wieder durchführen und Gedanken wiederholen sich. So kontrolliert er etwa jeden Tag mehrmals, ob er wirklich die Türe abgeschlossen hat. Dies geschieht nicht willentlich, sein Kontrollzwang bestimmt sein Leben. Doch er ist nicht der Einzige, etwa zwei bis drei Prozent der deutschen Bevölkerung leiden unter einer Zwangsneurose. Frauen und Männer gleichermaßen. Was steckt hinter der psychischen Krankheit und wie macht sie sich bemerkbar?

3 min

Ängste und Phobien

Soziale Phobie: Ursachen und Symptome der Störung

Ingrid ist zu einem Event eingeladen. Als sie ankommt, herrscht dort bereits ausgelassene Stimmung: Die Gäste lachen, unterhalten sich und einige winken ihr zu. Viele Menschen nehmen dieses Szenario als angenehm wahr. Doch in Ingrid löst diese Situation Unwohlsein aus, denn sie macht sich Gedanken darüber, wie sie andere bewerten und hat Angst vor Menschen.

6 min

Beruf und Karriere

Leistungskurve im Arbeitstag: Höre auf deinen Biorhythmus!

Heute schon die Kurve gekriegt? Ganz bestimmt, denn ob wir wollen oder nicht: Jeder Mensch hat eine bestimmte Leistungskurve im Tagesverlauf. Die Leistungskurve des Menschen beschreibt die Leistungsschwankungen, die der jeweilige Organismus im Laufe des (Arbeits-)Tages hat und die großen Einfluss auf unsere Aktivitäten ausüben kann.

6 min