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Willkommen im Instahelp Psychologie-Magazin

Wir bereichern dich mit Artikeln rund um deine mentale Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung deines Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psycholog:innen.

Mentale Gesundheit

ADHS bei Erwachsenen – Symptome, Diagnose und Behandlung

Sich mal weniger gut konzentrieren und nicht ruhig sitzen zu können, kennen vermutlich die meisten. Doch manchen Menschen passieren diese Dinge so oft, dass sie ihre Aufgaben nicht erledigen können und Nachteile in ihrem Alltag erleiden. Dahinterstecken kann ADHS, also das Aufmerksamkeits- und Hyperaktivitätssyndrom. Meistens werden Kinder und Jugendliche mit ADHS diagnostiziert, doch auch Erwachsene können die ADHS Symptomatik aufweisen. In diesem Artikel erfährst du, welche Symptome sich bei ADHS bei Erwachsenen zeigen, wie eine Diagnose erstellt wird und wie du es langfristig behandeln kannst.

8 min

Mentale Gesundheit

Therapie bei Schlafstörungen

Schlaf ist für unsere körperliche und mentale Gesundheit unerlässlich. Und doch wälzen sich Millionen von Menschen Nacht für Nacht rastlos in ihren Betten umher, auf der verzweifelten Suche nach ein paar ruhigen Stunden. Um Schlafstörungen (Insomnie) zu behandeln, gibt es viele unterschiedliche Methoden, welche von medikamentöser Unterstützung, über komplexe Analysen im Schlaflabor bis hin zur Psychotherapie als Insomnie-Therapie gehen.

10 min

Mentale Gesundheit

Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann? Hilfe bei Schlafstörungen

“Was tun, wenn man trotz Müdigkeit nicht schlafen kann?“ Eine sehr beliebte Suchanfrage von unzähligen Menschen, die sich Nacht für Nacht im Bett hin und her wälzen und einfach kein Auge zubekommen. Das kommt dir bekannt vor? Die gute Nachricht vorweg: Du bist mit Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen nicht alleine. Eine Umfrage hat gezeigt, dass 44% der Befragten zu kurz schlafen, fast ein Viertel leide sogar an Schlafstörungen. Ein erholsamer Schlaf ist jedoch wichtig, um im Alltag leistungsfähig zu sein. In diesem Beitrag erfährst du unter anderem, warum du Einschlafprobleme trotz Müdigkeit hast und erhältst Tipps für einen erholsamen Schlaf.

12 min

Suchtverhalten

Gibt es eine Therapie bei Spielsucht? Ein Erfahrungsbericht

Schon im Kindesalter ist Spielen ein wichtiger Bestandteil unseres Lebens, der nicht nur der Unterhaltung, sondern auch dem Erkunden und Verstehen der Welt dient. Neben den sozialen Aspekten bieten Spiele aber auch die Chance, aus dem Alltäglichen auszubrechen und erlaubt es uns, in Rollen zu schlüpfen, die im realen Leben nicht erreichbar scheinen. Von der erfolgreichen Unternehmerin über den unschlagbaren Superhelden bis hin zur Fußball-Legende ist plötzlich alles möglich. Die Verlockung, der Routine des Lebens zu entkommen und eine Welt zu betreten, in der wir unsere Sehnsüchte stillen können, kann sehr mächtig sein. So stark, dass es uns derart in den Bann zieht, dass wir den Bezug zur Realität verlieren, einer Sucht verfallen und Therapie bei Spielsucht brauchen.

11 min

Essstörungen

Essattacken stoppen: So schaffst du es!

Kennst du das – du sitzt nach einem anstrengenden Tag abends auf dem Sofa, schaltest deine Lieblings-TV-Show ein und schaufelst haufenweise Essen in dich rein. Du beginnst mit einem herzhaften Abendessen, als Nachtisch gibt es Snacks à la Chips, Schokolade und Co. und du spülst es runter mit literweise Softdrinks. Du bist so fokussiert auf den Fernseher und so erschöpft vom Tag, dass du gar nicht bemerkst, wie viel und vor allem wie schlecht du gerade isst.

12 min

Depression

Therapie bei Depression: Ein Erfahrungsbericht

Kennst du jemanden, der an einer Depression erkrankt ist? Oder hast du vielleicht sogar selbst schon einmal depressive Phasen erlebt? Ich bin mir fast sicher, dass deine Antwort hier ein schmerzvolles “Ja” ist. Depression ist eine der häufigsten psychischen Erkrankungen (Jacobi et al., 2016) und durch die große Tabuisierung auch eine der gefährlichsten. Menschen, die an einer Depression leiden, ziehen sich oft zurück, da sie intensive Gefühle von Scham und Schuld erleben und der mangelnde Antrieb sie oft in ihren eigenen Wänden fesselt. Dieser Rückzug führt dazu, dass wir wenig Berührungspunkte mit Betroffenen haben und sich ein großes Stigma rund um dieses Thema aufgebaut hat.

11 min

Selbstwert

Nein sagen lernen – So schützen People Pleaser ihren Selbstwert

Wer kennt es nicht: Jede:r möchte was von dir: Die Arbeitskolleg:innen wollen, dass du Aufgaben übernimmst, die Familie möchte Zeit mit dir verbringen, der oder die Partner:in kommt ohnehin zu kurz und die Freund:innen beschweren sich, dich gar nicht mehr zu Gesicht zu bekommen. Du sagst zu allem und jedem:r “Ja” – man spricht von einem sogenannten People Pleaser.Doch wusstest du, dass in gewissen Situationen “nein” zu sagen einen enormen positiven Einfluss auf deinen Selbstwert und deine mentale Gesundheit hat? Warum das so ist, erfährst du in diesem Artikel!

7 min

Mentale Gesundheit

Erfahrungsbericht: Mentaltraining im Sport

Was macht den Unterschied zwischen erfolgreichen und weniger erfolgreichen Sportler:innen aus? Sind es athletische Fähigkeiten und Talent? Ganz bestimmt! Ist es die physische Stärke, die zwischen Sieg und Niederlage entscheidet? Oftmals ja! Doch wenn es darum geht, mit emotionalem Druck umzugehen und trotz großer Aufregung Best-Performance abzuliefern, dann braucht es mehr als das.

12 min

Mentale Gesundheit

Ich brauche eine:n Psycholog:in

Bist du schon einmal in einer Situation gewesen, in der du dir den Rat einer außenstehenden professionellen Person gewünscht hast? Hast du dich gefragt wann der richtige Zeitpunkt ist, psychologische Hilfe in Anspruch zu nehmen? In diesem Artikel möchten wir dir zeigen, dass es keinen falschen Zeitpunkt gibt, um psychologische Unterstützung zu suchen.

2 min

Mentale Gesundheit

Erfahrungsbericht: Psychotherapie bei Krebs

Ich dachte immer, 35 ist eigentlich ein ziemlich cooles Alter: man ist mitten im Leben angekommen, berufliche Träume beginnen sich zu erfüllen, mit viel Glück darf man sogar einen Partner oder eine Partnerin an der Seite haben und vielleicht das ein oder andere Kleinkind, das rund um die Uhr am Rockzipfel hängt. Ich war überzeugt davon, jetzt bin ich endlich stark genug, um der Welt zu zeigen, was ich drauf habe! Viel Erfahrung im Gepäck und doch noch vital genug, um mit den ganz Jungen mithalten zu können… Ja, 35 ist definitiv ein ziemlich tolles Alter für so vieles, aber ganz sicher nicht für diesen Knoten, den ich da plötzlich gespürt habe und der mein Leben innerhalb weniger Sekunden vollkommen auf den Kopf gestellt hat. Diagnose: Krebs… was soll ich denn damit jetzt bitte anfangen?

13 min