Wir bereichern dich mit Artikeln rund um deine mentale Gesundheit: Tipps für den Alltag und die stressfreie Gestaltung deines Arbeitsplatzes, persönliche Erfahrungsberichte und Hilfestellungen von Psycholog:innen.
Stress
Fühlst du dich häufig angespannt, erschöpft oder ständig “unter Strom”? Tatsächlich kann anhaltender Stress dazu führen, dass das autonome Nervensystem dauerhaft in Alarmbereitschaft bleibt. Die Folge sind häufig körperliche und psychische Beschwerden wie Schlafprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten oder innere Unruhe. In diesem Artikel erfährst du, wie du dein Nervensystem regulieren und beruhigen kannst.
Mentale Gesundheit
Es ist 23 Uhr und der Kopf will einfach nicht abschalten. Die Gedanken kreisen. An einen Anruf bei einer Therapeutin ist um diese Zeit nicht zu denken. Also tippt man die Sorgen in einen Chatbot. Und tatsächlich: Die Antwort kommt sofort, klingt warm und strukturiert. Für den Moment kann das entlasten.Genau so beginnt für viele Menschen der erste Kontakt mit KI Therapie: aus Neugier, aus Zeitdruck oder weil der nächste freie Therapieplatz noch Wochen entfernt ist.
Gewalt und Aggression
Gewalt gegen Frauen ist ein gesellschaftliches Problem, das oft im Verborgenen bleibt. Laut einer EU-weiten Erhebung hat bereits jede dritte Frau in Europa zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Öffentlichkeit Gewalt erlebt (EU Gender-based Violence Survey, 2024). Besonders junge Frauen berichten häufig von sexueller Belästigung, psychischer Gewalt oder anderen Formen von Übergriffen. Doch viele Betroffene erkennen die Gewalt lange nicht – vor allem dann, wenn sie nicht körperlich sichtbar ist.Deshalb ist es wichtig zu verstehen: Woran erkennt man Gewalt in einer Beziehung? Welche Frühwarnzeichen gibt es? Und wie kann man Opfer von Gewalt unterstützen?
Mentale Gesundheit
Viele Frauen erleben im Laufe des Monats Veränderungen in Energie, Stimmung und emotionaler Belastbarkeit. Was sich dabei oft wie zufällige Stimmungsschwankungen anfühlt, folgt in Wahrheit einem inneren Rhythmus hormoneller Veränderungen im weiblichen Zyklus. Wird dieser Zusammenhang verstanden, kann es gelingen, den Zyklus der Frau nicht als lästigen Störfaktor, sondern als wertvolle Orientierung für die mentale Gesundheit zu nutzen.
Mentale Gesundheit
Wenn ich rückblickend schätzen müsste, welche Worte ich kurz vor meiner Krise am öftesten gedacht habe, dann sind es wohl die: “Ich kann nicht mehr”. Ich kann meinen Sohn nicht mehr motivieren, zur Schule zu gehen. Kann den Stau in der Früh nicht mehr aushalten, die Diskussionen mit meinen Arbeitskollegen auch nicht und schon gar nicht die Einsamkeit am Abend, wenn ich mich endlich über den Feierabend freuen sollte und trotzdem keine Kraft aufbringe, irgendetwas Schönes in meinem Alltag zu finden. Ich wusste, dass es so nicht weitergehen kann. Wie ich mithilfe der Online-Therapie wieder Boden unter den Füßen gewonnen habe, das erzähle ich dir in diesem Erfahrungsbericht.
Stress
Stell dir vor, du trägst einen unsichtbaren Rucksack, der mit jeder Aufgabe, die du übernimmst, schwerer wird. Die Träger schneiden in deine Schultern und das Gewicht zieht dich immer weiter nach unten. Am liebsten würdest du die Last teilen – aber niemand kann den Rucksack sehen! Einfach mal absetzen? Unmöglich, denn die Aufgaben darin würden sonst unerledigt bleiben. Wenn dir dieses Gefühl vertraut ist, dann weißt du genau, was “Mental Load” bedeutet.
Essstörungen
Unsere Ernährung stellt eine wesentliche Säule der Gesundheit dar – sowohl körperlich als auch mental. Mit jedem Bissen, den wir zu uns nehmen, geschieht dabei viel mehr als bloße Nahrungsaufnahme. Es kann ein soziales Ereignis sein oder eine tröstende Umarmung in einsamen Stunden. Gerade weil die Ernährung mit so vielen Emotionen einhergeht, spielt diese in der psychologischen Beratung eine entscheidende Rolle.
Mentale Gesundheit
Hast du dich jemals gefragt, warum du dich nach einem großen Stück Schokoladenkuchen so glücklich fühlst oder warum du nach einem Fast-Food-Marathon oft müde und gereizt bist? Der Zusammenhang zwischen dem, was wir essen, und wie wir uns fühlen, ist kein Zufall, sondern ein wichtiger Einflussfaktor auf unsere mentale Gesundheit. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie deine Ernährung deine Psyche beeinflussen kann und geben praktische Tipps, wie du durch bewusste Ernährung dein mentales Wohlbefinden steigern kannst.
Familie
Der Umgang mit narzisstischen Menschen kann sehr herausfordernd sein. Insbesondere dann, wenn man in einer engen Beziehung mit diesen Personen steht oder familiär verbunden ist. Wie belastend das Heranwachsen und Leben mit narzisstischen Eltern ist und wie eine Therapie bei Narzissmus helfen kann, erfährst du in diesem Erfahrungsbericht.
Mentale Gesundheit
Selbstinszenierung, das Streben nach Anerkennung und das Verlangen nach Bewunderung – hinter diesem auf den ersten Blick selbstbewussten Auftreten verbirgt sich manchmal eine komplexe psychische Störung: Die narzisstische Persönlichkeitsstörung. Studien zeigen, dass die Häufigkeit des Auftretens einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung in der Gesamtbevölkerung seltener vorkommt, als oft angenommen. Laut einer internationalen Übersichtsarbeit betrifft sie schätzungsweise 1 bis 6 Prozent der Bevölkerung (Dhawan et al., 2010), jedoch kommen Unterformen des Narzissmus häufiger vor. Die Dunkelziffer liegt womöglich wesentlich höher.
Mentale Gesundheit
Woran denkst du als erstes, wenn du ADHS – die Abkürzung für das Aufmerksamkeits-Defizit-Hyperaktivitäts-Syndrom – hörst? Viele Menschen denken in erster Linie an ein zappeliges Kind. ADHS bedeutet für uns: einfach nicht ruhig sitzen können, aktiv den Unterricht stören und die Unfähigkeit, einfach mal bei der Sache zu bleiben. Dieses Bild ist vielen Menschen vertraut, was jedoch weniger bekannt ist, ist die Tatsache, dass ADHS auch Erwachsene betreffen kann.
