Willkommen im Instahelp Online-Magazin

Wir bereichern dich mit Artikeln rund um deine seelische Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung deines Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psycholog:innen.
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Selbstwert - Susanne Prosser

Intuition: Ihre innere Führerin, die immer da ist

In Zeiten der Ausgangsbeschränkungen fühlen sich viele Menschen alleine, haben womöglich Angst um ihre Gesundheit oder ihre ganze Existenz. Jetzt ist eine wunderbare Zeit, um wieder Vertrauen zu finden und eine große, stille Kraft zu entdecken: Die Intuition ist die innere Stimme, mit der wir immer in Kontakt treten und auf die wir zählen können.
Kreativ in neuen Situationen
Selbstwert

Kreativ in neuen Situationen

Fühlen Sie sich wegen der Corona-Ausgangsbeschränkungen isoliert und leer? Dadurch entsteht Raum für sehr viel Neues. Wer diesen Raum jetzt mit bewussten Handlungsschritten in eine neue Zukunft füllt, kann in ein neues Leben starten.
MENTAL HEALTH GUIDE: Wie Sie in herausfordernden Zeiten mental gesund bleiben
Mentale Gesundheit

MENTAL HEALTH GUIDE: Wie Sie in herausfordernden Zeiten mental gesund bleiben

Aktuell befinden wir uns in ganz unterschiedlichen Ausnahmesituationen – mit den Kindern oder alleine zu hause, arbeitend oder erkrankt. Uns alle verbindet in diesen anspruchsvollen Zeiten, unser Leben an die Umstände anpassen, aufeinander aber auch auf uns selbst Acht geben zu müssen. Neben den behördlichen Maßnahmen, die unsere physische Gesundheit sichern, ist es genauso wichtig

Isolation zu Corona-Zeiten: Wie gehen wir damit um, wenn die Regeln gebrochen werden?
Stress

Isolation zu Corona-Zeiten: Wie gehen wir damit um, wenn die Regeln gebrochen werden?

Wieder jemand, der sich im Supermarkt viel zu knapp vorbei drängt, wieder eine Gruppe, die im Park gemeinsam die Sonne genießt. Wieder das unangenehme Telefonat mit dem einen Freund, der alles für übertrieben hält, und später noch vor hat seine Eltern zu besuchen.
5 Tipps wie Sie trotz globalem Ausnahmezustand glücklicher leben können
Selbstwert

5 Tipps wie Sie trotz globalem Ausnahmezustand glücklicher leben können

Seit Tagen allein zu Hause, und alle Termine, auf die wir uns so gefreut haben, wurden abgesagt. Der Urlaub wurde storniert und die gemeinsame Familienfeier verschoben. Irgendwie, so fühlt es sich an, wurde das unbeschwert Glücklichsein auf später verschoben, seit uns das Coronavirus im Griff hat. Vielleicht ist der Wunsch nach unbeschwertem Glück zu groß

Stressfrei im Home-Office: So finden Sie Ihren individuellen Arbeitsmodus
Beruf und Karriere

Stressfrei im Home-Office: So finden Sie Ihren individuellen Arbeitsmodus

Die Ausnahmesituation rund um das Coronavirus bringt den Laptop auf den heimischen Schreibtisch, oder gar Küchentisch. Wer kann, arbeitet derzeit von zu Hause aus, und das stellt sich oft als größere Herausforderung dar, als anfangs gedacht. Mit diesen Tipps möchten wir Ihnen dabei helfen einen neuen Arbeitsmodus zu finden, mit dem Sie die Vorzüge des
Allein zu Hause im globalen Ausnahmezustand – 7 Tipps für dich, wie das Studentenleben weitergehen kann
Ängste und Phobien

Allein zu Hause im globalen Ausnahmezustand – 7 Tipps für dich, wie das Studentenleben weitergehen kann

Noch nie hat sich keine Uni zu haben so wenig nach Freiheit angefühlt wie jetzt. Alle Lehrveranstaltungen sind gecancelt, die Studentenparty wurde auf unbestimmte Zeit verschoben. Seit dem Ausbruch des Coronavirus, und vor allem seit wir uns zu Hause isolieren sollen, ist das Studentenleben in einem surrealen Standby-Modus hängen geblieben.

Instahelp beim InsurTech Hub München: (K)ein klassisches InsurTech
Mentale Gesundheit

Instahelp beim InsurTech Hub München: (K)ein klassisches InsurTech

Der InsurTech Hub Munich (ITHM) ist einer der größten Hubs seiner Art in Europa und vernetzt innovative Startups mit etablierten Versicherungsunternehmen. Ziel dabei ist es, die Innovation in der Branche voranzutreiben und mittels Kooperationen einen Mehrwert für alle Partner zu generieren. Christian Gnam ist als Director of Partnerships für solche Kooperationen und die Ansprache neuer,
Trauerbewältigung – Tipps zur Überwindung von Verlusten
Tod und Trauer

Trauerbewältigung – Tipps zur Überwindung von Verlusten

Gestern war noch alles in Ordnung und plötzlich steht die eigene Welt Kopf. Der Tod eines nahen Angehören wirft einen von heute auf morgen aus der Bahn. Was zurückbleibt sind Wut, Trauer, Verzweiflung und ein leerer Platz an seiner Seite. Mit einem tragischen Verlust umzugehen, ist nicht einfach. Nicht nur deshalb, weil das Thema Tod

Internationaler Frauentag: Frauen, strahlt in eurer ganzen Größe!
Selbstwert

Internationaler Frauentag: Frauen, strahlt in eurer ganzen Größe!

Am 8. März ist Internationaler Frauentag. Ein Anlass, um Frauen und Männern Mut zu machen, sich selbst in voller Kraft zu leben. In jedem Bereich des Lebens. Denn am Weltfrauentag ist bedeutsam zu sagen: Zusammen sind wir mehr!
Mentale Gesundheit bei Studierenden
Beruf und Karriere

Mentale Gesundheit bei Studierenden

Stress, Prüfungsängste, Depression: Rund 42% aller Studierenden geben mittlerweile laut der letzten IHS-Studierenden-Sozialerhebung (2015) an, an studiumserschwerenden psychischen Problemen zu leiden. Tendenz steigend. Gemeinsam mit Instahelp möchte die Studierenden-App Studo genau diesem Trend entgegenwirken und bietet Studierenden ab sofort psychologische Online-Beratung direkt in der Studo App an. Die Studo App begleitet mehr als die Hälfte

Mental Health und Versicherungen: Liebe auf den zweiten Blick
Beruf und Karriere

Mental Health und Versicherungen: Liebe auf den zweiten Blick

Die steigende Wichtigkeit der mentalen Gesundheit macht auch vor der Versicherungsbranche keinen Halt und stellt so manches Versicherungsunternehmen vor neue Herausforderungen. War die mentale Komponente der Gesundheit bis vor kurzem oft nur ein vernachlässigtes Randthema, suchen Versicherungen aktuell vermehrt nach Lösungen in diesem Bereich. Sandra John, Leiterin der Risiko- und Leistungsprüfung bei der LV 1871,
Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über unsere mentale Gesundheit reden
Mentale Gesundheit

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über unsere mentale Gesundheit reden

Die Frage, wie es uns geht, beantworten wir meistens mit “Gut, danke”. Doch in Wirklichkeit geht es jedem 3. Menschen in Europa mental/emotional gar nicht gut (WHO, 2017). Wir waren auf der Suche nach Personen, die bereit sind, ehrlich über ihre mentale Gesundheit und ihre Erfahrung mit professioneller Beratung zu erzählen. Diese 4 Personen leihen

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Ups and Downs in Beziehungen reden
Beziehung

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Ups and Downs in Beziehungen reden

 “Beziehungen sind wunderschön. Diese Entscheidung füreinander ist ein riesengroßes Geschenk, aber es steckt auch Arbeit dahinter.”     In einer langjährigen Beziehung lernt man sich kennen. Mit allen Stärken und Schwächen. Man entdeckt Seiten, die bewirken, dass man sich noch mehr verliebt und manchmal kommen Eigenheiten hervor, wegen derer man aus der Haut fahren möchte.
Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Überforderung und depressive Verstimmungen reden
Depression

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Überforderung und depressive Verstimmungen reden

  “Ich habe angefangen ehrlich zu erzählen, wie es mir wirklich geht.”     “Mir geht’s gut, viel zu tun” – das ist so der Klassiker, den ich von KollegInnen zu hören bekommen. Oft kann oder will man gar nicht ehrlich sagen, wie es einem geht. Wenn ich jetzt antworte “viel zu tun”, dann steckt

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Stress und unerwartete Herausforderungen reden
Stress

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Stress und unerwartete Herausforderungen reden

 “Jeder wird im Laufe seines Lebens mit einer schwierigen Phase konfrontiert werden.”     Mir geht’s gut, danke! Ich hab einen sehr anspruchsvollen Job und bin gut verplant. Den zeitlichen Stress brauche ich bis zu einem gewissen Grad. Ich kenne mich sehr gut und weiß, wie viel Stress ich vertrage. Dann gibt es aber den
Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Selbstakzeptanz und Burnout-Prävention reden
Selbstwert

Wie geht’s dir? – Lassen Sie uns ehrlich über Selbstakzeptanz und Burnout-Prävention reden

  “Man bekommt die Erlaubnis, auf sich selbst zu schauen und hineinzufühlen, wie es einem selbst geht.”     Mir geht’s gut, danke! Wenn es mir gut geht, dann bin ich fröhlich, ausgeglichen, in Balance, mit mir im Reinen und ich kann unbeschwert lachen. Wenn der Stress zu viel wird, habe ich das Gefühl, dass

Expertentipps für die Weihnachtszeit und den Jahreswechsel
Mentale Gesundheit

Expertentipps für die Weihnachtszeit und den Jahreswechsel

Wie schafft man es, trotz Weihnachtsstress die Beziehung nicht zu vernachlässigen? Warum sollte es mit Weihnachtsstress anders sein als mit dem „ganz normalen Wahnsinn“ unter dem Jahr? Jede Form von Stress bedeutet gefordert bzw. zweitweise überfordert zu sein. Da hilft nur eines: Reduktion! Prioritäten setzen. Gut überlegtes Zeitmanagement. Ziele definieren. Und Kompromisse schließen. Vor allem:
Therapie vs. Online-Beratung: Was ist eigentlich der Unterschied?
Mentale Gesundheit

Therapie vs. Online-Beratung: Was ist eigentlich der Unterschied?

Ist eine Online Therapie seriös? Wie ist die Abgrenzung zur Online-Beratung? Therapie ist gleichzusetzen mit Behandlung. Therapie bedeutet demnach, krankheitswertige Beschwerden so zu behandeln, dass eine Aussicht auf Heilung besteht. Es braucht also eine klare Intervention, eine Expertise, die dem “Kranken” hilft, zu gesunden. Diese Perspektive ist in der Beratung nicht vorhanden. Hier geht es

Depression – Anzeichen und Ursachen der Erkrankung
Depression

Depression – Anzeichen und Ursachen der Erkrankung

Von den Betroffenen als schwarzes Loch und Teufelskreis der Negativität beschrieben, von der Gesellschaft nach wie vor abgetan als Ausrede und Faulheit. Kaum eine andere psychische Erkrankung ist so belastend und gleichzeitig wenig anerkannt wie die Depression. Weltweit leiden etwa 350 Millionen Menschen daran. Wenn man bedenkt, dass sich niemand gerne öffentlich dazu bekennt, möchte
Bipolare Störung – Leben zwischen Depression und Manie
Depression

Bipolare Störung – Leben zwischen Depression und Manie

“Himmelhoch jauchzend – zu Tode betrübt” – Menschen die eine bipolare Störung haben, leiden an extremen Stimmungsschwankungen. Sie finden sich entweder in einem Hochgefühl, der Manie oder der Depression wieder. Diese psychische Erkrankung heißt auch deshalb bipolar. Die Gefühlslage schwankt vor allem in der Stimmung, dem Antrieb und dem Aktivitätslevel. Die depressiven und manischen Phasen

Schlafstörungen – Was dahintersteckt und was Sie dagegen tun können
Stress

Schlafstörungen – Was dahintersteckt und was Sie dagegen tun können

Das tausendste Schaf ist bereits gezählt, die dritte Tasse Schlaftee getrunken und die hundertste Seite des Buches gelesen. Und doch bringen Sie kein Auge zu. Die gute Nachricht vorweg: Sie sind nicht alleine. So haben sich etwa in Österreich die Schlafstörungen verfünffacht. Nun die schlechte Nachricht: Wer sich seine Energie nicht durch den Schlaf holt,
Fehlgeburt – Wer denkt auch an den emotionalen Schmerz?
Tod und Trauer

Fehlgeburt – Wer denkt auch an den emotionalen Schmerz?

Die Vorfreude auf die Geburt, die Planungen für das Leben mit dem Kind, die Träume von einer gemeinsamen Familie. All das bringt eine Schwangerschaft mit sich. Doch es gibt auch Szenarien, indem das Ungeborene nicht überlebt. Es kommt zu einer Fehlgeburt (Abort): Das Kind stirbt, noch bevor es überlebensfähig ist. Medizinisch gesehen, spricht man bis

Prokrastination – Was tun gegen krankhaftes Aufschieben?
Stress

Prokrastination – Was tun gegen krankhaftes Aufschieben?

Auf Ihrem Tisch sammeln sich die Dokumente, die Sie eigentlich schon lange ordnen wollen? Die Rechnungen für die Steuererklärung haben Sie noch immer nicht beisammen? Herzlich Willkommen im Alltag vieler Menschen. Wir schieben gerne Dinge auf, die uns keine Freude bereiten. Doch es gibt auch Personen, die auch enorm wichtige Aufgaben solange vor sich herschieben,
Burnout – Das sind Anzeichen und Ursachen des Syndroms
Depression

Burnout – Das sind Anzeichen und Ursachen des Syndroms

Ausgebrannt, am Ende seiner Kräfte, am Limit, lebend tot: So fühlen sich Menschen, die von Burnout betroffen sind. Erschöpfung, Überlastung und psychische Belastung sind die Wörter, die für Burnout-Patienten zum Lebensmittelpunkt geworden sind. Der steigende Leistungsdruck in unserer Gesellschaft, lässt auch die Zahlen der Diagnosen in die Höhe schießen. Immer mehr Menschen fühlen sich körperlich

Was erwartet mich bei der psychologischen Online-Beratung?
Mentale Gesundheit

Was erwartet mich bei der psychologischen Online-Beratung?

  Heute ist mir wirklich alles zuviel. Es reicht. Jetzt gehe ich es an.   Nur was passiert hier eigentlich? Und wird mich das wirklich weiterbringen?
Generalisierte Angststörung: Anzeichen und Ursachen
Ängste und Phobien

Generalisierte Angststörung: Anzeichen und Ursachen

Wahrscheinlich ist Ihnen der Begriff Generalisierte Angststörung schon einmal untergekommen. Dabei haben Sie sich vielleicht gefragt, was man darunter genau versteht. Es ist menschlich, Angst zu haben: Vor bestimmten Situationen, wie beispielsweise dem Reden vor einer größeren Gruppe, vor Bewerbungsgesprächen oder einem Date. Je nach Person sind diese Ängste auch verschieden. Angst ist in manchen

Liebe: Zulassen und loslassen lernen
Beziehung

Liebe: Zulassen und loslassen lernen

In einer Gesellschaft, in der alles schnell gehen muss und sich kaum jemand mehr wirklich für oder gegen etwas entscheiden möchte, sind zulassen und loslassen Fremdwörter geworden. Viele können Gefühle nicht zulassen bzw. haben Angst, Gefühle zuzulassen. Wer zulässt, kann verletzt werden und wer loslässt, verliert etwas. So scheint zumindest die gängige Annahme über die
Kognitive Verhaltenstherapie: Ablauf und Wirkungsweise
Mentale Gesundheit

Kognitive Verhaltenstherapie: Ablauf und Wirkungsweise

Vielleicht haben auch Sie sich schon einmal mit dem Thema Psychotherapie auseinandergesetzt. Wenn ja, dann ist Ihnen bestimmt aufgefallen, dass es verschiedene Methoden gibt. Jede von ihnen hat eine andere Herangehensweise und einen anderen Schwerpunkt. In diesem Beitrag erfahren Sie mehr über die Kognitive Verhaltenstherapie. Sie ist die am häufigsten untersuchte und verbreitetste Form der

Ablehnung im Alltag und wie Sie damit umgehen können
Selbstwert

Ablehnung im Alltag und wie Sie damit umgehen können

Fast jeder Mensch kennt das Gefühl von Ablehnung. In den meisten Fällen wird dies gut verkraftet und verarbeitet. Doch jeder Mensch ist unterschiedlich resilient und sensibel. Was einen Menschen fast aus der Bahn wirft, bemerkt ein anderer nicht einmal. Es gibt verschiedene Gründe, warum wir abgelehnt werden. In diesem Beitrag geht es darum, wie Sie
Sonnenlicht: So wirkt es auf Ihre Psyche
Mentale Gesundheit

Sonnenlicht: So wirkt es auf Ihre Psyche

Sie ist mächtig, denn sie beeinflusst das Wetter, Tiere und Pflanzen. Durch sie entsteht Leben, durch sie wird Leben beendet. Doch sie beeinflusst auch uns Menschen. Vor allem hat sie auch auf unsere Psyche maßgebliche Einwirkung. Wer oder was also steuert uns und andere Lebewesen stärker als wir vielleicht glauben? Die Rede ist von der

Stress: Wie Listen im Umgang mit Überforderung helfen
Stress

Stress: Wie Listen im Umgang mit Überforderung helfen

Im Alltag gibt es sehr viele Dinge, die wir einerseits koordinieren und andererseits erledigen müssen. Es gibt zahlreiche Bereiche, die ein menschliches Dasein ausmachen: z.B. Arbeit, Familie, Freunde, Freizeit, Selbstverwirklichung, Sport. Oft übersteigt die Vielzahl an Aktivitäten unsere Kapazitäten und verursacht Stress. Wenn wir nicht mehr die Dinge handhaben, sondern die Dinge uns, befinden wir
Stressvermeidung: Auch Auszeiten wollen geplant sein
Stress

Stressvermeidung: Auch Auszeiten wollen geplant sein

Die Deadline im Job, pünktlich von Termin zu Termin eilen, nicht auf die Geburtstagsfeiern der Freunde vergessen und dabei immer gut gelaunt sein. So in etwa funktioniert unsere Gesellschaft. Es ist wichtig, pünktlich, zuverlässig, genau und aufmerksam zu sein. Meist gelingt uns das auch – beruflich wie privat funktionieren wir einwandfrei. Schon länger planen wir,

Warum eine Depression mehr als eine Verstimmung ist
Depression

Warum eine Depression mehr als eine Verstimmung ist

Immer wieder liest man im Internet über Depressionen. Doch wenn man manche Beiträge durchliest, wird klar, dass eine Depression oft mit einer vorübergehenden Stimmung verwechselt wird. Sie wird dargestellt als eine Emotion, mit der man vorübergehend auf ein Ereignis reagiert. Eine Depression hat jedoch nichts mit einer kurzzeitigen Laune zu tun. Sie ist auch keine
Depressionen – Gerüchte und Irrglauben aus dem Internet
Depression

Depressionen – Gerüchte und Irrglauben aus dem Internet

Immer wieder stößt man im Internet auf leichtfertige Tipps im Umgang mit Depressionen. Bestimmt sind auch Sie schon auf Ratschläge gestoßen, bei denen Sie sich schlecht gefühlt haben, als depressive Person. Das liegt daran, dass manche Texte nicht den Umgang mit Depressionen erklären, sondern mit schlechter Laune. Der Titel mancher Beiträge könnte lauten “Depressionen –

Leistung und Sport – wie Sport die Psyche be- und entlasten kann
Beruf und Karriere

Leistung und Sport – wie Sport die Psyche be- und entlasten kann

Sport wirkt sich meist positiv auf die Psyche aus. Unter bestimmten Umständen kann Sport jedoch auch durchaus negative Auswirkungen auf die mentale Gesundheit haben: Leistung und Sport gehen dabei meist eine ungute Verbindung ein.
Höchstleistungen im Job erbringen – 7 Tipps zum Training mentaler Stärke
Beruf und Karriere

Höchstleistungen im Job erbringen – 7 Tipps zum Training mentaler Stärke

Mentale Stärke kann dabei helfen, Ziele im Beruf besser zu erreichen und vorübergehend Höchstleistungen im Job zu erbringen. Hierbei setzen Psychologinnen und Psychologen auf Strategien aus der Sportpsychologie. Mit diesen 7 Tipps trainieren Sie Ihre mentale Stärke!

Unterschied zwischen Ängsten und Angststörung
Ängste und Phobien

Unterschied zwischen Ängsten und Angststörung

Auch wenn die Menschheit aus einer Vielzahl an Individuen besteht, verbindet uns alle eins: Wir haben Angst. Angst davor, nicht zu genügen, zu versagen, vor einem großen Publikum zu sprechen. Viele haben Angst vor Höhe, Schlangen oder Spinnen. Die Angst vor Neuem und Ungewissheit ist ebenso weit verbreitet. Doch wann sind Ängste noch normal und
Gutes Pausenmanagement – wichtig für Gesundheit und Motivation
Beruf und Karriere

Gutes Pausenmanagement – wichtig für Gesundheit und Motivation

Gutes Pausenmanagement und regelmäßige Pausen sind wichtig für den Erhalt von Motivation und Arbeitsleistung. Auch die mentale und körperliche Gesundheit profitieren von Arbeitspausen. Wann, wie oft und wie lang sollten die Pausen sein? Welche Pausenbeschäftigungen sind besonders erholungsfördernd?

Intuition – Auf die innere Stimme hören
Selbstwert

Intuition – Auf die innere Stimme hören

Kennen Sie folgende Situation: Sie bekommen ein Angebot. Ihr Verstand und Ihre Emotionen finden, Sie sollten auf den Deal eingehen. Doch etwas in Ihnen stellt sich quer. Ihre Intuition, oder auch Bauchgefühl genannt, lässt Sie nicht ganz wohl bei der Sache fühlen. Irgendwas stimmt nicht, doch Sie können es rational und emotional nicht erklären. Wir
Schlechte Laune: 5 Tipps für ein positives Mindset
Depression

Schlechte Laune: 5 Tipps für ein positives Mindset

Bestimmt kennen auch Sie Menschen, die immer das sprichwörtliche Haar in der Suppe finden. Vielleicht gehören Sie ja auch selbst dazu. Manchen Personen kann man es einfach nicht recht machen. Sie haben fast immer schlechte Laune und verbreiten diese auch. Dann gibt es aber auch Leute, die strahlen förmlich und stecken andere mit ihrer positiven

Stressmanagement: So vermeiden Sie Stress im Alltag
Stress

Stressmanagement: So vermeiden Sie Stress im Alltag

In der Arbeit möchte der Chef, dass Sie Ihre Aufgabe für übermorgen schon gestern erledigt haben. Ihr Partner ist genervt, weil Sie gemeinsame Aktivitäten immer wieder hinten anstellen. Die Kinder brauchen dies und jenes und auch Ihre Freunde haben Sie schon seit Ewigkeiten nicht mehr gesehen. Wäre da nicht auch noch der ausstehende Familienbesuch, wäre
Welches Gehalt verdiene ich? – Gehaltserhöhungen erfolgreich verhandeln
Beruf und Karriere

Welches Gehalt verdiene ich? – Gehaltserhöhungen erfolgreich verhandeln

Viele Menschen tun sich schwer damit, ein höheres Gehalt für sich zu verhandeln. Gerade bei uns zu Lande wird wenig über Einkommen und Geld geredet. Das macht es besonders schwer, den eigenen Wert einzuschätzen und Gehaltsverhandlungen selbstbewusst und erfolgreich zu gestalten. Wir stellen hier 4 Tipps vor, die Ihnen dabei helfen sollen, Gehaltserhöhungen zukünftig erfolgreich

Selbstliebe: Ihre negativen Erfahrungen gezielt nutzen
Selbstwert

Selbstliebe: Ihre negativen Erfahrungen gezielt nutzen

Wie reagieren Sie, wenn Ihnen etwas widerfährt, das Sie beinahe aus der Bahn wirft? Es gibt dabei mehrere Möglichkeiten. Sie können sich darüber beklagen und sich in die Opferrolle begeben. Eine andere Möglichkeit wäre, einen Schritt zurückzutreten, zu beobachten und dann seine Lehre daraus zu ziehen. Es ist nicht immer einfach, möglichst positiv und gestärkt
Selbstwert: So setzen Sie Grenzen im Job
Selbstwert

Selbstwert: So setzen Sie Grenzen im Job

Da ist diese Kollegin, die immer versucht, ihre eigenen Aufgaben an Sie zu delegieren. Dann gibt es auch noch den Abteilungsleiter, der alles im letzten Moment erledigt und das Gleiche dann von Ihnen verlangt. Ein weiterer Kollege ist Kettenraucher und nutzt die Arbeitszeit für persönliche Erledigungen. Kennen Sie diese, oder ähnliche Situationen aus Ihrem Job?

5 Wege, wie Sie eine Beziehung lebendig halten
Beziehung

5 Wege, wie Sie eine Beziehung lebendig halten

In der Anfangszeit einer Verbindung fällt es fast allen von uns leicht, sich um sein Gegenüber zu bemühen. Egal, ob Freundschaft, Bekanntschaft oder Partnerschaft, wir überhäufen den anderen meist mit Aufmerksamkeit und Nettigkeiten. Doch nach den Jahren verblasst dies immer mehr und man fühlt sich im sicheren Hafen. Das ist jedoch genau die Phase, in
Gewaltfreie Kommunikation im Alltag anwenden
Gewalt und Aggression

Gewaltfreie Kommunikation im Alltag anwenden

Egal ob mit Freunden oder Fremden: Unser Alltag besteht aus Kommunikation. Mittels Gesprächen können Konflikte entfacht, Beziehungen zerstört, oder Anbahnungen zunichtegemacht werden. Wenn Kommunikation negative Folgen hat, nennt man das laut Marshall Rosenberg “Wolfssprache”. Rosenberg ist der Begründer der Gewaltfreien Kommunikation und gibt Tipps, wie diese harmonisch stattfinden kann. Wir haben für Sie zusammengefasst, wie

Liebe am Arbeitsplatz – 5 Tipps für eine gute Zusammenarbeit nach der Trennung
Beziehung

Liebe am Arbeitsplatz – 5 Tipps für eine gute Zusammenarbeit nach der Trennung

Liebe am Arbeitsplatz ist schwierig genug – doch mit dem ehemaligen Partner zusammenzuarbeiten ist besonders delikat. Hier kommen 5 Tipps, wie Sie mit der Trennung am Arbeitsplatz besser umgehen können.
Beziehung verbessern: Was können Sie selbst dafür tun?
Beziehung

Beziehung verbessern: Was können Sie selbst dafür tun?

Vom Partner erwarten wir oft, dass er sich so verhält, wie wir es uns wünschen. Doch wie sieht es mit uns selbst aus? Wer die Beziehung verbessern will, darf bei sich selbst anfangen.

5 Tipps im Umgang mit emotionalem Stress
Stress

5 Tipps im Umgang mit emotionalem Stress

Stress wirkt sich nicht nur auf unseren Körper aus, er beeinflusst auch unsere Psyche enorm. Emotionaler Stress ist nicht zu unterschätzen und braucht ebenfalls unsere Beachtung. Er zeigt sich durch generelle Unzufriedenheit, Gereiztheit, Pessimismus und Überforderung. Wir haben 5 Tipps für dich, wie du die Überforderung erkennst und einen adäquaten Umgang mit emotionalem Stress entwickeln
Stressmanagement bei der Arbeit: 7 Entspannungsübungen fürs Büro
Stress

Stressmanagement bei der Arbeit: 7 Entspannungsübungen fürs Büro

Mit Entspannungsübungen im Büro kann negativer Arbeitsstress deutlich verringert und Stress abgebaut werden. Mit diesen sieben dezenten und einfach umzusetzenden Entspannungsübungen können sich Körper und Geist im Arbeitsalltag immer wieder erholen.

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