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Täglich begegnen uns Situationen und Anforderungen, die wir mit unseren Fähigkeiten gut bewältigen oder uns überfordern. Mit einem Wort, Situationen, die uns Stress bereiten. Dieser Artikel widmet sich den Stressfaktoren in unterschiedlichen Lebensbereichen, zeigt mögliche Veränderungen, aber auch die positive Seiten dieser Stressfaktoren.

Die einen betrachten das Internet als Segen, für die anderen ist es ein Fluch. Der entspannte Umgang mit dem Netz wird immer schwerer. Ich frage mich selbst gelegentlich, ob ich „das mit dem Internet noch im Griff habe“. Oder ob das Internet mich im Griff hat und wie es mich verändert, ständig online zu sein.

Morgens nicht aus dem Bett kommen, mittags bereits keine Lust mehr haben und nach der Arbeit nicht mehr in die Gänge kommen – so und ähnlich geht es Tag für Tag Millionen von Menschen. Aber das muss nicht sein, denn man kann Selbstmotivation lernen.

Betroffene von Burnout sind leistungsorientierte, ehrgeizige, engagierte und zu Perfektionismus neigende Menschen. Die Kombination aus chronischen Stressfaktoren am Arbeitsplatz und der Persönlichkeitsanteile begünstigt die Entstehung von Burnout. Allen Betroffenen gemeinsam ist, dass erste körperliche, psychische und soziale Burnoutanzeichen übergangen werden. Trotzdem wird unermüdlich weitergearbeitet bis hin zum Ausgebranntsein und zur Erschöpfungsdepression. Folgende fünf Persönlichkeitsanteile sollen

Fehlende Motivation im Job ist etwas, das sehr viele Menschen kennen. Bei einigen verliert sich die Freude an der Arbeit nach einigen Jahren immergleicher Routine, bei anderen kam sie womöglich noch nie auf. Mit diesen einfachen Tipps und Tricks können Sie wieder – oder vielleicht auch erstmals – Spaß an der Arbeit finden.

Manchmal fühlt sich das Leben wie ein Film an. Dummerweise handelt es sich dabei um „Und täglich grüßt das Murmeltier“. Im Film ist der zynische Hauptakteur Bill Murray in einer Zeitschleife gefangen, die ihn dazu zwingt, stets ein und denselben Tag zu erleben. Wenn wir zu denen gehören, deren innerer Saboteur heimlich das Ruder übernommen

Egal, ob Burn-out, Schlafstörungen, Depression oder Borderline – die Zahl jener Österreicher, die an einer psychischen Erkrankung leiden, nimmt seit Jahren zu.

Nirgendwo ist es so langweilig wie im Büro? Dann läuft etwas schief und Sie sollten gegensteuern. Mit diesen einfachen Tipps gegen Langeweile im Büro sorgen Sie für Besserung oder schaffen Sie zumindest Abwechslung im Joballtag und beugen dem gefürchteten Boreout vor.

Gibt es bestimmte Zutaten für ein glückliches und zufriedenes Leben? Selbstliebe, klar. Doch auch die Dankbarkeit rückt immer stärker in den Fokus. Tatsächlich gibt es dahingehend eine beinahe unheimliche Einigkeit zwischen Wissenschaftlern, Medizinern, Psychologen und den Anhängern verschiedenster Religionen. Denn die Dankbarkeit kann unser Leben nachhaltig verändern. 

Viele betrachten den Ruhestand als letzten großen Lebensabschnitt. Und das ist richtig so. Denn keinesfalls ist das Leben vorbei, wenn man in Rente geht. Aber es ist wichtig, diese Lebensphase, bewusst zu gestalten.

Wir scheitern häufig an Entscheidungen und entscheiden uns dann am Ende gar nicht. Fragen wie „Wie soll ich mich denn entscheiden?“ kommen in einer psychologischen Beratung sehr oft vor. Es sind meist Fragen, welche das weitere Leben beeinflussen und wir wollen alles dafür tun, es „richtig“ zu machen. Aber wie?

Wer heute nicht gestresst ist, macht scheinbar etwas falsch. Und wer auf die Frage, wann denn das nächste gemeinsame Treffen stattfinden könne, einen Termin am kommenden Wochenende nennt, wird ungläubig angeschaut. Mit dem Resultat, dass der Akku bei vielen von uns permanent leer zu sein scheint.

Neue Freunde finden ist ein Wunsch, den viele Menschen haben. Fühlen Sie sich manchmal einsam und möchten Sie gerne Ihren Freundeskreis aufbauen oder erweitern? Nur zu. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Sie neue Freude finden.

Essstörungen und ihre vielen Gesichter sind ein Phänomen unserer modernen Zeit. Magersucht ein Ventil für die Seele, um psychischen Druck ablassen zu können. Ich war siebzehn Jahre alt, als der Kampf gegen mich selbst begann.

Stellen Sie sich vor, Sie fahren mit dem Auto, plötzlich bremst vor Ihnen abrupt ein Autofahrer. Blitzschnell reagieren Sie, indem Sie bremsen und so einen Auffahrunfall verhindern. Bei dieser Schreckreaktion handelt es sich bereits um eine Stressreaktion, die auf ein altes entwicklungsgeschichtliches Muster zurückzuführen ist. Auch andere, vielfältige Stressfaktoren lösen Stressreaktionen aus. Diese Reaktionen alleine

Ordnung zu halten ist nicht jedermanns Sache. Meine auch nicht unbedingt. Das Pendel scheint derzeit allerdings in Richtung Ordnung zu schwingen. Weil Ordnung weitaus mehr ist als nur ein aufgeräumter Schrank. Das Aufräumen von Schränken und Schubladen könnte durchaus ein erster Schritt sein, um ausgetretene Wege zu verlassen.

Damit eine Beziehung für beide Seiten erfüllend ist, ist es wichtig, dem Partner regelmäßig zu zeigen, dass man ihn liebt. Das ist nicht immer einfach, denn im Alltag geraten Aufmerksamkeiten und Zärtlichkeiten sehr oft in Vergessenheit. Eines der Schlimmsten Dinge, die Sie Ihrer Beziehung antun können ist, dass Sie den/die andere(n) für selbstverständlich halten.

Entspannen und Entschleunigen will gelernt sein. Das Bedürfnis nach Ruhe und Erholung ist groß in unserer schnelllebigen Zeit. Vielen Menschen gelingt es dennoch nicht, sich im Urlaub richtig zu erholen.

Wenn wir uns selbst lieben, sind wir uns ein guter Freund und achten auf uns. Wir lassen es nicht zu, dass jemand schlecht über uns redet. Oder uns Dinge an den Kopf wirft, die beleidigend und erniedrigend sind. Kurz: Wir zeigen denen die Rote Karte, die uns die Selbstliebe rauben und dafür sorgen, dass wir

Gestern, heute, morgen: Arbeit, Termine, Stress. Richtig abschalten geht meist nur im Urlaub – im Urlaub vom Alltag, versteht sich. Dabei kann, nein: sollte man ein Stückchen „Urlaub“ in den eigenen Alltag integrieren. Das ist gar nicht so schwer, wie es sich anhört. Und es lohnt sich.

Tiere wirken sich positiv auf die allgemeine Zufriedenheit aus und fördern entscheidend das Wohlbefinden. Sie können aber auch bei Depressionen eine große Stütze sein.

Unsere inneren Antreiber motivieren uns zu Höchstleistungen, Perfektionismus und verschaffen uns Anerkennung bei unseren Mitmenschen. Sind diese Antreiber sehr stark ausgeprägt, stellen diese Stressverstärker dar und führen zusammen mit den Anforderungen im Alltag zu körperlichen und psychischen Stressreaktionen. Die Folge sind chronisch bedingte Stresserkrankungen, Erschöpfung und Burnout. Welche inneren Antreiber haben wir und was können wir gegen diesen Feind tun? Fünf Stressverstärker möchte ich nun genauer beschreiben.

Die Suche nach Liebe treibt uns an. Doch endet die Suche nach „wahrer Liebe“ manchmal damit, dass die Liebe eher zur Ware verkommt und wir uns in den Fängen von Online-Partneragenturen oder Dating-Apps verlieren.

Kennen Sie das? Gedankenkreisen – dieses mentale Karussell im Kopf, das sich einfach nicht aufhören will zu drehen? Wie eine hängengebliebene Schallplatte. Nagende Zweifel, mentale Spaßbremsen, die uns depressiv, ängstlich und lustlos machen. Worst Case bis zur psychischen Erkrankung. Machen wir uns auf Lösungssuche…

Ein Weg zu körperlicher und geistiger Entspannung im Alltag ist die Progressive Muskelentspannung (kurz: PMR). Diese Entspannungsmethode geht auf den Arzt und Physiologen Edmund Jacobson zurück und beruht auf dem Wirkprinzip der Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen.

Die Mittagspause wird oft unterschätzt – viele Menschen lassen sie sogar aus oder essen am Schreibtisch oder unterwegs. Dadurch steigen der Stresspegel und die Hektik des Arbeitsalltags und es kommt dadurch zu keiner wichtigen Auszeit für Körper und Psyche. Aber wie kann man die Mittagspause richtig nützen?

Wir alle müssen irgendwann mit einer Lebenskrise zurechtkommen. Unsere Bewältigungsstrategien entscheiden, ob wir daran zerbrechen oder ob es uns gelingt, unser Leben neu auszurichten und gestärkt herauszugehen.

Zeigen Sie in Stresssituationen immer wieder dasselbe Verhalten? Reagieren Sie hektisch, gereizt oder wütend? Im Umgang mit Stress sind persönliche Stressursachen, Gefühle und Gedanken in Stresssituationen für eine Veränderung im Verhalten relevant.

Wer an Hochsensibilität „leidet“, nimmt alltägliche Sinnesreize stärker wahr als andere. Das ist Segen und Fluch zugleich. Das alltägliche Leben kann zwar besonders facettenreich und tiefgründig sein. Zugleich werden hochsensible Menschen jedoch auch schneller zu Außenseitern, weil ihr Verhalten bei weniger sensiblen Menschen für Kopfschütteln sorgt.

Erfolgreicher Teamarbeit liegt meist eine Sache zugrunde: erfolgreiche Kommunikation im Team! Gut kommunizierende Teams entstehen meist nicht von allein und sie brauchen etwas “Pflege”. Aber die gute Nachricht ist: mit den richtigen Kommunikationsregeln kann jeder die Kommunikation im Team verbessern.

Wo Menschen zusammen leben oder arbeiten, da gibt es auch Streit – unangenehm, aber unvermeidlich. Wenn Sie irgendwo Tipps lesen sollten, wie sich Konflikte am Arbeitsplatz vermeiden lassen, vergessen Sie es am besten gleich wieder: Vermeiden lassen sich Konflikte nicht – aber lösen!